duze

[...] rownia pochyla, nie to co kilka lat wczesniej, a bo mniejszy I tlustszy itd ;) Roy ma mniejszy zasieg jest nizszy I walczy schematycznie, by nie powiedziec d****nie. Reem ma duze szanse by uniknac jego cepow. Overeem 193 wzrostu 203 zasiegu Roy 183 wzrostu 185 zasiegu Dla porownania: Rothwell 193 wzrostu 203 zasiegu Browne 200 wzrosu 203 zasiegu [...]

DNT, 13.01.2015 Off Miska: +woda, kawa, skrzyp z pokrzywą (mało płynów, mało czasu nawet na myślenie) -zapomniałam o tłuszczu w jednym posiłku, nie wiem jak}:-( makro dziwnie porozkładane bo nauka do późna zmusiła mnie do podzielenia sobie jednego posiłku /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fb3ae0db2d284d4caffd4b80907de909.png DT 4., 14.01.2015 Trening [...]

Ja dzisiaj szybko skończyłem lekcje:-)) Mam trzy duże żyły na lewej łydce

dobra konesery, przyznac sie który walił jabole %-) Ja przestałem w 3 gimnazjum. Pamiętam jak piliśmy te wina i pewnego razu trafiliśmy na takie ohydne, w dodatku nie mieliśmy już nic do jedzenia, a w kieszeni tyle, że nawet na duże chipsy brakowało Kolega wziął monety, poszedł do sklepu, wrócił z chlebem i pasztetem :)) na drugi dzień gdy [...]

tak, Night ma rację bo taka asysta mogłaby być nawet niebezpieczna dla dwojga... ciężary są- a przynajmniej powinny- być relatywnie duże takę w kulturystyce... aha... i naprawdę łączysz nogi i plecy na jednym treningu; nie wiem jak Ci to może wychodzić, może wkleisz swój trening w tym punkcie bo jestem ciekaw...

na nogi to musi być: a) duży ciężar (siady) b) duże napięcie (prostowanie/suwnica) c) dużo powtórzeń (wykroki chodzone) i rosną

Dziwna akcja, Wczoraj pobiegałem (5km/30min), potem jakieś tam zajęcia w domu, przed 21 przenosiłem Igora (obciążenie nie duże bo waży około 15kg) ale nie wiem czy ma związek - coś jakby "elektrycznego" strzeliło mi w lewej stopie. Kuśtykam bo prawidłowe chodzenie boli. Trochę popierdzieli mi to treningi biegowe, a może dam radę. Co to mogło być? [...]

Tym swoim zdjęciem chyba mnie namówiłeś na to bym i ja spróbowała takiego 'szarlotkowego ' omleta albo ... po prostu na czita zrobię ciasto :D Odnośnie psa jeszcze - to nie myślałeś o tym by zamiast spacerować z nim biegać? Tylko wtedy nie wiem co z tymi cygarami... ;) Doris naprawdę polecam taką formę placków. Ogólnie jak już chyba wcześniej [...]

no jak nie ma mowy ;-) mięso i duże jego ilości, zboża, sery, kawa/herbata, jaja.... wszystko to zakwasza...

Ponieważ początkującym zaleca się wykonywanie do 12 serii na duże i do 8 na małe partie - większa objętość jest zbędna. Lepiej byś wyszedł odejmując po jednym ćwiczeniu a dodając obciążenia do pozostałych

15/01/2015 DT Tydzień 9, dzień B Dziś robiłam kolejny trening jaki wykonuje również Ruda i w tym miejscu bardzoooooooooo Ci Ruda DZIĘKUJĘ za ten trening - ten także dał mi popalić. Ciężary może nie były jakoś duże, ale robiłam po 4 serie po 12 powtórzeń i jestem obecnie ztyrana jak dziki osioł}:-( Jestem ciekawa jak się będę jutro czuła, teraz [...]

Wychodzi mi jakieś 3,2 tysiąca by utrzymać wagę czyli według was powinienem przejść na masówkę, tak? W takim razie 200/300 kcal dorzucić na start? Co musi być w diecie najbardziej widoczne? Chodzi mi o to czy białko czy węgle... ? Jakie mięso prócz kurczaka ? Ryż, makaron, ziemniaki? Serki wiejskie czy jogurty naturalne? Banany są potrzebne w [...]

[...] z naturalnych produktów w ten sposób.. i jak bierzesz koksy przy tym, to temat powinienes zalozyc w dziale doping nie tutaj.. i licz sie z tym ze nawet na saa nie licz na duze przyrosty "czystego! mięsnia" zeby napisac cos wiecej musialbys podac wiecej informacji o sobie, jaki staz na silowni, jakie wczesniej cykly, wymiary wczesniej [...]

W naszym organizmie są duże i male partie mięśni,a w Twoim treningu wszystkie są traktowane jednakowo.Pozdrawiam.

wiem że małe i duże ale wydawało mi się ze 2 serie na bica i trica to mało , chciałoby się wiecej :D ale zabrałem po serii powinno byc ok Nogi : Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy podciaganie sie na drazku w szerokim nachwycie - 3 serie po 6- 12 powtórzen Klatka wyciskanie sztangi na lawce poziomej 3s Barki High Pull 3s Triceps [...]

Przepraszam za opóźnienia SESJA IZ KOMING ! Ale nie ma opierdzielania się na treningcha: 14.01.2014 Dzień 3: Dieta na + 3350 kcal wpadło DT Ćwiczyłem tym samym planem tylko zmieniłem ćwiczenia na triceps i teraz robię odwrotne pompki z obciążeniem na nogach. Staram się trzymać duże tempo ~50 min bez rozgrzewki. 15.01.2014 Dzień 4: DNT Rzutem na [...]

A czy MC w takiej formie spełnia swoją funkcję przy FBW? Kiedyś słyszałem, że to ćwiczenie "lubi" duże ciężary i tylko wtedy dobrze działa jako wielostawowe stymulujące wyrzut hormonów.

Mam podobnie i moim zdaniem to jest zależne od 4 czynników: - minimalnie pogłębiona lordoza lędźwiowa/odstający tyłek (ja mam z bratem po matce i brzuch się wydaje wtedy jakby bardziej wywalony) - tłuszcz trzewny - niewyrzeźbione, duże mięśnie brzucha - rozepchany żołądek (ja jak obciąłem kcal i posiłki zmniejszyłem, to bęben się cofnął o jakiś [...]

zmierzylam sie i w udach po 1cm wiecej, w talii moze i 2 nawet ;) jestem drobna wiec myslalam ze po prostu miesnie cos ruszyly ale okazuje sie, ze jeszcze spadly a wzrosl tluszcz ;) moze po prostu przesada z silka za duze obciazenie i za malo dostarczanych kcal.

jakaś plaga "spalonych mięśni" a tak na prawdę to jest woda, raz gromadzimy jej więcej raz mniej, fluktuacje moga być całkiem duże i zależą od pogody, diety, pory roku i dnia cyklu