duze

Pit gólnie masz duzo odżywek w dobrej cenie ?? to pewnie okolo jesieni zrobie u ciebie duze zamówienie :)

Ćwiczeń mozesz dołozyć ale prędzej na duze grupy mięsniowe takie jak plecy czy klata ale nie wiem czy jest sens dawania więcej niż 2. Przedramie i łydki dodaj na koniec jak chcesz. Pzdro

Siemanko wszystkim . Mam pewnien problem . Mianowicie nie podoba mi się moje ciało :/ . Mam 14 lat , 178 cm i 75kg. Mam odstające cycki i brzydkie sutki :<. Najgorsze jest to , ze jak się schylam to mam duże fałdy na brzuchu ;/. Ogolnie trenuję koszykówkę . Jestem dosyć sprawny , codziennie mamy 2 godziny treningu . Jem dużo , bo wracam zmęczony [...]

ciezko mi powiedziec. z jednej storny GH duze z drugiej IGF miesci sie w normie. plus ten guzek w tarczycy. mam nadzieje ze jestes pod stala opieka lekarza, bo moja wiedza w tym momencie sie nieco wyczerpala. Zmieniony przez - efedrin w dniu 2010-06-20 20:09:09

Witam! Korzystając z artykułu adzik123 ułożyłem sobie taki split: A1: nogi, plecy, bicepsy (ciężko) przysiad ze sztangą 4 x 20 przysiad wykroczny 2 x 10 wspięcia 3 x 10 MC 2 x 10 Podciąganie podchwytem 2 x max Wiosłowanie sztangą w opadzie 3 x 10 Uginanie ramion ze sztangą 3 x 12 młotki 2 x10 B1: klatka, barki, tricepsy (ciężko) Wyciskanie sztangi [...]

Lena, jak strasznie lubisz to ci przecież od czasu do czasu nie zaszkodzi, byleby nie szamać zbyt często, bo wiadomo bilans azotowy i te sprawy. Paweł: co do kardio to Niwix pisał że duże ilości treningów aerobowych mogą powodować spadki siły, jest to zwiazane z zaangażowaniem odpowiednich włókien mięśniowych, treningi wysoko intensywne nie [...]

Znalazłem coś takiego to chyba rozwieję wszystkie wątpliwości Trening na masę-oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na [...]

Dzień 91 - 20.06.2010 - NIEDZIELA 1. (08:40) 4 jajka + 20g orzechów + pomidor 2. (11:40) 100g kuraka + 80g goudy + 20g orzechów + pomidor 3. (14:30) 150g kuraka + 30g oliwy + pomidor 4. (17:20) 25g WPC + 1 jajko + 25g oliwy 5. (20:10) 150g kuraka + 35g oliwy AEROBY 6. (23:30) 150g twarogu + 5g oliwy --- około 10:00 : 2x Scorch + 1x [...]

Trenuj normalnie. To bardzo częsty przypadek. Ja tak miałem i jeden kumpel na siłce. Wyrównało się przy 40cm w obwodzie. Zresztą nim więcej będziesz miał tym mniejsza różnica. Gorzej jakbyś miał motylki za duże. :D

nie wiem jak sobie to wyobrażacie, takie rzeczy tylko w erze ;) "Nie mowa tu o typowej masie(...)tylko jakieś mięso" to co za mięso ma być? albo zdecydujesz się na redukcje (ujemny bilans kcal) ale wtedy trochę spadniesz z wagą, albo na masę (dodatni bilans kcal) trochę zbudujesz a potem zrobisz redukcję, inaczej tego nie widzę. o3 - [...]

Trzeba dostać solidnego kopa motywującego żeby zobaczyć jak bardzo się opyerdalam No. Reszty nie komentuje nawet bo aż mi wstyd. ------------------------------------------ Jak już sobie tego kopa zapodałam to pobiegłam do kuzyna i pożyczyłam ciężary Mam więc: 2x hantelki po 3kg 2x hantle po 11kg (tutaj nie wiem do końca ile ważą pojedyncze [...]

Witam Po roku prób i testowaniu różnych treningów oraz dobierania do tego rozsądnie odżywek, chcę sprawdzić na forum czy jednak wszystko robie ok. Obecnie zabieram się do 5 tygodniowego treningu, który będzie polegał na 3 dniach treningu obwodowego na siłowni oraz dwóch lub trzech dniach biegania interwałowego. Zależy mi na redukcji tkanki [...]

Chciałbym żebyście sprawdzili mi dietę. Miałem na celu ułożyć zbilansowaną żeby móc trzymać ją przez dłuższy czas ale mam pewne problemy, o których jest na końcu. Układałem to na podstawie dziennika witalmaxa. Mężczyzna, 18 lat, 70kg, 171cm, wydaje mi się że ekto-endo (chude kości ale nie jestem strasznie wąski, mam skłonność do otłuszczania). [...]

Małe partie to takie jak bicepsy, tricepsy, łydki, przedramiona, kaptury. Duże partie to mięśnie nóg, grzbietu, klatki, naramienne.

znacie jakąś prostą łatwą do przestrzegania dietę i sprawdzoną oczywiście bo mam z nią duże problemy;)

Ja podczas tego testu redukcyjnego, nawet nie liczę ile wydaje i ile będę wydawał. Sama siłownia i koszty dojazdów już są duże

na małe partie podałeś dobrą ilość serii ale na duże podałeś od 12 -14, a to już za dużo

[...] 3 razy bardziej niz u mnie, paliwo tak samo drogie...jak wy tam dziatki drogie zyjecie za takie grosidla? Wiem, wiem ze fasolka po 30p, ale cos poza tym? Informatyk przez duze I to umnie 100k w gore, czyli ok 58k funtow, gorka gdzies na 130-140 sie konczy, choc jacys super fachowcy co zycia nie maja poza praca jeszcze wiecej wydoja. Gornik [...]

To zależy od rodziaju treningu , w FBW (racja to nie śa liczby sztywne) podałem minimum ale moja propozycja to od 6-8 na małe partie i od 9-12 na duże partie . Wiadomo zależy to od organizmu , kondycji człowieka . Tylko każdy musi poznać sowje Ciało , jeśli zrobi trening z minimum i będzie czuł że może zrobic więcej to wiadomo , że dołoży tą [...]

taki temat już był x razy ludzie nie ćwiczą nóg bo to po pierwsze najieższy trening po drugie leiej zrobić 2x klatkę, po trzecie, mają je za duże(śmieszne tłumaczenie, czy ktoś nie ćwiczy ramion bo ma za duże?)