duze

za duże przerwy między posiłkami imo. Zamiast aero rób HITT skoro ma to być szybka redukcja, ale tylko raz dziennie i z głową! za mało posiłków masz w ogole, 100gram owsianych na sniadanie? Zjesz to? Wg mnie 50 to wystarczająca ilość. Chyba ze masz chodzic głodny... :) Dieta wg mnie leży, nie ma tłuszczy, warzyw, troch za mało białka. Daj rozkład [...]

Bardzo fajnie. Co do treningu to czy eksplozywność i ciężary duże ? czy raczej standard i starasz się w czuć w mięsień ? Zmieniony przez - popuri w dniu 2014-05-22 09:52:17

[...] ani jednego trenigu 2-powiem tak moje treningi przez ostanie kilka miesiecy byly bardzo słabo zaplanowane,wygladało to tak -male grupy miesniowe 3ceiczenia po 3-4s a te duze 4cwiczenia po 4serie. ciezar dobierałem tak aby robic najmniej 6-7potórzen +z czego duzo cwiczen z pomocą partnera aby pomógl kilka wymuszonych róchów.ciezar zakadałem [...]

[...] albo robie mase ,regenracje albo rzezbe ,nie znam sie za bardzo na metodach trenigowych ,znam ich definicje ale ie wiem kiedy i jak je stosowac wiec najczesciej cwicze duze ciezary 6-12pow , rzezba-wiecej powt. wiem ze to strasznie premitywne i dlatego wzracam sie z prozbą o pomoc , chcał bym zeby omj trenig mial jakis cell i przebiegal [...]

szkoda dnia na same barki, w porównaniu do pleców to mała grupa mięśniowa już lepiej zrobić duże odzielnie plecy klata nogi a barki połączyć z ramionami

Ja swojej pannie daje poogladac gazety kulturystyczne to zwasze brzydzi sie na widok umiesnionych nog i na widok zyl ale ogolnie podobaja sie jej sylwetki polskich kulturystow tylko tyle ze bez nog, tak samo sadza jej kolezanki. Mi tez nie pozwala juz cwiczyc nog bo mowi ze mam za duze a mam tylko 60 w udzie i juz nie cwicze ich od 3 tygodni.

[...] trzecia jeszcze jakies tam pomieszane z poplatanym.. i sadze ze na wyglad ma bardzo duzy wplyw charakter danego czlowieka To tak jak z wami panowie, jedni wola duze cycki i malutkie tyleczki a drudzy wrecz odwrotnie.. a trzeci moze lubi kreski a czwary koleczka.. o gustach sie nie dyskutuje Jesli chodzi o mnie to moge plus minus [...]

A moja i tak jest najlepsza bo powiedziala ze jak chce to moge brac sterydy . Tylko nog nie pozwala mi cwiczyc bo mowi ze mam za duze.

a jak lepsze chyba są duze cycy niz klatka po kanarku

"A moja i tak jest najlepsza bo powiedziala ze jak chce to moge brac sterydy . Tylko nog nie pozwala mi cwiczyc bo mowi ze mam za duze." Paszczak masz za***iscie ja swojej nawet nie mowie ze biore odzywki bo ona mysli ze to sterydy a wytlumaczyc jej sie nie da jak raz sprobowlame to sie obrazila ze powiedzialem zeby sie zajmowala [...]

za duże foto %-) Zmieniony przez - B-REAL w dniu 2011-12-31 00:36:12

wskoczcie na 4dniowy trening dzielony, budowany na zasadzie 5-4-3 serie na duże partie i 5-4 na małe. powtórzenia kolejno 4-6, 6-8 i 10-12, trzymajcie żarcie i rośnijcie, bo póki co szału ni ma, więc do dzieła panowie :)

duże partie mięśniowe: 5x4-6 - ćw złożone 4x6-8 - ćw złożone 3x10-12 - izolacja małe partie mięśniowe: 5x6 - ćw złożone 4x10-12 - izolacja 2 dni treningowe, 1 off, 2 treningowe, 2 off

1.Ile serii rozgrzewkowych na klatę można/trzeba wykonać z jakim obciążeniem (ile % możliwości). Ja tam nie licze tych % Ale zawsze robiłem z dwie, trzy serie rozgrzewkowe+machanie przez chwile samą sztangą. I każda serii rozgrzewkowych to taki ciężar, który moge na lajcie podniesć wiele razy. Oczywiście rozgrzewki nie robimy do załamania, a z [...]

białka,thinfat,fiberteq,glutamina i redline w sumie na 30 dni tylko (gluty zostanie na 9 dni jeszcze - redline tez troszeczke) Tylko aminki ,AEX i melta mam duze opakowanie (zostanie 1/2 - 1/3 puch) - reszta jest zgrana na cykl 30-31-no dniowy tylko - ale juz odgórnie

[...] wstałem po 14 - sniadanie po 50min porcja dopalaczy - potem sobie przypomniałem o tych lotach ze podobno odwołali - wiec siadłem na neta i nadeszło.........wqrwienie przez duze Q!! Strasznie łatwo mnie zdenerwowac - a jak mnie złapie to tzrymie i to gruuubo i dłuuuugo - ale nie jest to jakies uciazliwe bardzo - ale dziwne uczucie jak dla mnie [...]

wracając do tego cyklu z metą to zrobiłbym ten 6 tygodniowy cykl ale dawka dzienna 15 - 20 mg nie więcej 30 mg to już za dużo ja nie jestem zawodowcem :P a i jeszcze cos czy można przerwać cykl np jak się zobaczy lub zaobserwuje jakieś duże efekty uboczne tak od razu z dnia na dzień ?

hehe zgadzam się z ostatnim zdaniem. Takie komentarze się często zdarzają wiec trzeba je "olać". Mam duże problemy z kapturem, nie chce rosnąc :/ MC nie robiłem bo miałem problemy z dolną częścią pleców. Ból minął więc od 3 tygodni na plecy podstawa to: MC i wiosłowanie sztangą. Ostatni okres pracowałem nad górą klatki - nawet udałą się [...]

przez jakis czas trenowalem tym sposobem, bardzo duże ciężary i krótki zakres, stałe napięcie - bardzo fajny sposób

jak ma niski bf i takie zyly to co ma z nimi zrobic? wyciac je %-) ? Nie, po prostu wskocz na duże dawki insuliny, to będzie piankowym ludzikiem michelin, zupełnie jak nasz ulubieniec Phil.