duze

8.08.2011 Waga po treningu: 83,9kg WL RAW: 95kg 10x4 (90kg 10x5) Wyciskanie na maszynie: x/20 Ściąganie linek w bramie: x/15 Uginanie ramion ze sztangą łamaną stojąc: 32,5kg/8 35kg/6 37,5kg/6 40kg/6 Uginanie ramio z hantlami(chwyt młotkowy): 2x12,5kg/8 2x15kg/6 2x17,5kg/6 Uginanie ramion z linkami wyciągu dolnego(supinacja): 3x8 Brzuch: 3 [...]

davidooo nie zmarnują się, w tydzień nie zjem. sqrwi3l za duże puchy 150zł, małe 80 albo 90zł, nie pamiętam. Wysyłka free. pzdr/

To wrzuć jakiś film np. z wiosłowania w opadzie, albo z martwego ciągu. Wydaje mi się, że masz tam za duże ciężary jak na siebie, a filmiki wszystko wyjaśnią.

A6W do kosza, można sobie zrobić duże kuku z kręgosłupem. Trening ogólny aktywizujący wszystkie partie ciała. Pomoże ci w doborze ćwiczeń http://www.kulturystyka.pl/atlas/ A poza tym. Czytaj, czytaj, czytaj. No i nie zrażaj się.

Witam Paweł :) Wiem, ale to na prawdę nie jest takie proste. Kiedy już chciałem i mam mega motywację, żeby wybrać się do psychologa, dostałem taką odpowiedź. Albo 5 wrzesień, gdzie Pani nie specjalizuje się w odżywianiu, albo Gliwice, gdzie nie mam na tą chwilę czym dojechać. No, chyba, że będę sie tułać pociagiem. Obecnie szukam czegoś w [...]

Jak tylko będzie możliwość wrzucę, a mogłbyś mi powiedzieć o jakich mówisz ćwiczeniach mam za duże ciężary? każda rada jest dla mnie wiele warta :)

Mario, a co powiesz o zakwaszeniu organizmu - też niekorzystnie wpływa na zdrowie. Glutamina, Proszek zasadowy, dużo warzyw - pomaga przy tym problemie, a każdy kto spożywa duże ilości białka powinien o tym wiedzieć, że zakwasza się i to mocno.

Takie poj. pytania zadawaj w odpowiednim temacie. Wedle uznania i priorytetów możesz łączyć duże partie z małymi.Czasami nawet z większymi(np. w superseriach).Ale pleców z nogami to na pewno nie. 2 wielkie i złożone grupy mięśniowe.

badr, chyba przesadzasz, po co miałby kłamać w swoim dzienniku ile wyciska, siada czy wyciąga? ja tam mu wierze, bo to i tak nie sa duze wyniki i nie mów że "jak na niego są"(rozumiem gdyby pisał że 150 wyciska/250 siada i 350 w mc ciągnie ) ALE pit mozesz wstawić filmy z jakiś "większych" ciężarów zeby nie było więcej takich [...]

[...] w gore. kolejna sporawa to fakt ze jesli tak mlody organizm pozna juz bodziec saa czyli najsilnejszy z mozliwych to nawet jak przestniesz stosowac saa nic a nic nie ruszysz (co najmiej 2 letnia przerwa pozwoli zapomniec organizmowi bodziec sterydowy) masz tak duze wlasne wydzielanie wewnetrzne ze nie m zadnej potrzeby by ruszac saa. pozdr mc

Hej ;)) Jak byscie dawkowali kreatyne i cell pump ? Kreatyny mam 200 kapsulek a cell pump duze opakowanie 665g ;))

4move - ja prędzej wziałbym nitro ener niż zwykłe nitro: http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Nitrobolon_Energized-opis1948.html ale porcji jedynie 20 (choć te zalecane są dość duże)

no to jeszcze raz same pytania, bo możliwe że w tekście jakoś umykają -czy podczas redukcji, gdy spalamy wiecej niż przyjmujemy, ma duże znaczenie IG? np biały ryż zamiast brązowego przed treningiem, czy zwykły makaron zamiast z pełnego ziarna na posiłek w środku dnia? -czy smażenie (na oleju roślinnym lub oliwie) jajek/warzyw/piersi jest [...]

Tak na prawdę to trzeba się zalstanowic co takiemu amatorowi potrzeba wiecej niż dobra dieta teść deka i meta. To jeśli o te różnorodności chodzi. Gg to nie cudowny środek. Za duże koszta , nie miarodajnie do efektów. Nie uczyni od razu cudów a pierwsi wyczyści. Mówię tu o aptecznym gh. Nie o chińskich odpowiednikach nie wiadomo z jakim syfem w [...]

fragment z wypowiedzi Jaya , caly filmik na yotube jest Tu Jay Cutler z Las Vegas. Od wielu miesięcy chciałem pojechać do Szwecji. Bądź co bądź, jak wiecie w tym tygodniu Toney Freeman został zatrzymany przez policję w Szwecji i przesłuchany (?). Od kiedy informacje o zatrzymaniu Freemana zostały zamieszczone w Internecie, zniszczyły jego [...]

na pewno było by ciekawie, można by wtedy porównać mistrzów różnych federacji, ale raczej oni i ich promotorzy nie będą chętni, bo za duże pieniądze są do stracenia

Obecnie ma 7lat zaś kiedy temat został założony miał 5, a nie 3lata. Bo urodził się w 2004. Sprawność niesamowita, jeszcze dodam że u dzieci do lat 7 najlepiej rozwinięte są duże grupy mięśniowe, i zabawy w przedszkolach są tak dobierane aby te grupy angażować. Zmieniony przez - Rafalsky89 w dniu 2011-08-09 11:19:26

Ciekawe co celnicy robia z towarem. Jak was zatrzymuja to duze chlopy sa? Jesli tak to zagadka rozwiazana, za darmo maja cykle hvjki hrhrhr.

Stosunek moze nie jest zły, dlatego nie piszę o sobie jako o tłuściochu, a jako o gościu który jednak na brzuchu czy udach troche tłuszczu ma. Treningi siłowe, hmm. Niestety nie mam w domu siłowni, a mieszkam w zabitej dechami dziurą więc siłka odpada. Mam w domu jakieś hantelki, zawsze mógłbym coś dokupić, ale to nigdy nie stworzy odpowiednich [...]

W żaden sposób Twój komentarz nie okazał się pomocny. Pomóż może dobrą radą i nakieruj mnie jak to powinienem ułożyć. Szukałem w necie i właściwie nie znalazłem nic, co mogłoby mnie jakoś poinformować. FBW - trening całego ciała, duże partie 9 serii tygodniowo, małe 6. O tyle właśnie się dowiedziałem czytając masę artykułów na ten temat. Więc nie [...]