duze

12 serii na male partie tyle to sie daje na duze

na duże partie treningowe takie jak plecy, nogi bargi, do 9 serii tygodniowo, a na małe takie jak barki, triceps, biceps do 6 seri tygodniowo by nie spalić mięśni pozdrawiam

zle mnei zrozumiales w tym linku chodzilo mi o 2 post, post wodyna zakres powtorzen powinien byc raczej 5x5 na duze partie na male 10-20 Zmieniony przez - antiself w dniu 2009-11-14 11:47:51

a jeszcze takie pytanie... na poprzednim cyklu zjadlem w sumie tylko puche CP 450g i zaczalem nową puszkę- poszlo moze z 50 g z niej i duze puszke no-xploda 1230 g cykl zakończyłem 1 pażdziernika - wasza propozycja kiedy zarzucić nowy cykl ?

Takim FBW trenowałem. A - Przysiady ze sztanga 3s (nogi) - Wioslowanie sztanga 3s (plecy) - Wyciskanie hantli na skosie 3s (KLATA) - Unoszenie sztangielek w opadzie tulowia 2-3s (barki) - Uginanie ramion ze sztanga 2s (bicepsy) - Wyciskanie francuskie lezac 2s (tricepsy) B - Hack Przysiady 3s (nogi) - Przenoszenie sztangi 2s (plecy) - Martwy ciąg [...]

coś mi sie wydaje Gregor że masz wałka... za duże stężenie tego syfu gdzieś czytałem że 1mg dziennie tego szitu ma działanie równe 250-300mg trenu ed !!!!!! Także sam widzisz... Ktoś by wbił 1 ml to by go chyba zabiło Podobno wątroba już po pierwszej iniekcji zostaje automatycznie uszkodzona... żółtaczka bardzo prawdopodobna itd. ps. szczerze [...]

Witam! Zwiększanie masy mięśniowej-łatwo powiedzieć trudniej zrobić. Pamiętajmy jeszcze o kilku ważnych zasadach podczas etapu zwiększania masy mięśniowej: W tym okresie jest ogromne zapotrzebowanie na makroskładniki ,zwiększamy podaż białka, węglowodanów dodajemy jeszcze jeden posiłek. -na duże grupy mięśniowe po 3 ćwiczenia -na małe grupy [...]

robilem zgodnie z poradnikiem geotrgiu i tam pisalo ze na male od 10 do 12 a na duze od 12 do 16

ja nie wiem, wydaje mi sie, ze w wieku 15 lat branie ZMA nie ma sensu, bo to są duże dawki. PS. Teraz widzę, że z tym magnezem i cynkiem Tobie chodzi o odporność, a nie o to, co myslalem, więc lepiej niech ktoś inny sie wypowie ;p Zmieniony przez - BlackCamel w dniu 2009-11-14 14:49:48

9 na duze 6 na male powinno ci wystarczyc

na forum nie moge doszukac sie konkretnych odpowiedzi prosze o pomoc jakiej jakości jest gryf łamany marbo czy sa duze luzy wzdłuzne i poprzeczne na tulejkach - bo chyba łozyskowany to on nie jest czy gryf jest chromowany bo gzies czytałem że tylko go malują a same kołnierze sa tylko przyspawane do tulejki a nie toczone razem z jednego preta

Witam! Jeżeli już mam być porównywany oraz moja wypowiedź do branżowych czasopism to na pewno nie tych zagranicznych tylko tych które przedstawiają polskie realia.Wejdź na forum rodem z USA lub zajrzyj do wypowiedzi osób zza oceanu to zobaczysz że,to co ja napisałem dla naszych przyjaciół którzy odmawiają nam wiz będzie dietą i suplementacja na [...]

W twoim wieku odradzałbym ZMA z powodu na za duże ilości cynku. Kup sobie centrum albo inny preparat wielowitaminowy i po problemie Jedz dużo owoców i warzyw i będziesz pewny, że nie będziesz miał niedoborów.

Witajcie. Swój temat kieruję do osób takich jak Puma bądz osób o dużej wiedzy. Wracam po kontuzji do treningu. Trenuje już około 1.5 miesiąca. Postanowiłem zwiększyć masę oraz siłe swojego ciała. Oczywiście zdaję sobie sprawę o tym że pamięć mięśniowa pozostała i efekty będą ciągle ale chcę ten proces jak najszybciej przyśpieszyć aby móc pójść do [...]

co robić aby nabierać na cyklu masowym bez powiększania obwodu w pasie zwłaszcza jeśli ktoś ma takowe skłonności? jeśli o mnie chodzi to mój fat przeszkadza mi tylko na brzuchu... jak duże korzyści dałoby wprowadzenie dni high med low a jak duże straty w budowaniu masy ogólnej? dodać aeroby (np rowerek) czy obciąć kcal? z tego co pamiętam to [...]

[...] kiedys chyba lepiej wygladal nie ? Wojtas jakiegos tam filma znalazlem zoba jak wtedy 176x5 szlo latwo fakt ze za duze przeprosty robilem ale to sie wytnie http://www.youtube.com/watch?v=pPXgcofcf3w&feature=player_embedded Zmieniony przez - remik664 w dniu 2009-11-14 17:14:55 [...]

ja tez czwicze fbw i na duze partie robie po 4 serie a na male po 3 ?? czyli wychodzi mi ze na duze robie 12 tygodiowo a na male 9

blędy na obydwu filmikach na pierwszej stronie sa duże- zastanawiający jest drugi i jego opis- tam chyba zapomniano o b.ważnej sprawie jaka jest wychylenie niejako nóg ku przodowi... w pierwszym robione jest b. sztywno co nie dość, ze skraca ruch, stabilnośc to jeszcze nie pozwala na przyjęcie wlaściwej pozycji a to na tej stronie jest najlepsze- [...]

rób na duże po 9 tygodniowo, a na małe po 6

Łaczymy duże partie z małymi. Jaki masz staż? Jakimi planami ćwiczyłeś wcześniej.