duze

A nie jest trochę tak, że ta twoja walka odbyła się kosztem zdrowia oraz porządnej i wartościowej diety? może narzuciłaś sobie zbyt duże ograniczenia? Dużym błędem jest, niski poziom aktywności fizycznej w trakcie odchudzania - to może być główna przyczyna obwisłej skóry. Więcej mięsa i koniecznie pełnowartościowych węglowodanów! Ogranicz owoce do [...]

To jest środek tylko dla elity i byle kto nie może tego jeść he he tak elity , czyli tlumaczc ten belkot wyzej : osob ktore maja bardzo duze doswiadczenie i duzy staz trenigowy.

owszem jedno z dzialan to dzialanie antykataboliczne to glownie zasluga HMB ale dzialanie jest znacznie pelniejsze jesli bedziesz bral odpowiednio duze dawki mozesz odpuscic sobie pobudzacz NO i kreatyne takie bylo zalozenie - wygoda typu wiele w jednym

no wiem wiem, wlasnie dlatego planuje wszamac 2 duze puchy hmbolonu(jedna za friko wiec jak bedzie wporzadku szlo,dieta i trening jest dobry,regeneracja w miare tez, to zakupie druga) ale wlasnie jaki masz poglad odnosnie samej kreatyny czy stosowanie jej z drugiego źródla (mono) przez okres 12 tyg to dobry sposob, czy lepiej wrzucic 4 tyg , 4 tyg [...]

[...] wyzej) nawet w domowych warunkach lepiej sie sprawdzi niz trening laczony. A co do odzywek schowaj sobie na pozniej. Przyrosty naturalne na poczatku silowni sa na tyle duze ze nie potrzeba wspomagac sie zadnymi suplementami. Jedynie jesli masz jakies braki w diecie to ewentualnie. W przypadku kiedy dieta jest trzymana i ulozona zgodnie z [...]

Jak dla mnie to za dużo ćwiczeń na główne duże partie i za mało serii, co jest pewnie konsekwencją takiej sieczki jeśli idzie o dobór ilości ćwiczeń. Wybierz sobie 3 ćwiczenia i się na nich skup. Bo wrzucanie jakiegoś ćwiczonka tylko po to żeby zrobić na nim 2 serie nie ma większego sensu. Lepiej te serie dołożyć do pierwszego ćwiczenia, które ma [...]

[...] co zostalo powiedziane, sa takie podstawowe zasady unikniecia przykrych sytuacji, owszem dosc szablonowe ale zawsze sie mogha przydac: 1 Nie chodzic na skroty przez jakies duze powierzchnie,przez przejscia podziemne, sciezki na brzegach rzek lub przez parkingi w nocy 2 Nie eksponowac kosztownej odziezy ani nie nosic bizuterii w widocznych [...]

[...] 3 lat nikt nie zaczepil ... moze dlatego ze mam wyrobiona reputacje ... ale co do tego to mysle tez ze to zalezy chyba od mojego wygladu bo pare osob juz mi powiedzialo ze bali by sie do mnie podejsc na ulicy i ze wygladam jak koles z ruskiej mafi wiec chyba duze znaczenie ma tez wyglad moim zdaniem ! POzdrawiam! Samozaparcie przede wszystkim

święta racja mach! krytyka innych systemów walki bez ich poznania nie ma podstaw i sensu. Jeśli kolegę interesuje Kalaki, to czemu nie? W najgorszym przypadku mu sie znudzi i zapisze się na coś innego. a tak na marginesie... nie znam się więc pytam, czy to czega uczą na kombat kalaki, można zastosować używając batona (lub dwóch)??? Bo w sumie to [...]

jaka jest twoja psychika? ogólnie każdy ma inną, ale można także dokonać podziału na osoby zdeterminowane i odważne oraz na osoby unikające zagrożeń i strachliwe. jeżeli jesteś odważny i nie czujesz strachu wracając nocą do domu, to masz połowe roboty z głowy. twoja siła wynikająca z psychiki daje się odczytać na podstawie twojej postawy, kroku [...]

[...] za******lenie kogos kto cie zaraz zaatakuje(potencjalnie). druga sprawa to opór fizyczny, który maksyamlnie po 10 sekundach zakończy się bójką. jeśli umiesz się bić to masz duze szanse ,ze odeprzesz atak. a jelsi nie umiesz sie bic- to uciekaj lub sprobuj sie bronic. zreszta czemu nie umiesz sie bic? jutro zapisz sie na jakies walki, pocwicz z [...]

[...] jedna opcja ktora mi pomogla. Przy wyciskaniu za wysoko wyciagalem barki czyli tak jakbym nimi wzruszal potem dowiedzialem sie ze w ten sposob barki biora na siebie za duze obciazenie. Od tamtej pory przy wyciskaniu staram sie miec sciagniete lopatki i w koncowej fazie nie wyciagac barkow w gore na sile. Mi pomoglo zaczalem czuc znowu [...]

[...] do końca nie rozumiem: luklum: Przy wyciskaniu za wysoko wyciagalem barki czyli tak jakbym nimi wzruszal potem dowiedzialem sie ze w ten sposob barki biora na siebie za duze obciazenie. Od tamtej pory przy wyciskaniu staram sie miec sciagniete lopatki i w koncowej fazie nie wyciagac barkow w gore na sile. Czy to chodzi o ten ruch, który [...]

67 lub 75. Ma dość duże ręce. To jak już to takiej będę szukał.

Duże monstery ogrzanie stawów ,stabilizacja np teraz po skrecenie kolana, komfort siadu. Potem przed maksa mi SBD j.w. +kilka kg do wyniku

To nie zawsze tak działa, nie dla każdego i nie w każdym planie, może kiedyś jak się zmobilizuje nakreślę coś więcej. Generalnie cała zabawa polega tutaj żeby budować siłę dzięki małym ciężarom i dużej objętości. Na długie przerwy i duże kg przyjdzie czas

Szczypior-ciekawe podejście,bo wielu,mniej doświadczonych, typowych siłaczy-czyli trenujących na trójbój lub wyciskanie wyobraża to sobie w bardzo uproszczony sposób-mało powtórzeń duże ciężary i tak w kółko aż do końca :) Zakres ruchów powyżej 3-juz panikują ,bo zalewa ich sarkoplazma .:) A o dwucyfrowych ilościach powtórzeń to nawet nie wiedzą [...]

Po mc, trochę jednak powera brakuje na razie nie mam siły na ocenę,zrobione 201 5x5 10s. Z tym,ze ostatnie serie przerwy na granicy 3m i w 10 s. 4-5 powt. Bez zamknięcia, wolałem zrobić ale nie walczyłem o Domkniecia bo by to psulo założenia planu. Teraz przerwa i przysiad przód na 55kg potem wyciskanie dynamiczne ,tutaj ze względu na sobotę [...]

Klasyk to prawdziwie męskie ćwiczenie sumo to tak średnio ale postanowiłem chwile porobić. Tu mógłbym polemizować. Jak ktoś ma naprawdę duże cojones, to nie ma bata żeby do klasyka stanął

Trochę zmian dzisiaj. Trening po krótkiej rozgrzewce i aktywacji zacząłem od wyciskania. Podaje z pamięci wiec może minimalne błędy. 20x20 60x6 100 x4 140x2 150x2 -bardzo ciężko ,ręce i klatka bolaly pomimo leków. 160x2x2 z długą przerwą,wyglądało to jeszcze gorzej. Duże ryzyko kontuzji a korzyści kontrowersyjne. Pewnie wszelkie wyciskania na [...]