duze

36. WTOREK - 07.05.2013 - TYDZIEŃ 6 - CYKL 3 - TRENING 1 CYKL 3 - Dzień 2. Rozgrzewka: Orbi 10min 1a przysiady x 6 tempo 40X0 6x 48.5/ 48.5/ 48.5 * dobrze dobrany ciężar, ciężko ale dobrze szło. 1b. wypady x 12 tempo 20X0 12 x 18.5/ 21/ 25 * robiłam ze sztangą, po 12 powtórzeń na każdą nogę - naprzemiennie. 25kg już pod koniec ciężko było. 1c. [...]

Manz - dziękuję za troskę };-) Noga w miarę, tylko na niedoczas cierpię ostatnio ;-) Szefowa dziękuję za ocenę filmiku :-) I za cierpliwość w moich próbach przesłania go }:-( To gibanie też zauważyłam, więc w czwartek jednak z mniejszym obciążeniem zrobię, by tymi plecami sobie nie pomagać. 40. SOBOTA - 11.05.2013 - TYDZIEŃ 6 - CYKL 3 - TRENING 4 [...]

Z badań wynika, że najlepiej przed snem kiedy jest wyrzut własnego GH. I tutaj już radzę Ci posłuchaj mm1986 bo On ma BARDZO duże doświadczenie z GH. Jasne?

[...] dobrze jak na swój wiek, Oby tak dalej Masz pare w łapie jak bedziesz ciskał jeszcze wiecej to napisz :P:P Czekam. P.S. Nie dziwie sie tym co Ci nie wierzą i nie miej do nich pretensji Twój wiek i wygląd Naprawde nie świadzczy o tym ile ciskasz i zwłaszcza na -przysiad bo tą sa moze nie az tak duze ciezary dla niektórych -/ale swoje ważą

[...] w przedziale wiekowym 18-20lat... przed tym naturalnym utwardzeniem trzeba uwazac z duzymi ciezarami gdyz moga prowadzic do zwyrodnien (a 200% masy ciala to bez wątpienia duze obciazenia)... pozatym w okresie dojrzewania serce dosc sie rozrasta, dlatego nie stawialbym jego na tak wysokie obroty gdybym byl Tobą... Masz duzo zycia przedsobą i [...]

[...] znacznie powieksza (z tego co pamietam to np. miesien sercowy w ciagu roku zwieksza sie o 7 razy(!), i serce nie jest bardzo oslabione z tego powodu... 30 latek podnaszacy duze ciezary ma juz twarde kosci i torebki stawowe wiec zwyrodnien nie bedzie miec). pamietaj ze zwyrodnienie to nie jest to samo co kontuzja. najlepiej idz do lekarza [...]

Bez urazy do "projektanta" ale pachnie kiczem i koszulką dla gimnazjalistów na której czachy płomienie. Jestem na duze PRZECIW. Zalecam oddać ten projekt w ręce kogoś innego :P

[...] tylko powoli i stopniowo dokladac zmniejszajac przy tym ilosc powtorzen 3.tak, jedna grupa raz w tygodniu, wtedy jest duzo czasu na regeneracje 4.nie , najpierw cwiczysz duza grupa a pozniej mniejsza 5. narazie bedziesz mial duze przyrosty bez odzywek, poczekaj z pol roku, teraz dieta, trening i wypoczynek powinny zrobic swoje Pozdrawiam

W takim razie kazde cwiczenie ma wplyw na twoje rozstepy. A co do treningu kolegi: Przede wszystkim nie robilbym nog z plecami. Za duze grupy miesniowe. Plecy mozna robic z bicepsem, a nogi z barkami. W pon. najpierw robilbym wyciskanie sztangielek a dopiero pozniej rozpietki. Triceps ujdzie Jezeli zalozymy ze dalej robisz swoj plan, to przede [...]

Przegrywał bo był aktualnie wtedy gorszy, a było tak dlatego że miał te problemy i nie wiem jakim d****em trzeba być żeby mówić że to wymówka! ja p******ę Psychika JEST NAJWAŻNIEJSZA. Możesz wyjść nawet z kontuzją kolana ale jeśli wierzysz w siebie to masz duże szanse wygrać A jeśli wszystko fizycznie jest ok ale coś poważnego doskwiera to może to [...]

2 PuNkT_Gie :Zaraz idziemy razem na basen wiec jej przekaze :)) Norton: :) moze byc :) Ty masz duze wymagania co do kobiet no nie nortonku? :)) wiec malo ktora ma u Ciebie szanse ... - szkoda:( Nie ma to jak umiesnione meskie cialka i tylki...pobijaja wszystko i wszystkich:)

[...] byc spowodowane cukrzycą,ja osobiscie spie po 6h i nie jestem senny w czasie dnia,ale jak mam dzien wolny jak np sobota porafie przespac 15-17h to jest nie normalne,ale badania mam ok ,a gdy np sie przespie po szkole 3 h to jak wstane to jestem tak zmęczony ze nie mam w ogóle sił,moze jednak brak witamin i jednak ten tryb zycia ma duze znaczenie

Hmm, To skoro tutaj czołówka to jaki trening można zastosować na zwiększenie wytrzymałości - duże zakresy powtórzeń ?

nie przesadzasz ty przypadkiem z odchudzaniem? jeste schudy, to ze kiedys tyle wazyles nie oznacza ze uda ci sie przez cale zycie. jestes chudy, a to oznacza ze bedziesz lapal tluszcz, a czym wiecej takich diet tym szybciej sie to bedzie dzialo w przerwach"na piwo". Nie masz w czym rzazbic,powinienes zabrac sie za budowanie miesni, pare [...]

[...] w tych 4 cwiczeniach tez mozna dodac progresje czy martwy np stalym ciezarem bo juz nie wiem.. te powtorzenia tez masz jakos z dupy, wszedzie 6-12 dlatego ze na male partie w zakresie 9-12 a duze 12-16 chyba ze mi sie ***lo coś pompki na poreczach to raczej cwiczenie zlozone niz izolowane:P Zmieniony przez - KryszkaVS w dniu 2009-04-26 21:10:38

[...] np robisz mc. 120 x 10 to w 2 seri doloz 5 kg jak znow zrobisz te 8-10 powtorzen to w nastepnej serii znow doloz te 5 kg dlatego ze na male partie w zakresie 9-12 a duze 12-16 chyba ze mi sie ***lo coś to nie ma znaczenia, na lydki i przedramie robisz powtorzen do oporu, az bedziesz plakal, na reszte rob te 6-12, zreszta jak np. od czasu [...]

. Następną fazą jest właśnie SUPERKOMPENSACJA.Następuje nadbudowa puli ATP,co oznacza ni mniej,ni więcej tylko wzrost(i to zauważalny)siły. Jak wynika to z rys. przebieg tej fazy na wykresie przybiera kształt paraboli,a to oznacza,że osiąga punkt kulminacyjny(pik siły)i zaczyna spadać.Ten PIK jest idealnym momentem na trening.Dlaczego?Ano [...]

Tak rozumiem, tylko chcem sie dowiedziec czy jezeli wezme Thermal 30 min przed HIITem to czy ciesnienie nie bedzie zbyt duze, co moze spowodac niechciane komplikacje.

Ja na szczescie nie mam tego problemu jesli chodzi o diete bo wszystkie potrawy robie sobie sam , zgodnie z moim zapotrzebowaniem etc Powiem tak ze na poczatku treningów dieta była dla mnie czyms zbędnym , w moim przekonaniu lepiej było wypic geiner po treningu niz zjesc posiłek , ale na szczescie szybko zrozumiałem co jest naprawde ważne , co do [...]

Chcesz powiedzieć , że nawet trenując nie zdziałam nic z nadgarstkiem ? : ( mam żyć z tym dylematem ? To tak samo można powiedzieć , że przedramię nie urośnie nawet ćwicząc czy to inna bajka i np. mam szanse mieć duże przedramię nawet mając chude nadgarstki ?