duze

W poprzednim sezonie prawie by spadła Polonia. Jestem pewny że Ruch jesienią zapłaci cenę za tak wczesny początek sezonu, wszystkie nasze zespoły które zaczynały z początkiem lipca (kiedyś w Intertoto) potem dołowały. W Bełchatowie skończyła się kasa i czas żeby ten klub z tradycyjnie słabą frekwencją podążył drogą Wisły Płock i Odry. Poza tym te [...]

Ehh... wiem, że w jakiejś gazecie kulturystycznej było o ektomorfikach. Było tam trochę ciekawych rzeczy. Wydaję mi się natomiast że masz zbyt duże wahania tłuszczu, szczególnie u Ciebie powinieneś o to zadbać. Miesiąc to nie jest wcale dużo, ja po miesiącu dostrzegałem tylko że mi trochę ręce urosły. Podam Ci potem tytuł gazetki. Czekaj cierpliwe [...]

Wrzuć na duże partie mięśni 12s, a na mniejsze 8-9s

Zapraszam Ciebie serdecznie o wystawienie swoich zdjęć i formy do oceny po roku systematycznych treningów, odpowiedniej diety przy Suplementacji Odżywkami Hi Tec'a. Nieważne jak duże będa Twoje Postępy każdy może pochwalić się swoimi osiągnieciami i poświeceniem w tym dziale oczywiście robiąc forme Na suplementach Hi Tec'a i Peak'a Pozdrawiam i [...]

[...] serii.Wsyztsko zalezy od predyspozycji danego dnia-ale takim wyznacznikiem niech bedzie 5 seri poczatkowych i mozliwy atak na 1-3p. I b.wazne-przeskoki ciezaru powinny byc duze-by aktywowac wysztskie wlokna. KLATA Poręcze x5 Rampa 5s Wycisk młotkowy skos x8 3s mds2 wycisk ściskajacy skos/ rozpiętki skos x8-10 3s Po dipsach daj wycisk sztangi [...]

Tylko potrzebna Tobie ławka ( najlepiej z rgulacją skosu ), sztanga, hantle 2, obciążenie i DUŻE CHĘCI... Jak czegoś niewiesz pisz GG: 4160893 /pozdro

wtedy polecam - treningi o nizesz intensywnosci -> przerwy 3 -4 min. liczba serii duze partie 10 serii male 6 serii powtrzenia 10-6 . duzo plynów conajmniej 30ml/kg ciala /dzień

Wymyśliłem coś takiego : FBW przez 6 tyg. zestaw 1 1. Wyciskanie sztanga płasko 3 serie (klatka piersiowa) 2. Wyciskanie sztangi z klatki 2 serie (naramienne) 3. Francuskie wyciskanie sztangi 2 serie (triceps) 4. Wiosłowanie hantlą 3 serie (najszerszy grzbietu) 5. Przysiady ze sztangą 3 serie (czworogłowe) 6. Martwy ciąg na prostych nogach [...]

[...] Wiec mit zachodniego porzadku i bezpieczenstwa mozna wyrzucic na smietnik. Bezpiecznie to jest jeszcze w malych miescinach albo na prowincji gdzie imigrantow nie ma. Ale duze miasta sa praktycznie stracone. Jeden wielki glupi bezrobotny afrykansko-arabski motloch. U nas sa niebezpieczne dzielnice- okej, ale nie ma akcji zeby ktos pogotowie [...]

Bahamut: Powiedzmy ze Turcja wejdzie do UE(OZGROZO!!!) Nie ma takiej możliwości dopóki jest w Turcji kara śmierci. Bahamut: a Polacy nie obrabiają kraju siedząc na socjalu???Obrabiają,tylko że jak Turas przyjedzie do nas i zobaczy robote za 600zł miesiecznie to jest duże prawdopodobieństwo ze ją weźmie z pocałowaniem ręki a Polak??? Bahamut: Kim [...]

Co do tych sportów to bym nie uogólniał, zbyt wiele zależy moim zdaniem od popularności pewnych dyscyplin wśród pewnych grup ludności. Przykładowo Irańczycy mają mistrza świata w podnoszeniu ciężarów i wielu świetnych zapaśników, ale przeciętny Pers raczej olbrzymem nie jest. Po prostu te dwie dysypliny sportu mają u nich duże tradycje i są [...]

[...] okolo 10 razy potem jedna seria 100kg 8 raz potem 120kg pare razy i w koncu 140 ze 3 razy, wazyl niewiele wiecej ode mnie, co prawda wiem ze on trenuje juz ze 3-4 lata, ale zastanawiam sie czy takie 6 serii na klate sprawdziloby sie przy FBW na ktorym zawsze robie 4 serie na duze miesnie? Zmieniony przez - jogaSensei w dniu 2012-12-03 01:18:35

Ważyłem 60 kg teraz 78kg niestety nie znalazłem żadnej fotki ale byłem strasznie chudziutki 26 w łapce nie jest dużo prawie sama kość i trochę mięcha XD teraz 37 cm. Nad klatą trochę ubolewam bo 7 cm przez rok to nie jest jakoś sporo no ale mam ambicje i duże samozaparcie, gdyby jeszcze hajs na konkretną dietę był to by było spoko.

Kiedys tez miałem taki brzuch jak byłem na zbilansowanej. Teraz non stop jadę na low carb i problemu nie mam, więc u mnie przyczyną były duże ilości wegli.

4s 10/10/8/6 na stałym ciężarze 80kg co to za wynalazek?! piramida na stalym ciezarze?! co to jest? to juz nie lepiej trzeba bylo zrobic 4 x 10 ? "martwy ciąg na zgiętych nogach " ludzie! nie wiecie,jak nazywaja sie konkretne cwiczenia?! Wiesz nie kazdy ma taki zazsób wiedzy jak Ty i myślę , że takie forum jest właśnie od tego aby [...]

Tomek na żywo prezentuje się o wiele lepiej, robi naprawdę duże wrażenie, jest mega nabity, a masa jest wysokiej jakości, czego nie można powiedzieć o zdjęciach, od razu w oczy rzuca się kiepskie światło, przez co może wydawać się, że jest tłusto.. pozdrawiam

Plusem w Polsce jest to ze za nie duze pieniadze mozna robic samemu badania i ew samemu korygowac dawki

1.Wypełnj ankiete z postów podwieszonych. 2.Plan wydaje się być przeładowany i do pewnego skorygowania ale....przechodząc do nastepnego punktu---> 3.Mógłbyś go lepiej rozpisac-nie podałeś nawet ilości serii. To ma duże znaczenie. Na 3 dni w tygodniu proponuję podział na Push/Pull/Legs.

testomen1 i barano90 dzięki za odpowiedzi:) Wczoraj się wk***iłem i zacząłem to ściągać, wyciągłem 30ml ropy zmieszanej s krwią, trochę lipa bo miałem tylko igły grubości 0,8;/ Więc bardzo słabo szło i zatykało igłę ( chyba z 15 wkłuć wykonałem ), łącznie naciągłem 30ml tego gówna (potem wstawię fotki). Dziś zakupiłem igły 1,1 i wp******e to tam i [...]

[...] trening 3x SW, 2x siłka oraz bieganie 2-3x w tygodniu. Zrobiłem ok. 7kg. Po cyklu odstawiłem całkowicie siłke, zacząłem chodzic 5x w tyg na SW. Spadło 2,5kg... to chyba nie duze spadki. Teraz planuje chodzić 4x na SW i 2x na siłke. To jaki cykl poleciłbyś dla mnie na mase (prócz tego enana solo, bo nie podoba mnie sie ta opcja :P)? Dieta będzie [...]