duze

Czyli delikatnie nie trafilem w makro ale nie duze z Biedronkowymi ;)

Trening siłowy jest podstawą kształtowania sylwetki - o tym wie każdy trenujący na siłowni. Nie każdy jednak zdaje sobie sprawę z tego, jak powinien wyglądać dobry trening. Przede wszystkim powinien on być ułożony niekoniecznie pod cel, ponieważ tutaj decyduje dieta, a pod dany organizm. Nie może być tak, że osoba początkująca będzie trenowała [...]

Czwartek: Duże partie Nogi: Hack siad: 4x12 60kg Wykroki: 4x15 25kg Plecy: Martwy ciąg: 4x10 93kg Wiosłowanie hantlem: 3x12 30kg Klatka: Wyciskanie hantli: 4x6 30kg Gilotyna: 3x5 60kg Rozciąganie: 30 minut Podsumowanie: Trening w porządku. W martwym trochę za lekki ciężar, ale to maks ile na gryf się zmieści.

No nic, zmienię w takim razie na oliwę, warzywa różnie, czasem mizeria jak jem ziemniaki, czasem pomidory do jajek, czasem buraki. Posiłek z bananem mixuje i piję w postaci shake'a, ale chętnie bym zamienił ten posiłek, bo ileż można... Ale dopiero jestem na fazie szukania za co mogę zamienić, bo tych kalorii na noc zostaje mi raptem ~300-400 jak [...]

Witam Kwasy omega 3 mają istotne znaczenie w kwestii funkcjonowania naszego organizmu i ich odpowiednie spożycie jest niezbędne. Są one składnikiem blon komorkowych i mózgu. Do rodzinykwasów omega 3 należą: - kwas alfa linolenowy, - DHA (kwas dokozaheksaenowy), - EPA (kwas eikozapentaenowy) Odpowiednie spożycie tego składnika ma duże [...]

Niedziela: Duże partie Nogi: Wykroki: 1x12 47kg, 3x12 54kg Hack siad: 1x12 54kg, 1x10 64kg, 1x10 72kg Plecy: Dzień dobry: 2x12 37kg, 1x10 47kg Wiosłowanie sztangą: 4x8 67kg Klatka: Wyciskanie hantli: 4x6 32kg Pompki ze zmianą ręki: 3x5 Rozciąganie: 30 minut Podsumowanie: W końcu mi pranie wyschło i mogłem iść w wygodnych spodniach na trening. W [...]

Niestety pierwszy dzień po nocy w ogóle nie spałem. No może z godzinę jak jeszcze ciemno było... jak się widno zrobiło automatycznie spać już mi się nie chciało pomimo , że jestem " zmęczony " . Także czuje , że problemy z snem będą i to bardzo duże. To największy problem .

Ale czy mogę wykonywać martwe ciągi i przysiady mam duże dysproporcje kapturów

Ale czy mogę wykonywać martwe ciągi i przysiady mam duże dysproporcje kapturów nie sposób tego stwierdzić na podstawie samego zdjęcie trzeba przeprowadzić badanie fizykalne oraz ocenić pod względem przygotowania motorycznego , sama w sobie skolioza w takim stopniu nie jest przeciwskazaniem , w samym opisie wszystko ok bo same zdjęcie może dawać [...]

Leci test ponad 4 tyg z tym leciała meta 2 tyg od początku później zamiast mety NPP i do tej pory leci NPP z propem lodzianin mówi dołóż mastera wy nie jeden gość co jest kulturysta mówi żeby tylko bazować na teście .tura.meta.wino jeśli nie stoję na scenie nadrlony odmówić jeśli się ch**owo po nich czuje to co ja mam kuzwa w końcu zrobić każdy [...]

Leci test ponad 4 tyg z tym leciała meta 2 tyg od początku później zamiast mety NPP i do tej pory leci NPP z propem lodzianin mówi dołóż mastera wy nie jeden gość co jest kulturysta mówi żeby tylko bazować na teście .tura.meta.wino jeśli nie stoję na scenie nadrlony odmówić jeśli się ch**owo po nich czuje to co ja mam kuzwa w końcu zrobić każdy [...]

Leci test ponad 4 tyg z tym leciała meta 2 tyg od początku później zamiast mety NPP i do tej pory leci NPP z propem lodzianin mówi dołóż mastera wy nie jeden gość co jest kulturysta mówi żeby tylko bazować na teście .tura.meta.wino jeśli nie stoję na scenie nadrlony odmówić jeśli się ch**owo po nich czuje to co ja mam kuzwa w końcu zrobić każdy [...]

Czwartek: Małe partie Barki: Zarzut z ziemi + wycisk: 3x5 47 kg Unoszenie w przód: 3x10 15 kg Triceps: Prostowanie w opadzie: 3x12 7,5 kg Francuskie hantlem: 3x12 12,5 kg Biceps: Drążek podchwyt: 3xmax Modlitewnik: 3x12 12,5 kg Rozciąganie: 20 minut Podsumowanie: Trening w normie, rozciąganie dość krótkie. Sobota: Duże partie Nogi: Wykroki: 1x8 [...]

Środa: Duże partie Plecy: Drążek nachwyt: 3xmax +5kg Wiosłowanie hantlem: 4x12 28kg Klatka: Wyciskanie hantli: 4x8 28kg Pompki z przeskokiem: 3x5 Nogi: Wykroki: 1x12 37kg, 2x12 47kg, 2x12 57kg Hack siad: 4x12 57kg Rozciąganie: 30 minut Podsumowanie: Trening był w porządku do momentu w którym przy wykrokach utraciłem równowagę [...]

[...] , rollowanie po treningu? Ostatnimi czasy nie rozciagalem sie ani nie rolowalem ten bol jest taki jakby co chwile mi cos przeskakiwalo jak zrobie szybki ruch jakis czy wstane podpierajac sie na rekach jakby nie byly naoliwione tak to podczas treningów nie czuje chyba, ze duze ciężary dzwigam po prostu jakby strasznie one zajechane byly

Tego niestety nie wiemy. Może zbudujesz a może nie. Jedt bardzo duże prawdopodobieństwo, że w znacznej przewadze będzie to tkanka tłuszczowa.

62gr ryzu po ugotowaniu?bo przed ugotowaniem wiekszosc ryzow ma 100gr a po ugotowaniu jakies 250gr Nawet nie wiemy jak duze kromki to ciezko stwierdzic Ps kup wage bo podstawa przy diecie xD

/koneser kawy Jak pije tak duże ilości kawy to czuje się senny. Dzisiaj i wczoraj wziąłem o 15/16 200mg kofeiny i do tej pory czuje się świetnie. Normalnie o tej porze to nie mam na nic ochoty prócz oglądania filmu. Pobawię się w rozdrabnianie po 100mg i zobaczę jak mi to podejdzie bo widzę, że 200 to zbyt dużo :0

Kolega takich używa na treningach. Nie pytałem go nigdy co myśli o tym rozwiązaniu, ale w poniedziałek na treningu mogę to zrobić i ci powiem. On w nie zainwestował dlatego, że miał za duże rękawice w związku z czym nie był w stanie owijkami wypełnić wolnej przestrzeni. Od tamtego czasu cały czas trenuje w żelowych, pomimo wymiany rękawic. Źle [...]

/koneser kawy Jak pije tak duże ilości kawy to czuje się senny. Dzisiaj i wczoraj wziąłem o 15/16 200mg kofeiny i do tej pory czuje się świetnie. Normalnie o tej porze to nie mam na nic ochoty prócz oglądania filmu. Pobawię się w rozdrabnianie po 100mg i zobaczę jak mi to podejdzie bo widzę, że 200 to zbyt dużo :0 eee jak masz jeszcze sile ogladc [...]