duze

[...] interesowac sie suplementacja l-karnityna pod katem spalania tluszczu, bo jest ona transporterem przede wszystkim, a po drugie jadajac mieso na codzien i tak dostarczasz jej duze ilosci. co do samopoczucia, treningi bym poprawil, wykonujesz 1h aero przed treningiem silowym? niestety nie jest to zbyt optymalna opcja. co nawet czujesz na drugi [...]

Duze D co do chleba: http://www.sfd.pl/temat195243/ a slodycze do bilansu sie maja bardzo kiepsko, bo to najgorsze wegle(ida od razu w tluszcz) ale jak nie jestes na redukcji to mozesz sobie raz na jakis czas na nie pozwolic

Nie ma czegoś takiego jak "nóg nie robię" Poza tym jak chcesz masy to przysiady są jednym z najważniejszych ćwiczeń, gdyż organizm wyrzuca duże ilości hormonów co stymuluje wzrost.

dzieki za pomoc ale : Trening na masę-oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 [...]

[...] np.przez 4tyg robic po 12 pow, na nastepne 4tyg robic po 6 pow. wiekrzym ciężarem i juz masz 8 tyg cykl pózniej 1-2tyg przerwy najlepiej wtedy ramion nie cwiczyc tylko duze partie albo zrobic jedną serie srednim ciężarem z 15 pow łamany i styka a na tric jakies francuzkie tez 15pow, i znowu zaczynasz od 12 pow przez 4tyg i na nastepne 4tyg [...]

Ćwiczeń mozesz dołozyć ale prędzej na duze grupy mięsniowe takie jak plecy czy klata ale nie wiem czy jest sens dawania więcej niż 2. Przedramie i łydki dodaj na koniec jak chcesz. Pzdro

Według zasady "minimum zasad + maximum atrakcyjności = duże ciężary" :)

Panowie Dobra technika,suplementacja oraz ciężki trening,to daje duże ciężary !!! A nie ,odbijanie,wiosłownie i różne inne dziwne rzeczy... Chociaż dla laika ,ciężar to ciężar a widowiskowość napewno się zwiększa !!! A chyba właśnie o to w tym wszystkim chodzi,a dodatkowo jestdobra zabawa !!! powodzenia ps. Przy okazji proszę o w miarę szybkie [...]

szykowaly sie duze zawody, ale nic trudno, na maj przesuniete

[...] znam chlopakow kturzy w britisch championship ( 1wsze miejsce zdobbywa pro karte ) byli 2-3, bija hormon tylko w czasie przygotowan i nie wiecej niz 6iu. Insulina, T3, duze dawki testa ale HGH zawsze rozsadnie, nie stac choc sa sponsorowani przez wieksze firmy. Jak w moim poscie/temacie napisalem juz wczesniej, od jakiegos czasu przeszukuje [...]

Nie ma za co :D Izotretynoina powoduje również złuszczanie się skóry na całym ciele (bardzo częsty skutek uboczny) więc myślę, że jeśli chodzi o tatuaż to jest to bardzo duże przeciwwskazanie nie tylko ze względu na gojenie, ale również ze względu na niekontrolowany efekt kosmetyczny po zabiegu. Także wstrzymaj się koniecznie. Zmieniony przez - [...]

Nie,no Mosley przez większość walki na wstecznym...Szok. Niby nie było deklasacji z zatrzymaniem jak z ODLH,ale to raczej przez kurczakowanie na ringu Mosleya...Kurczakowanie,bo można walczyć niekurczakując,ale trzeba ciosy zadawać... Mosley został zmieciony,ale nie przed czasem... Mosley miał być(dla mnie) zagrożeniem dla Pacusia,ale wogóle nie [...]

Za duże odstępy między posiłkami... ;) i jeśli nie weźmiesz się za dietę 'normalnie' to przestrzeganie jej w obecnej postaci nie wiele da... Powodzenia

Jak popatrzyłem na litery A,B,C to w pewnej chwili pomyślałem że to jest FBW, ale po połączeniu partii zauważyłem, że wyszedł ci nie udany split. No co w nim jest źle,no krótko mówiąc wszystko, a dokładnie twierdząc to: Klatka 9s tylko ? Nogi 6s w tym tylko,3s-na czworoboczne Biceps 7s Plecy 7s Barki 6s Triceps 6s I podam ci teraz regułkę [...]

Na mase wystarczy jedna wieksza partia na tydzien. I jeszcze ten biceps 3 razy w tyg. Przetrenowanie na 100%. I nie jst prawda ze jak najwiecej cwiczyc takie bedzeisz mial duze miesnie ;) trzeba to jeszcze robic z glowa. Miesnie sie musza zregenerowac. A dieta jak dla mnie zaden problem robie sobie sam wszystko i jst ok.

Jajek się nie bać. A białek szczególnie. Trening kijowy. Tzn. najpierw duże mięsnie a potem małe. Przed plecami nie ćwicz trica czy bica. Podoba mi się opisowy sposób pisania. Jak się wyrobisz może być nieźle. Widać lekkią inspirację Russelem (co się chwali). Ale dawaj też suchą rozpiskę co robiłeś, ile serii/powtórzeń oraz jaki ciężar. To da [...]

[...] potrafia byc szczegolnie widowiskowe za wzgledu na doskonale przygotowanie techniczne zawodnikow bioracych udzial w tej formie rywalizacji oraz dynamike i szybkosc robiaca duze wrazenie na publicznosci. KATA-FORMS najbardziej chyba widowiskowa forma rywalizacji. Zadownicy bioracy w niej udzial musza odznaczac sie ponadprzecietna technika i [...]

Te (to do tego co "ma przeżycia jak ma sie 18 lat czy coś")Po co tu wogóle wchodisz jak klepiesz takie głupoty?! Jak chce to niech bierze i 1000mg tygodniowo. A tak wogóle 18 lat to najlepszy wiek na siłke. No i jak sie bierze duze dawki na pierwszy raz to wchodzi za***iscie. Tylko wszystko w granicach normy.

U lekarza byłem - tak jak pisałem nie jest to duże skrzywienie które nie pozwala mi np. na ćwiczenia siłowe. Lekarz doradził żeby rozciągać stronę lewą (ta która jest przykurczona, na której nosiłem plecak) I żeby wzmacniać drugą. Nie podał mi żadnych konkretnych ćwiczeń, wspomniał tylko o basenie.

[...] mam zamiar zaczac chodzic na basen. Dieta jest na redukcje i ogólnie lepsze odżywianie ponieważ jem teraz bardzo mało i czytałem, że to bardzo źle:) Wiek: 19 Waga: 70kg - duze ilosci tkanki tluszczowej:/ Wzrost: 167cm B/W/T Posiłek 1 - 7:00 23/47/3,5 50g Nestle fitness ZDECYDOWANIE WYWAL I ZAMIEN NA OWSIANE 150g Mleko 1,5% 70g Chudy twaróg [...]