duze

Wtorek : Split Duże partie : Plecy : Podciąganie na drążku nachwytem - 3x 6 20kg Wiosłowanie sztangą - 3x 6 70kg Wiosłowanie hantlą - 2x max 15kg Martwy ciąg - 3x 12 110kg Ściąganie drążka z wyciągu górnego z prostymi rękoma - 2x 10 Małe partie : Biceps : Uginanie chwytem młotkowym - 3x 10 20kg Uginanie z sztangą szerokim chwytem - 3x 8 40kg [...]

"Podaj jakis przykład kogoś kto dostaje w Polsce (bo cudzoziemcy sfd raczej nie czytują) astronomiczne kowty za naukę walki wręcz. " U mnie w mieście każda sekcja pobiera ok 70-100 zł od osoby na miesiąc, a na większość jest zapisanych kilkadziesiąt osób. Jak dla mnie to są całkiem niezłe pieniądze. Oczywiście ktoś może sądzić inaczej. "Wśród [...]

U mnie w mieście każda sekcja pobiera ok 70-100 zł od osoby na miesiąc, a na większość jest zapisanych kilkadziesiąt osób. 70 zł to nie są wcale duże pieniądze za miesiąc treningów. Instruktor w końcu też musi opłacić salę, dojazd itd. Poza tym chyba powinien otrzymywać godziwe wynagrodzenie od osób trenujących za swoją pracę? Zwłaszcza jeśli to [...]

Bez przesady ja piłem browary teraz na trenie w umiarkowanych ilościach od czasu do czasu i napisze więcej nawet mnie relaksowały. Na oralach jednak nie piję wcale tu jest za duże obciążenie wątroby i układu pokarmowego. Moim zdaniem tak pisał Kazam w art, moim zdaniem przesadzony jest fakt obciążenia przez tren nerek i wątroby a psychika to [...]

200mg!? Bierzecie duze poprawki na stezenia%-)

Czwartek : Klatka, Barki Duże partie : Klatka : Wycisk płasko - 2x 52kg ( może więcej ) max Wycisk skos - 2x 52kg max Pompki - 2x max Rozpiętki - 2x 7,5kg max Klatka zrobiona bez żadnej przerwy. Barki : Unoszenie hantli do przodu - 2x 10 7,5 kg Unoszenie hantli w bok - 2x 10 7,5 kg Unoszenie hantli w opadzie tułowia - 2x 10 7,5 kg Barki w [...]

Piątek : Split Duże partie : Nogi : Prostowanie nóg na maszynie - 4x 12 3s przytrzymanie ( wstępne zmęczenie ) Przysiady z sztangą - 4x 10 75kg Martwy ciąg na prostych nogach - 4x 12 80kg Podsumowanie : Nogi musiałem zrobić szybko i intensywnie. Całą uwagę poświęcałem bratu i pilnowałem by wszystko robił dokładnie. Musiałem też asekurować resztę [...]

"W tym zakresie właśnie wszystko zależy jak sprawa zostanie przedstawiona sędziemu i od widzie mi się sędziego." zgadzam sie 100% i zależy od tego czy miasto duze czy małe i czy sędzia jest ze wsi czy miastowy.oraz to czy sie przyszło na rozprawe na która nie trzeba było przychodzić.oraz czy oskarżeni maja adwokata czy nie.oraz to czy sa ze wsi [...]

[...] I zalecil mi plywanie ktore ma mi pomoc w lekkiej asymetri miesni. A co do nog to pojde do lekarza i zaleci mi cwiczenia. Tylko nie wiem po jakim czasie mi to minie. Podobno to nie jest az takie duze. Ale przeprost i szpotawosc naraz to nie fajnie. Mam tez przeprost na rekach ale ejst on dopiero widoczny jak zaczne nia napierac o cos np. sciane.

Artjoms Rudnevs podpisał kontrakt z Hamburger SV Jak poinformował Hamburger SV, łotewski napastnik został oficjalnie zawodnikiem "Die Rothosen" Reprezentant Łotwy przeszedł badania medyczne i podpisał kontrakt z HSV. Z niemieckim klubem związał się do 2016 roku. Kwota transferu najskuteczniejszego zawodnika Ekstraklasy sezonu 2011-12 wyniesie [...]

a co to sa duze biedronki - BIEDRONY %-)

to sa duze dawki heeee raczej malutkie

ja też mam problem z zakolami, stosowałem wiele różnych cudów (np. Hair Loss Cream), ale oczywiście g**** pomogły. Obecnie stosuję się do rad z książki Michała Tombaka, który mówi, że warto robić masaż skóry głowy ręcznikiem, który z kolei jest trochę namoczony wodą z solą. Najlepiej masować te zakola (oraz ich obrzeża) aż się zrobią czerwone, [...]

Moja siostra ćwicząc 3x w tyg poszla do dietetyka a on ułożył jej dietę 1000kcal !!! a dodatkowo powiedział żeby zrezygnowała z ćwiczeń siłowych bo jej sie mięśnie rozrosną i będzie je mieć za duze i juz nigdy ich sie nie pozbedzie.... a to dobre haha

Duży z Ciebie chłop tyle powiem a co do zawodów to duże gratulacje ;)

Ja chciałem przypomnieć wszystkim, że siłą FBW nie jest to, że ćwiczymy całe ciało na jednej sesji (bo co to niby daje pozytywnego? wyrzut hormonów? tych złych również... mit "funkcjonalności",hmm ?...) tylko to, że ćwiczymy partię częściej w skali roku. Pare opcji do przestudiowania: 0. Partia raz na 2 tyg- 26 okazji do wzrostu 1. Partia 1x w tyg [...]

[...] 32,5kg x 7 32,5kg x 5 35kg x 4 1b. suwnica neutralnie 80kg x 12 90kg x 10 100kg x 10 110kg x 10 2. wykroki na zmiane 6kg x 13 6kg x 12 7,25kg x 10 3. uginanie nog lezac 2 duze sztabki x 15 3szt. x 10 3szt. x 7 4. opuszczanie z guma 3x 10 +30min. cardio , bieznia 10km/h 15min, orbitrek 15min. ot taki sobie trening bez spiny zeby sie zmeczyc, [...]

jak brać to na logikę to duże mięśnie zawsze dźwigają dużo

i ja również się z tym zgadzam, natomiast nie zgadzam się z tym by stawiać wszędzie wielostawy i tylko wielostawy, bo każdy prędzej czy później się przekonuje, że to powoduje duże braki.

Pamiętaj że wszystko na luzie ;-) A co do Jezusa: http://plonch.pl/gallery/duze/150511172151.jpg