duze

Sód fakt , w serze tym bardziej takim sklepowy to jest go sporo ,ale elegancko się sprawdza przy FAT nite bo dobrze smakuje :-D Przy następnej redukcji muszę spróbować fat nite , bo jestem ciekawy jak na niego zareaguje ,ale to na samiutkiej końcówce Daj znać sol jak jutro po ładowaniu wygląda sytuacja :-) Po ladowaniu płasko. Nawet bardzo. [...]

mnie denerwuje ze co chwile gdzies cos cofa.. powiadomki wlaczam to przerzuca strone, są dużo mniej czytelne niż te poprzednie. Wydawało mi się że spoko wszystko duże ale jednak nie, upierdliwe to wszystko

Jak dobrze kojarzę to lubisz boksy więc dla przypomnienia dziś duże wydarzenie ;) /SFD/2017/4/29/874d5cbac53f437f8a236e2f22c3f671.jpg

[...] rockets to chlam jakich malo dla mnie :-D nie dosc ze zarcie w maku lepsze to placisz wlasnie x3 i jest mniej... ostatnio tam bylem to najwiekszego burgera wzialem do tego duze frytki z topionym serem i szejka oreo i wyszedlem glodny, nie wiem co tych irlandczykow tam ciagnie, bo ciagle jest busy... irlandczycy mowia na to 'empty pockets' czyli [...]

Ja już wróciłem. Jeśli można wrócić. Zawsze nawet jeśli urlop trwa 5 czy 7 dni, powrót do 100% zajmuje mi średnio 3x tyle czasu ile trwał urlop. Kilka zdań. Temat wraca jak boomerang. I chyba najlepszy moment aby go przypomnieć. Moje TOP 3 artykułów jakie napisałem: Jak sie przygotowac i jak przetrwac urlop? http://www.sfd.pl/t1122028.html [...]

Saker ma duże lepsze proporcje niż Sol. Po prostu dużo lepszy gen do tego sportu. Mnie ciekawi jaki będzie finał tego tj. ile jeszcze dotnie i jak to będzie wyglądało na scenie w Sopocie. Póki co pokazał badania i wyglądają "naturalnie" xD

sol powiedz mi czy w dniu ładowania zaraz po treningu wrzucasz białeczko + węgle czy może od razu ładujesz z grubej rury same węgle ? Wiesz co, to zależy. Ogólnie sprawa z białkiem wygląda tak. Na redukcji - kiedy ograniczasz węgle i Fat/ zwłaszcza węgle- zwiększasz białko. Białko na redukcji jest twoim najlepszym przyjacielem. 2,5g to takie [...]

Nie pomagają bo większość ludzi to kretyni :-D Sam czasami jak się nudzę i widzę, że ktoś kaleczy ostro to staram się pomóc poprawić i mała część np. 3 na 12 osób faktycznie daje sobie pomóc (głównie młodzi) i potem widzę, że robią coś dobrze, a reszta albo jest tępa albo unosi się ego. Baby są najgłupsze w tym aspekcie - podchodzisz, na spokojnie [...]

To ja tylko dodam od siebie co nieco na temat metody Sola, którą jednocześnie sam zastosowałem (miniVLCD). Model żywienia skuteczny, aczkolwiek tylko jeśli jest mądrze wykorzystywany i osoba, która zdecyduje się na taką metodę powinna wiedzieć z czym to się wiąże. Gdy wszedłem na BTW: Białka ile mi się podoba, węglowodany i tłuszcze 60g to smalec [...]

Btw W celu minimalizacji wegli i fatu , osttanio spożywamy takie mleko. Albo mleka. Czy jest sens? I nie , nie ze względu na brak laktozy bo to akurat nie robi różnicy. Bo raczej dobrze tolerujecie nawet duże ilości nabiału. A ilość wegli i fatu. Numer jeden mleko z Piątnicy. 2.0 fatu 2.6g wegli /SFD/2017/7/24/37594d955f7a4e5bb22c99746c8693d0.jpg [...]

Mati - dodaj jeszcze, że miałem ten sam problem z ładowaniem co Ty (wywalało mi brzuch od wszystkiego, nawet pierników %-) ) Ale co mnie zdziwiło to zawsze miałem kratę na brzuchu b.dobrze widoczną, nawet przy 20% BF-a, a teraz ? Teraz prawie nie widać. Nie kumam tego odbicia. Co do Sakera jeszcze - od lat jadł shit i nie trzymał michy, więc [...]

Noe da się z góry napisać co trzeba zastosować. Zależy od wielu czynników. Po pierwsze efekty . Po drugie regeneracja . Samopoczucie . I inne czynniki. Ale te najważniejsze. Możesz jeść więcej kcal ed lub mniej (lc/vlcd) i robić ładowania. Ale co ile i/lub jak duże- zależy od w.w. czynników. W teorii możesz zrobić refeed co kilka dni (3-4) co 7 [...]

Hehehe dokładnie. Mam leginsy Mki z 4f. Są za duże. Wziąłem niedawno dwie sztuki z lotus L. Wbić nie mogę się za bardzo.

Ja to po każdym posiłku z weglami (duże ilości + cały dzień post ) odcina mi prąd. Cukier i serotonina robią swoje.

Tylko ze u mnie ten proces caly czas trwa. Ułatwienia. Od kilku lat caly czas cos zmieniam. Kosmetyka ale kosmetyka ktora daje duże zmiany na plus. Pewnych rzeczy nie ważę w ogóle. Jak mieso. Warzywa. Inne rzeczy mam przyjęte tak jakby standardy. Ma iles tam gram zawsze i tyle ma. Wiec nawet nie zmieniam. Zmieniony przez - solaros w dniu [...]

Łukasz, może napiszę tak. Nie liczę warzyw w ogóle. Nie liczę węgli z nasion i orzechów. Dla mnie to takie same węgle jak z warzyw. Do tego Owoców nie ważę. 1 sztuka = 10g. Ale wiadomo że nie caly arbuz czy pomarańcza 300g. Ale średni owoc = 10g węgli. Dwa małe 10g. Duże i małe 15g. Itd. Wiadomo, że takie maliny czy truskawki ważę jeśli [...]

FatNite robię z reguły jest 14d. Z reguły. .......ale: Mam patent na siebie. Tj. wiem kiedy muszę zjeść na pewno wiecej fatu. Obecnie mam ok.50g ed. I patent polega na tym, iż jajek nie spożywam w ogóle. Mam. Ale nie jem. Mam w swojej szafce gdzie trzymam suple, orzechy,batony itd. Widzę je codziennie x razy. Dopóki mój wzrok noe zatrzymuje się [...]

Wiem wiem - tylko ja ćwiczę w domu i czasami opyerdole coś od razu po treningu, bo jestem mega głodny - a czasami nie muszę. I tak zawsze to nie są jakieś duże rzeczy.

Proszę bardzo tu jest dalszy ciąg do poszczególnych punktów mam nadzieję że teraz będzie lepiej. Dalszy ciąg do punktów: Ad.1 Tłuszcz- przyjaciel czy wróg? Nie wolno nam zapominać o tym, że podobnie jak białka, węglowodany i masę innych składników tak i tłuszcze niezbędne są do prawidłowego funkcjonowania organizmu, gdyż biorą aktywny udział w [...]

Może wetnę się w odpowiedz (mam nadzieje że w razie pomyłki autor tematu mnie poprawi) a więc jeśli chodzi o brzuch na początek trzeba zacząć konsumować rodzaje posiłków które nie pęcznieją w żołądku i nie wypychają go nie potrzebnie ponadto piwo w nadmiarze posiada r ównierz taką zdolność wyporową że tak powiem...uściśle może ...proponuje unikać [...]