duze

Jedynie moje nogi reprezentują jakiś poziom :-D Resztę MUSZĘ dotyrać w ch**. Nogi też, bo mam ambicje, żeby ludzie na ulicy oglądali się za mną, a dzieci pytały się swoich matek, czemu ten Pan ma takie duże nogi

Muszę nosić jakieś takie duże buty jak do kosza np., bo jak ubiorę takie małe trampki jakieś czy coś to śmiesznie w ch** wygląda przy większych łydkach czy udach :D Juniorzy są do 23, a juniorzy młodsi od 16 do 18

Generalnie nie jestem fizjo, a wykształcenie mam Techniczne ale z tego co wiem jeżeli dana gruba w obrębie danego stawu góruje np klatka względem pleców , biceps względem tricepsu (lub na odwrót) lub właśnie przedni akton względem zaniedbywanych często tyłów , wtedy ruch w danym stawie wykonywany jest nienaturalnie,tj silniejszy mięsień ciągnie [...]

Hej Adam. Mam pytanie o białko w diecie. Z góry przepraszam jeśli pytanie juz padło. Zastanawiam się nad białkiem w diecie a mianowicie jego źródłem. Czy istnieje jakaś hierarchia w diecie kulturysty np. Mięso jaja wpi wpc ryby cos w rodzaju piramidy zdrowego żywienia. Czy źródło ma bardzo duże znaczenie? Czy możemy jeść czegoś więcej bo nam [...]

Siema dziś robiłem plecy. ostrożnie ze względu na tył barku który mi dokuczał ostatnio :P ale jest na tyle dobrze że myśle ze na następny plecach polece juz na większych ciężarach ;-) - przyciąganie, wiosłowanie na maszynie siedząc 4s 20, 18, 16, 12p - tempo 4-0-1-1 - ściąganie z góry na maszynie a'la hammer 4s 15, 12, 10, 10+5+2 - met. przerw [...]

marbex, ja właśnie sądzę ,że mam strasznie słaby gen :/ Trudno mi barki rozbudować a o brzuchu nie wspomnę, strasznie duże przerwy między "kostkami" na brzuchu nie wyglądają super estetycznie ;)

[...] wegla lezy na holdach :-% oley tak podeszedl do tego tak sobie moim zdaniem ale fenix konkretny gosciu i dobrze tlumaczy interesfowal sie i ogolnie obydwoje wiedza ogromna i duze poczucie humoru :))) brzuch hmmm cos tam robi od lutego zaczne go cwiczyc :P dorzuce ciezar po kazdym treningu bede robil po 2cwiczenia laczone teraz w ogole go nie [...]

dokładnie glutamine odpuść trzeba stosować duże dawki kasy pójdzie sporo, a efekt i tak będzie średni Jak jesteś odporny na smaki :D to polecam: http://www.sfd.pl/sklep/Ostrovit_Extra_Pure_BCAA_2:1:1-opis29815.html wychodzi ekonomiczne ale smak niepowtarzalny zresztą jak każde czyste bcaa :D

Kolejny dzień treningowy, tym razem z lekkim opóźnieniem ale zaraz wszystko nadrobię :D KLATKA PIERSIOWA: 1.Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej: 40/80/90/90/90 30(rozgrzewkowo)/10/8/8/8 2. Wyciskanie hantli na ławce skośnej: 30/32,5/35/35 10/10/9/9 3. Rozpiętki na ławce skośnej: 20/20/20 10/10/10 4.Rozpiętki na bramie: 20/25/25 12/12/12 BICEPSY: [...]

posilek przed i po treningu jest najwazniejszy, wiec musisz zadbac, zeby bylo w nim duzo bialka+ wegli, a mniej tluszczu. Co do miesa, masz naprawde duze pole do popisu, zamiast kurczaka moze byc wolowina, schab, moze byc tez ryba. Ale przede wszystkim podbij wegle , dodaj oliwe rano i wieczorem po 10g . Uwzglednij to wszystko w diecie, i wrzuc [...]

1.FINAFLEX-STIMUL 8 2. 7/10 smak szału nie robi 3. 10/10 kosmos 4. 10/10 ciężko to określić ale mozna na tym fruwać 5. 10/10 nie wiem co oni tam dodali ale na czczo po tym można góry przenosić,na pewno kupuję puszkę tego i będzie czekać na ciężkie treningi lub na duże zmęczenie.

serek wiejski z białkiem ..? takie cuda :-D jakoś ciężko mi to sobie wyobrazić , bo serek wiejski ma sporo soli w sobie , czy Ty masz jakies inne bez ? ;-) kazdy wiejski ma sół tylko co w niej złego? u osób aktywnych sól jest niezbędna. Przestrzega się przed nią kowalskich co jedzą konserwy, fast foody, chipsy i tyłka nie ruszają. Oni jej mają [...]

Wszystko ładnie rozpisane tylko duże przerwy między posiłkami ;)

Wódka źle wliczona, tak na przyszłość ;) bo wyszło Ci że ma mniej kalorii niz Cola zero. A tymczasem ma ~280x więcej. Wit C nie da się przedawkować, ja w okresie zimowym wale 1-2g (1000%-2000%) a gdy czuje się przeziębiony to z 5g (5000%). Jest ona wydalana z moczem, duże przedawkowanie (ok.15-30g) może skutkować wymiotami, dla każdego ta dawka [...]

może dlatego że nie dałem rady ? na końcu z 2 minuty na podlodze lezalem i dochodzilem do siebie %-) poza tym z takim odpoczywaniem jak niektórzy to pewnie zrobilbym moze z 5 pompek wiecej.. chciałem dojść do setki, osiagnałem cel i gitarka /-) a cyfrówka jakaś stara, jeszcze na takie duże karty pamięci \-)

Witam mam problem od jakiegoś czasu czuje po prawej stronie ból jak wyciskam między klatką a barkiem ból przy skosie jest dużo mniejszy ,przy poręczach jest odczuwalny bardzo wie ktoś co zrobić są to stawy smaraować ?dodam że pewnie stało się to poprzez duże obciążenia na klatce oto fotka w tym miejscu zaznaczonym odczuwam ból [...]

[...] (93 min) w biceps, kardio s klatka, barki, triceps (107 min) c REST DAY p plecy, biceps (104 min) s triceps, kardio n REST DAY trening trwa tyle ze względu na b. duze ciezary wzgledem czego potrzebuje robic dluzsze przerwy planuje zjechac do 10-12% fatu do wakacji (ketoza mieszana z if) i moje pytanie dotyczy suplementacji bcaa, jakie [...]

Warzyw rozumiem ,że też nie ? :> też ale uważaj na duże ilości bo są gazotwórcze%-)

Daniel Cormier nie chce spieszyć się z powrotem do Oktagonu Daniel Cormier (15-1 MMA, 4-1 UFC) już dochodzi do siebie po porażce z Jonem Jonesem (21-1 MMA, 15-1 UFC), którą dość mocno przeżył. Cormier miał bardzo duże oczekiwania wobec tej walki, której stawką był pas mistrza wagi półciężkiej. Niestety dla pretendenta jego plan się nie powiódł i [...]

jakaś plaga "spalonych mięśni" a tak na prawdę to jest woda, raz gromadzimy jej więcej raz mniej, fluktuacje moga być całkiem duże i zależą od pogody, diety, pory roku i dnia cyklu