duze nogi

flex nie kazdy chce miec duze nogi, i nie kazdy chce miec wygląd kulturysty ps piszemy odstają

Ktoś się orientuje, czy Yates robił zwykłe przysiady ze sztangą? W każdym programie treningowym i na filmikach widzę jak (jeśli chodzi o przysiady) robi je na hack maszynie. Pytam, bo mam problem z plecami i ciekawi mnie czy można zbudować duże nogi w oparciu o hack maszynę, wyprosty i uginania (bez użycia sztangi).

W A -wywal podciąganie sztangi wzdluz tułowia -daj coś na bica bo te uginania to na przedramiona W B -te skłony ze sztangą na barkach to wywal a daj za to podciąganie na drążku -rozpietki wywal daj wyciskanie hantli na lawce -unoszenie hantlelek bokiem wywal -daj coś na bica Wklej po poprawkach, na duże (nogi, plecy, klata) 3s na małe (bic, [...]

moj kumpel tez biega i ma duze nogi... ale co z teego jak on to robi od 7 lat biegajac po 20 km dziennie. ale to co on zrobil z nogami w 7 lat biegajac mozna by zrobic w 2 lata na silowni... tyle ze na silowni mozesz tez roziwijac inne gorne partie ktorych bieganie tak nie rozwinie. (nie wiem dokladnie ile ma bo mu nog nie mierzyłem ale pokaźnych [...]

Suplementy - daruj sobie, skup się na zdrowym odzywianiu a lepiej na tym wyjdziesz, jeśli kupisz suple zmarnujesz tylko kase. Serie - na duże (nogi,plecy,klata) 3s, na małe (barki,bic,tric) 2s Powtórzenia - w granicach 12-8 Obciązenie - dobierasz tak aby wykonać załozoną liczbę powtórzeń w serii poprawnie technicznie z zapasem 2-3 powótrzenia w [...]

widzę tu dysproporcje trochę odwrotne niż przeciętny kox :D bo masz za duże nogi w porównaniu do reszty :D ale barki tyłem to masz pocięte przekozacko w ch*j ...

Jeszcze serie: Na duże: Nogi,plecy,klata 3s Na małe: barki,bic,tric 2s Reszta ok. Pzdro

postaram się wrzucić parę fotek nóg w najbliższym czasie,nie są mega zrobione,bo przy tym wzroście ciężko o duże nogi,ale w kat junior będą imponowały...

W porównaniu z rękami tak,ale taki przysiad porusza całe ciało(ponad 200 mięśni) chyba warto je robić i nie trzeba robić masy,tylko siłę i wytrzymałość,oczywiście po tych treningach też będą rosły,tylko mniej i duże nogi robią wrażenie.Pozdrawiam.

[...] CO JEST WIELOKROTNIE POWIELANE W SRODOWISKU. Z regeneracja dobry mit, a jak juz chcesz sie upierac to slucham: -jak chcesz zrobic szczyty bicepsow nie posiadajac odpowiednio duzego calego brzusca? - jak chcesz rozwijac poszczegolne glowy czworoglowych nie majac rozwinietej nawet tej podstawowej - najwiekszej? - jak chcesz sie skupiac na detalach [...]

"jak chcesz zrobic szczyty bicepsow nie posiadajac odpowiednio duzego calego brzusca? - jak chcesz rozwijac poszczegolne glowy czworoglowych nie majac rozwinietej nawet tej podstawowej - najwiekszej? - jak chcesz sie skupiac na detalach na grzbiecie, nie posiadajac ani ich grubosci ani szerokosci? - jak chcesz miec duze nogi nie majac silnych [...]

czego się boisz? że nogi będą ciężkie? fakt... że jeśli traktujesz akrobatykę jako priorytet to duże nogi będą zbędne. Ale trening by im się przydał. Postawił bym na ćwiczenia pylometryczne. w jakie dni trenujesz akrobatykę ... i jak wyglądają treningi? Zmieniony przez - Sir_Lukasz w dniu 2010-09-23 13:30:43

buhehehehe Ban !!! Człowieku zazwyczaj zeby miec duze nogi to nie idzie sie na dyskorolke tylko na siłownie cwiczyc nogi , no dobra zrozumiał bym jak bys powiedział ze w piłke nozna pograc , ale na dyskorolke heheh dowcipnis

DOn po co ci super duże nogi... potem bys w dresach chodził albo rahtuzy

nie bedziesz ,wrecz przeciwnie.Techniki tesz nie stracisz. Duze nogi oczywiscie zwalniaja ale tu chodzi o takie na kture się cwiczy latami dużymi obciążeniami

Dzięki wielkie za odpowiedź :). Dałeś mi motywacje żeby go zwalczyć już do końca , poza tym kalkulator tkanki tłuszczowej na potreningu pokazał mi około 8% bf'a ale to tylko ciekawostka bo to niemożliwe ze względu na genetycznie duże nogi i jak to u endo dość grube kości itd :)

Nie mysl ze masz chude nogi bo wejdzie Ci to tak na psychike ze nawet jak w pozniejszym wieku bedzie mial juz duze nogi - powiedzmy to i tak psychike nie pozwoli Ci w to uwierzyc i bedzie to naprawde tragiczne w skutkach dla Ciebie znam taki jeden przypadke i uwierz ze nie jest go latwo przekonac ze ma juz duza lape;] a ma ;) przynajmniej wieksza [...]

spoko Ritual - owszem mam pod górke ale będę siedział w tym wszystkim tak długo aż wkońcu osiągnę cel, a wtedy wrzucę fotki które teraz wkleiłem i wkleje te jak osiągnę to co mi się marzy, nie wiem czy będzie to za 3 czy 5 lat ale bedzie chyba, że będę miał jakiś wypadek i niedożyje, myślisz że ja siedzę i wpi.er.da.lam słodycze i cokolwiek i [...]

Ale tu też nie chodzi o to, żeby mieć duże nogi, tylko to jest najbardziej umieśniona z wszystkich część ciała. Było pare razy na forum, że w związku z tym najwięcej teścia jest produkowane podczas robienia przysiadów.

Szczerze, to nie spodziewałem się, że od boku mam takie duże nogi ;o Ale może to pompa po treningu i taka perspektywa 8)