źle się zrozumiłyśmy, chodzi o ilość białka dla mnie, nie dla mamy :) obecnie jem ok. 140 g- w sam raz, za dużo? czy są jakieś badania, w ktorych moge spr, czy moj orgnizm nie reaguje źle na taką ilość?
[...] chociaż dobrze funkcjonujące nerki powinny sie tym zając, resztę musisz i tak skonsultować z lekarzem,który ciebie na badanie wysłał. Kostucha a po co jesz tyle białka, czy za dużo to trudno stwierdzić, zalezy to od wzrostu, uprawianego sportu, dziewczyny nie raz jedza i po 200g nic sie nie dzieje, tylko raczej chodzi o sens takiej ilości.
Jestem ektomorfikiem, tak wiec tluszcz mi nie grozi, chodz staram sie robic wszystko aby nabrac masy. Wiec jesli 2 lyzeczki kakaa nie zaszkodza , to mozna sprobowac. Ogolnie zaczolem duzo czytac forum i wyczytalem ze na noc najlepiej kupic jakas odzywke bialkowa. Mam w sumie jeszcze jedno pytanko, mozna pic lub mieszac lenmielony ? Z tego co [...]
to fakt ze bialka z allego maja duzo laktozy ale wedlug sprzedawcy jest to BIAŁKO SERWATKOWE 80%-towe. zreszta jak wyslal mi pelny sklad to tam rowniez bylo 80% bilka. inni sprzedawcy takich rzeczy pisali ze jest np 51% wegli. czyli albo jest 80% albo solidnie oszukuje:). mati300i: pisze na etykiecie skład?? jesli tak to podaj. No i odezwij sie za [...]
Niestety nie mam tylko: kreatyna TREC CM3, Trec S.A.W, Bcaa SCITEC, białka whey 100% omega b3 olimp i witaminy,. Ale mogę dokupić coś z węgli bądź garnierów. Tylko zbytnio nie wiem co ponieważ zakończyłem redukcję i stawiam kroki w budowaniu. Dużo czytam ale co temat to inna teoria chaosu;P
[...] nie wiem ile będzie kcal Przyjęte BTW: 2,3/1/5 Tą dietą dostarczę organizmowi około 2200-2300 kcal Dane: 16 lat Zapotrzebowanie kaloryczne: ok 1613 kcal Wzrost: 172-3 Waga: 56 kg Moje pytanie: Wyszło mi, że w tej diecie mam o 20g białka za dużo i nie wiem już z czego obciąć. Proszę o ocenę diety. Zmieniony przez - WzT w dniu 2009-05-10 18:33:36
[...] oprócz około treningowych. A poza tym jajka ~5 min (a rano zazwyczaj się śpieszy) a pierś w kawałkach ~15min jak nie więcej. Dodałbym trochę tłuszczy, nawet kosztem węgli, mógłbyś dorzucić oliwę/orzechy. Serek wiejski zazwyczaj w 200g ma 22g białka 4-5g tłuszczy 10g węgli, przynajmniej te co ja kupuje, a wątpię by twoje się dużo różniły.
białko jem raz dzienie ok 30 minut po treningu ok. 20 gram a HMB kupiłem ponieważ chcę troszke spalić tłuszczyku ważę 80 kilo i mam 177 wzrostu tak bardzo dużo nie mam tego tłuszczu ale zawsze tam jest:)szczególnie na brzuchu a białka jem razem ok 150 gram dziennie
[...] rzeźby! Jest to pomocne w zbijaniu wagi, ale jeśli mięśnie nie są zregenerowane, to wyglądają na zwiotczałe (a jeśli chcesz mieć mięśnie zwiotczałe, to istnieje wiele dużo przyjemniejszych sposobów na osiągnięcie tego stanu). Twardy mięsień - to mięsień pełny i zregenerowany. Treningi aerobowe wykonujcie tylko w dni wolne od treningu [...]
Wydaje mi się, że powinieneś chociaż do tych 2200 kcal dociągnąć. Zejście poniżej 2000kcal nie jest dobrym pomysłem. Dodaj trochę białka i nie za dużo węgli jak chcesz redukować.
oczywiscie czlowiek uczy sie na bledach, jednak ja wszystkich mozliwych nie popelnilem,bywa duzo gorzej moj zimowy cyklon bedzie staranniejszy, obiecuje ale skupmy sie na pierwszym(obecnym). wiem ze ta masa jest h...jowej jakosci ale mi wlasnie chodzilo o uzyskanie jakiejs"wyjsciowej" masy.mam bardzo szybki metabolizm i nie tyje od [...]
niemam problemow z odkładaniem tłuszczu a diety nieprowadze zwyczajni duzo jem ale jem ryrze jajka sery twarogi ale nielicze ile białąka spozyłem bo namoje obliczenia to bym musiał 160g białak jesc dziennie a słyszałęmze to co nam wyjdzie np mi 160g białka to sie dzieli na poł i etedy nam wychodzi dzienne zapotrzebowanie na białko pozdrawiam a a [...]
Czesto jem indyka (w zasadzie to rzadko jem kury od paru miesiecy) raz, ze lubie a dwa, ze moge tanio kupic. U mnie piers z indyka ma duzo wiecej bialka bo 23g, poledwiczki pewnie niewiele mniej.
jakie masz zapotrzebowanie ?? 1 g tluszczow na kg ciala // ok 2 g weglowodanow na kg ciala // pewnei za malo bedzie 2.5 bialka na kg ciala // za duzo daj od 2 do 2,2 g
Wszystko chyba zalezy od grubości portfela jest duzo ludzi co piją białka leprzej jakośc i firm i tacy co ładują w siebie tony serwatek z allegro więc wszytsko zalezy tez od tego czy dana osoba jest zainteresowana rynkiem i np moze stwierdzić ze wpc to wpc i ponizej jakiejs ceny zejsc nie moze ...
trec whey 100 czekolada pod wzg smaku szału nie robi, dobra ale nic nadzwyczajnego jak na te 70% imo duzo lepsze w smaku Whey Creamy Coctail tez Treca tez ok 70% białka
zadbaj o dietę i odzywki, jednaże kreatyna bierz z g.boliciem a juz z dextro daj spokój bo za duzo rych węgl. dość prostych. zamiast bcaa/glutaminy jesli fundusze pozwolą jak i odzywianie bedzie tego wymagac dokup sobie bialka/np.wpc/.
