dużo białka

[...] tak - skoncentruj się na jednym celu. To raz. Dwa. Ogranicz się do treningu bokserskiego i siłowni. Zero pompek itp. W czasie weekendu - próżnuj. Makrela - dobre źródło białka. Tuńczyk jeszcze można szamać. No i problemów z ugotowaniem jajek nie powinieneś mieć (grzałka, blaszany kubek i tyle). Z tym, że nie jedz za dużo żółtek. Białko ok.

Witam! dziekuj za batony. Vitargo performance bar VANILLA - jak osobiscie nie wyczuwam smaku wanili, smak i konsystencja bardziej przypomninaja mi marcepan. Marcepanu nie lubie wiec ocena 3. W jednym batonie zawrtosc bialka 16g wiec ogolnie droga zabawa jesli chodzi o zastapienie posilku. Vitargo endurance bar crunchy carmel - smak,zapach, [...]

zapotrezbowanie na białko to 2g na kg masy ciała, oblicz ile spożywasz go w ciągu dnia ( porcje izolatu i białko z pożywienia). Jeśli przekraczasz ilość, to koniecznie zmniejsz jego dawkę. Bardzo duże ilości białka mogą wpływać na obciążenie nerek, ale bez obaw, pij dużo wody. pozdr

[...] nietreningowe czyli jakieś 2 razy w tyg robię HIIT-y a w niedzielę Tabatę. Czasem też zawitam na CrossFIT. Natomiast przeraża mnie ta ilość tłuszczy 80 gram aż, to bardzo dużo, a przynajmniej mnie się tak wydaje. Jako tako nie mam problemu z jedzeniem określonej ilości białka i węglowodanów, ale żeby zjeść odpowiednią ilość tłuszczu to dla [...]

ogólnie jem to, co dostanę mieszkasz na ulicy ? FBW 3x tydz, do tego dorzuc aeroby z tetnem 131-141, najlepiej w dni nietreningowe rano, ok 45min po porcji bialka, zacznij od 30 min i wydluzaj stopniowo. do tego po kazdym treningu mozesz zrobic sobie ok 20 min aerobow z takim samym tetnem. co do planu FBW to ten podany przez kolege wyzej jest [...]

V. za dużo twarogu, zostaw 200g, a pozostałe 200 daj do śniadania bo tam masz tylko 7g białka penłowartościowego a to tragedia...

[...] będzie idalnie dla twojej wagi/ intensywności treningu. reszte napisał mutra choć te 3 godziny bez jedzienia przed aero to ciut przesada to daje 5 godzin bez posiłku - za dużo. Ilość białka jest dobra.. 2,3gr na kgmc Pozdrawiam, Dezir - moderator działu "Fitness" ---------------------------------------------- I gdyby przyszło tysiąc [...]

prop npp,prop vino,dużo jest możliwości ile tyg miał by mieć ten cykl?i mało białka masz stanowczo kolego

Z minusem to wiadomo- kazdy indywidualnie, ja sie staram chudnac ok do 1kg na tydzien Ale z tym bialkiem srednio cie niestety rozumiem. Bialko oczywiscie jak kazdy inny produkt musi sie strawic, ale chyba organizm az tak duzo nie wydaje energii na strawienie go. Z reszta zboczylismy troche z tematu, bo tak jak wczesniej napisalem- chodzilo mi o to [...]

[...] mezocyklu ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: Zamierzam CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: Tak CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: Nie ************************************************************** Nie jest wypełniona nie wiadomo jak dobrze, ale dla mojego pytania raczej i tak za dużo informacji tutaj.

krawonda: ludzie jedza chleb razowy, slonecznikowy i nic im sie nie dzieje a niby co mam jesc w szkole?? praktycznie caly dzien jestem poza domem mysle ze 3 kromki razowca dziennie nie zaszkodzi a gdybym chciala brac weglowodany tylko i wylacznie z owocow i warzyw to musialabym jesc duzo jablek, bananow itp gdyz one maja ww przykladowo 1 jablko ma [...]

3g białka, to trochę za dużo. Daj 2g/kg. Węgle możesz z poczatku np ustawić na 120g-140g, a reszta kcal z tłuszczów. I obserwujcie wagę. Pamiętaj o tym, że spożywane zdrowe tłuszcze wcale nie stają się tłuszczykiem podskórnym ;)

[...] out (chyba, zę jesz nieprażone i niesolone, o które trudno i które są raczje nieopłacalne), sosy do kebabów, 70g białka z prochu (i jeszcze z soi, co do któej wiadomo że obniża poziom testosteronu), w ogóle dieta ubogoodżywcza, zbyy niskoenergetyczna, deficytowa wiele ważnych skłądników (nawet wapnia Ci brakuje pomimo iż jesz dużo twarogu)...

przed aerobami tylko bialko a po aerobach znow bialko i moze byc banan nie za dużo tego białka? myślałem że po aerobach wystarczy posiłek 45 min później

[...] zwiększyć obwód w łapie trenuj co 2 lub 3 dni w zależności jak szybko się zregenerujesz biceps+triceps na każdą partię3 ćwiczenia 3 serie, zakup białko i aminokwasy bcaa ogólnie dużo spożywaj białka w pożywieniu unikaj tłuszczy od czasu do czasu zjedz makrele w aptece kup wit c kompleks wit b i tran bierz się do roboty jedz i rośnij ;D pozdro

[...] obwód w łapie trenuj co 2 lub 3 dni w zależności jak szybko się zregenerujesz biceps+triceps na każdą partię3 ćwiczenia 3 serie, zakup białko i aminokwasy bcaa ogólnie dużo spożywaj białka w pożywieniu unikaj tłuszczy od czasu do czasu zjedz makrele w aptece kup wit c kompleks wit b i tran bierz się do roboty jedz i rośnij ;D pozdro " [...]

no i teraz mam 2252 kcal w ciągu dnia-powinno być 2885 kcal białko-mam 170g, powinno byc 130g, czyli tu znowu za duzo tluszcze-mam 58g, powinno byc 115g, czyli za malo mam w diecie bo tylko 58g weglowodany(ww)-powinno byc 325g, mam 278g czyli za malo _______________ moglby mi ktos teraz pomoc dopasowac wagi tych produktow zeby dzienne [...]

no jak bialka masz za duzo a reszta ok to odejmij z produktow bialkowych, tak trudno na to wpasc ?;-) ja tego linku nie moge zobaczyc, zerknij po tematach kto ma zrzut z tego kalkulatora w temacie i zapytaj na pw jak to zrobil bo ja tego nie robilem Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-12-23 17:48:52

Dziwi mnie że ja przy 184 cm i 107 kg mam wyliczone 215g białka , 140g tłuszczy i tylko 204g węgli. Jak na moje oko to masz mało tłuszczy a za dużo węgli.

u mnie w szkole na korytarzu przed halą jest gablotka o mięśniach i takich ******łach. Można sie z niej dowiedzieć m.in. że przyjmowanie sterydów tj. metanabolu ruskiego, bułgarskiego, białka serwatkowego, b12 (tyle zapamiętałem z tych najmocniejszych ) grozi kalectwem bla bla bla, że dużo młodych je przyjmuje itp Normalnie ręce opadają