dużo białka

węgle 8g?;o białka tez duzo. coś źle z tą dietą albo masz tasiemca.

[...] źle wpłynąć gdy jesteś na Thermalu. Pozatym dokup do tego wapń i witaminy - nie bierz ich razem z Thermal'em tylko osobno po upływie ok.3 godzin od wzięcia Thermal Pro. Pij dużo wody, odżywiaj się odpowiednio - duuużo białka, jak masz kaskę to kup BCAA lub Glutaminę Dobrze, że idziesz do lekarza - to bardzo dobry krok! pozdrawiam i życzę [...]

No wiadomo micha podstawa. Ale ze jestem skrajny ekto dlatego ten gainer bo ma duzo wegli odpowiednio bialka i przedewszystkim jest tani na czym nieukrywam mi bardzo zalezy ;) a jadlbym go tylko rano i po treningu czyli ok bedzie? Edit: dodam ze nam dostęp do niego za 55zl/3kg dlatego kusi :) Zmieniony przez - smuk w dniu 2008-11-10 00:04:43

Ok dzieki za odpoweidź. A jeżeli chodzi o te diete to musze se gdzieś tego poszukać czy i tak to nie ma sęsu bo każdy potrzebuje coś innego? Jem dużo ale nie mogę przytyć. A do mety nie miałem białka bo niestety nie weidziałem - jestem początkujący.

[...] jem w ciągu dnia tylko 100g i nie wiem czy nie zamało?? jak masz 2 g białka to git przecie 2. razowiec ujdzie, szynkę wymień na normalne mięso wal do kanapek kurczaka i tyle dorzuć gdzieś orzechy włoskie po tr polecam zamieniać sobie ryż na ziemniaki za dużo ww za mało fatu w diecie Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-08-08 20:15:11

[...] niemal niczego, bo od razu mnie czyści:( Wpycham w siebie ile mogę unikając tego czego nie mogę, a jest to przykre bo miałem bardzo zróżnicowaną i kolorową dietę, było tam dużo ryb, warzyw i owoców, ale i tak mimo niezbyt sportowego trybu życia musiałem się niemal codziennie raczyć kebabami czy pizzą by utrzymać te 82 kg. Dwa duże obiady [...]

[...] w stanie zjeść ryż brązowy i tuńczyka w szkole? W każdym razie nie wnikam:) Poza tym to słabo z tym obiadem. Jako, że jest to posiłek przedtreningowy powinien zawierać dużo węglowodanów, dlatego dorzuć jakieś pomidory, czy banana. No i przede wszystkim jakieś źródło białka.. pierś z kurczaka (gotowana najlepiej) czy coś w tym stylu Poza tym [...]

[...] będziesz teg żałować. Jednakże jeśli sprawia Ci to jakiś duży kłopot to radzę wprowadzić do diety trochę więcej białka i węglowodanów(zajrzyj do odżywiania) i ćwiczyć na siłowni lub najlepiej na basenie. Ale lepiej nie nabieraj za dużo masy. Zło się rozprzestrzenia. Strzeżcie się! Zajrzyj koniecznie! http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=65381

zadne bialko nie pij, chyba ze masz czyste bez wegli, ale nawet to ma sztuczne slodziki a reakcja potrafi byc po nich rownie gwaltowana. Ja nie mam cukrzycy a czuje odpowiednio skoki insuliny uwazam, ze lepiej odstawic wszelie ziarna, zieniaki i kukurydze, zamisat fasolek, ciecierzyca, soczewica, groszek zielony.. W ogole Szukaj produktow o [...]

Nwm ile dokładnie jem białka węgli czy tłuszczy . Nie jem jakos dużo czy coś staram się trzymac cały czas te sama dietę która ułożył mi trener.

Nwm ile dokładnie jem białka węgli czy tłuszczy . Nie jem jakos dużo czy coś staram się trzymac cały czas te sama dietę która ułożył mi trener. To niestety jest podstawa, bez tego ani rusz :-{

[...] liczysz zerowe zapotrzebowanie, dodajesz na start 200-300kcal, dzielisz pulę na makro 2g białka i 1-1,5g tłuszczy na kg masy ciała, a reszta z węgli, zapisujesz swoją wagę i robisz pomiary obwodów, po tygodniu-dwóch tygodniach mierzysz się ponownie i sprawdzasz co się dzieje z sylwetką, nie idzie to dokładasz, za dużo w pasie przybywa to ujmujesz

Mówisz Dibo przy***ac raz a pożądnie.Zrobie tak.Dieta bedzie dopracowana.Nolve bede trzymał pod ręką i jak nie bedzie objawów to dowale sobie ją do odbloku a jak bede wchodził na wino to zmiejsze i to dużo węgle i dowale więcej białka i do tego aeroby i bedzie za***iście

[...] polędwicą drobiową. Ok.Trochę duża przerwa od śniadania...jakiś tłuszcz by się przydał 3. Obiad w domu (15:30) Jakaś ryba - 150g + ryż biały 250g wydaje mi się trochę dużo jak na jeden posiłek ,ale nie wiem ile to dokładnie BTW. , rybę możesz ewentualnie na chude mięseo zamienić ,bo nie wierzę ,ze codziennie rybę wcinasz :D 4.(18:00) [...]

[...] jaj jakości. ale- głównym czynnikiem w tym celu jest odpowiednia dieta ze zwiększoną ilością białka, dobranym do celu zaspbem węgli/nie za mało bo zlecisz z masy, nie za dużo bo nie poleci ci tłuszcz- sprawa w sumie dość indywidualna na testowanie na sobie metodą prób i błędów/, tłuszcze w zależności od ilości węgli - jeśli ich więcej to [...]

W jaki sposób obliczałeś swoje CPM? Białka rzeczywiście jest zbyt dużo.

czyli odrazu jeść i ćwiczyć tak? no dieta jest taka sobie, liczba kalorii i białka dzienna jest na +, tłuszczów może troche za dużo jem, jest zrezygnować z kreatyny i gaineru? i a jakie ćwiczenia proponujecie? pompki? brzuszki? przysiady ze sztangą na większym obciążeniu?

[...] by aż tyle jeść. Skup się na jakości, nie ilości. Warzyw - brak. Owoców - brak. Omega-3 - brak. Tłuszcze stoją kiepsko - wypadałoby to poprawić. Białka conajmniej o 40% za dużo. Węgli też ilość z kosmosu. 0,5kg gainera to w moim przekonaniu żart. Nabiału też sporo - i to nie najlepszej jakości. Czemu w diecie nie pojawia się np. tłuste mięso, [...]

[...] w ogóle białka w proszku bo to bezsens totalny i zacznij jeść z kilo mięsa dziennie i odpowiednią ilość węgli i tłuszczu ponad zapotrzebowanie kaloryczne i masa pójdzie w górę. Do tego kreatyna 10 tygodni i po tym czasie przyjdź jeszcze raz i napisz czy coś poszło. Jak nie to robisz coś źle i nawet SAA Ci zbyt dużo nie pomogą w tym momencie.

Witam chcę zrobić cykl 6 tygodniowy i polecono mi zestaw odżywek: - OLIMP Gain Bolic 1000g piszesz ze dieta OK - wiec moje pytanie brzmi - czy zawiera odpowiednia ilosc kalorii ? jesli tak to Gain bolic nie jest potrzebny - zwlaszcza w ilosci 1000 g (co daje 23 g dziennie :-) ) sprawdz w to miejsce ilosc bialka w diecie - jesli malo - odzywka [...]