ogólnie jest to spowodowane duza iloscia zarcia,duzo bialka=gazy jednak niektore produkty moga sie mniej/wiecej do tego przyczyniac np.platki owsiane,jajka MOZESZ EW.SPRUBOWAC ODSTAWIC OWSIANE I ZOBACZYC JAK BEDZIE ?wogule cos od poczatku diety masa ruszyla? Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-03-19 18:32:58 Zmieniony przez - koles08 w dniu [...]
[...] , wy zapewne też na początku byliście zieloni i , zadawaliście full pytań , heh i też zauważyłem coś na tym forum , jak ktoś coś napisze i to już jest zrozumiałe to i tak 10 osób musi to powtórzyć i dodać swój tekścik , a tak co do kalorii to ciężko będzie 4000 kcal wchłonąć w ciągu dnia ;/ jedynie pozostaje wcinać dużo białka w serwatkach
masz racje majac 15 lat wystarczy ze sie skupisz zeby jesc duzo bialka:D wegle i tluszcze napewno dostarczysz bo wszedzie dominuja... Co do treningu humm... mysle ze FBW 2x w tyg wystarczy... Poniedzialek i piatek FBW wtorek czwartek MMA i bedzie ok...zalezy Tobie na wytrzymalosci wiec FBW bedzie najlepsze... PZD
wiesz macieja jak patrzyć na to z tej strony to wytrysk jest poprostu marnotrastwem bo wraz z selenem trecisz dużo białka , witaminy c , e i wiele innych pierwiastków i witamin więc - spokojnie z takim podejściem bo dojdzie do tego że zamiast cieszyć się tym aktem to bajesz mówił jej , spokojnie uważaj zeby nie wybuchł bo mnie nie stac na tak dużą [...]
Cicho szczerek nie znasz ;P A niech kolega je spokojnie przyrosty beda mega sam zobaczysz - tylko musisz dopiac diete, epi z oslonkami mozesz dodać po cyklu :) Jeden po mecie ma apetyt drugi nie, wal duzo bialka to pownno byc lepiej z apetytem.
na czczo nie jezdzij bo popoalisz mieśnie a tłuszcz zostanie. Zadbaj w diecie o dużo białka zwierzecego. aeroby rób raz dziennie porządnie + 3x tyg siłownia. I policz ile kalorri zjadasz dziennie.
"yyy.....ideą gainera nie jest to że mozna se go zrobić rano a wypić jak zgłodniejesz....Mylicie pojecia. Gainer jest to suplement uzupełniający diete w białko i węglowodany i inne ******ły ;-P" Zle mnie zrozumiales ;) Chodzilo mi o uzupelnienie diety oczywiscie. Tylko, ze ja widze to chyba troche innaczej niz Ty. Jesli juz wsuwam [...]
tak, bład jest zapewne w podsumowaniu kalorii ma on dośc duzo białka jak na gainera, węglow. średnio i tłuszczy. jesli więc taka formula pasuje do braków w odżywianiu to może być ok.
Wiesz kazdy organizm jest troche inny i na mnie dziala jak w diecie mam duzo bialka. Moze to przez zespol jelita wrazliwego . Po weglach zle sie czuje i wiekszosc leci przez moj organizm tak ze jsk zjem to od razu lece to wydalic ... Jakis pomysl ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie tyjesz bo nie masz nadwyżki kalorii. http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html to podstawa dla Ciebie Musisz zacząć jeść pełnowartościowe posiłki w odpowiednich porach. Dużo białka, cukrów i tłuszcze optymalnie, przeczytaj temat który Ci podałem
dobrze bylo by zobaczyc jak bylo przed i po, jak cialo sie zmienialo, ile wody i tluszczu zlapales, jezeli widzisz ze idzie to w dobra strone to mozna na razie zostawic i obserwowac co bedzie sie dzialo, jednak jak juz pisałem zdecydowanie za duzo bialka masz w diecie, daj tyle ile pisałem juz wczesniej
