duże łydki

Witam. moim celem jest troce schudnac zeby lepiej sie czuc i zeby lepiej bylo widac mieso :D Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 112,5 Wzrost : 178 Obwód klatki : 123 Obwód ramienia : 46 Obwód talii : 110 Obwód uda : 64,5 Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 35% Aktywność w ciągu dnia : brak*********y sport lub inne formy [...]

Witam, Przez okres wakacji (za kilka dni zaczynam studia) doszło do zaniedbań w diecie i treningach z powodu pracy sezonowej po 12- 14h (również w nocy). Chciałbym wrócić szybko do formy z czerwca (kaloryfer- własna potrzeba plus "męczenie ze strony partnerki) ale również budować suche mięśnie. Obecnie moje wymiary to: Klatka- 107cm Biceps- 37cm [...]

[...] forum, ale jakoś nie mogę tego do końca ogarnąć. Moja sytuacja wygląda tak: wzrost - 182 waga - 78 staż - 1,5 roku Chciałbym do wakacji schudnąć, a także się wyrobić. Tutaj duże znaczenie ma brzuch, który chciałbym wyrzeźbić, ze względu na to, że to właśnie tam mam najwięcej tkanki tłuszczowej, z czego wiadomo zadowolony nie jestem. Na siłownię [...]

Witam Mam poważny problem z rozciągnięciem taśmy tylnej, jestem kolarzem przez co mięśnie pracują w bardzo ograniczonym zakresie ruchu, są duże i wyraźnie przykurczone, wygląda to tak że stając na prostych nogach ledwie sięgam palcami rąk do ziemi bez uginania kolan. Podczas tego ruchu czuję wyraźne ciągnięcie z tyłu kolan od końcówki łydki po [...]

Cześć forumowicze, dużo się naczytałem o treningu fbw i w większości tematów jest napisane o robieniu tygodniowo 16 seri na duże partie 6 seri na małe partie...ćwicze już ponad 3 tygodnie tym treningiem ale lekko zmodyfikowanym, chciałbym go przedstawić i zasięgnąć waszej opini czy taki trening nie jest zły, staram się ćwiczyć tak aby w treningu [...]

Witam. Zamierzam niedługo przejść na 8 tygodniowy cykl treningowy HST. Proszę was o pomoc w doborze ćwiczeń na dane partie. Partie duże 2 cwiczenia X2 serie Partie małe 1 ćwicznie X2 serie Nogi: 1. PRZYSIAD 2. Martwy ciąg (?? nie jestem pewien ) Plecy: 1. Wiosłowanie sztangę 2. Podciąganie szerokim chwytem / Ściąganie drazka wyciagu górnego ( [...]

Pomimo tego iż nie biorę dużych ciężarów na nogi ( wyciskanie 120 KG, prostowanie na siedząco 60 KG, przysiad 60 kg, łydki na stojąco 130 kg ), są one bardzo duże a mięśnie są mało widoczne . Dodam jeszcze że większość masy stanowią mięśnie - gdy napnę udo nie można chwycić palcami skóry - to samo jest z łydkami. Poza tym są tak zbudowane że [...]

[...] podudzi na maszynie Łydki- wspinanie na palce w staniu ze sztangą, wspinanie na palce na maszynie Barki- Wyciskanie sztangi zza głowy, podnoszenie sztangi do brody, unoszenie ramienia w bok na wyciągu, w opadzie unoszenie ugiętych ramion z hantlami do poziomu barków Proszę o ocenę planu, ćwiczę nim ok 2 miesięcy, duże partie po 4 serie małe po 3.

[...] co z górną? Oprócz tego na samych środku brzucha, nad pępkiem mam zapadlinę... Mimo, że cardio, które wykonuję (pajacyki, bieganie) nie jest zbyt intensywne, to łydki rozbudowały mi się bardzo szybko, są dosyć duże aktualnie. Proszę o pomoc, bo już sama nie wiem co mam z tym zrobić. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2bd698236e264d2e9e1bf1da2e65b193.jpg

[...] opadzie 3x15 Przysiad z sztangą z przodu 4x10 Martwy na prostych 4x 10 Łydki 4x30 Wznosy nóg 3xmax Piątek (Plecy + triceps) Podciąganie na drążku 4xmax Wiosłowanie sztangą podchwytem 4x10 Martwy ciąg 3x10 ss wyciąg górny + dolny 3x10 Francuz leżąc 5x10 Wyciąg górny 3x10 Spinanie brzucha 3x25 Przerwy na duże partie 1,5min małe 1 min z góry dzięki

[...] brzuszków i na koniec 20x pompki.Wszystko to robię codziennie.Oto pytanie do was-Czy wyglądam jak bym miał dużą ilość tkanki tłuszczowej,czy mój trening jest dobry na mięśnie brzucha i klatkę piersiową i czy wam też się trochę wydaję że moje biodra są troszkę za duże ? Zdjęcie: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5ed577cff29a459e8828d3a467c57fd6.JPG

Zaczęłam przygodę z siłownią i nie wiem czy masować czy redukować.Zdjęcia sylwetki wstawiam na profil bo tutaj mam jakiś problem z tym :) Płeć : kobieta Wiek : 16.5 Waga : 53 Wzrost : 168 Obwód klatki : 86 Obwód ramienia : 25 Obwód talii : 67 Obwód uda : 53 Obwód łydki : 33 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18.53% Aktywność w ciągu [...]

[...] fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : WPC i WPI, kreatyna Zapotrzebowanie według kalkulatora sfd- 3890kcal BMR 2255kcal według mnie strasznie duże zapotrzebowanie. Trening siłowy 3x tyg do tego staram się dołączyć jakieś areoby typu rower albo hill na bieżni [...]

[...] brzuszków i na koniec 20x pompki.Wszystko to robię codziennie.Oto pytanie do was-Czy wyglądam jak bym miał dużą ilość tkanki tłuszczowej,czy mój trening jest dobry na mięśnie brzucha i klatkę piersiową i czy wam też się trochę wydaję że moje biodra są troszkę za duże ? Zdjęcie: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b2d4a4161e1b4e3397f33fac797eb293.JPG

[...] podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 serii rozgrzewkowych w obu [...]

[...] w ostatnim cyklu? Dlatego że towar z PMP był widocznie zaniżony. Który cykl? - 3 cel masa. Z dietą nie będę miał problemów, chciałbym opinii czy przedstawiony cykl nie ma zbyt dużych dawek. Teraz towar ma być dobrego sortu stąd moja obawa o zbyt duże dawki. Proszę o poradę od osób, które mają pojęcie o tym... bez gdybań. Z góry dziękuję Panowie.

[...] podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 serii rozgrzewkowych w obu [...]

[...] w najblizszym czasie i przez 2 miesiace bede trenowal tym planem : Priorytetem jest bicep i triceps(obwód ramienia) Obciążenie dobieramy na 8 - 6 ruchów na wszystkie duże i małe grupy mięśnioweza wyjątkiem łydki i przedramienia które potrzebują większej ilości powtórzeń. TYGODNIE NIEPARZYSTE ROKU: Pn. Klatka - Triceps Wt. Plecy - [...]

Witam Użytkownik Ballomus rozpisał mi kilka tygodni temu plan na masę, poprosze go lub innego znawce o dopisanie liczby serii i powtórzeń, standard 4x10 na duże i 3x10 na małe ? Poniedziałek: Push press przysiad tylny wl/dipsy dodatki (tric, lydki, ew. cwiczenia asystujace do ww grup) Wtorek: Highpull Wiosłowanie Drazek Dodatki (bic, [...]

Witam... Coś o mnie: Staż treningowy - okolo 1 roku Sprzet-hantle,gryf dlugi,lawka plaska/skosna,modlitewnik, cwicze w domu.. wkrotce w piwnicy.... Jechałem 6 miechów planem na mase Pon Nogi+brzuch Wt Klata+tric Sr CZw Bic+przedr Pt Plecy+barki Sob (basen+sauna) Nd i jak zauważyłem że już nie rosne to se zrobiłem armageddon(te niby 3cm w [...]