drążek

Odzywki narazie odluz na bok. Tak trening domatora to głownie pompki ale robione na wiele sposobów. Jesli bys kupił sobie ekspander (sprezyny) mogłbys dodac je do treningu domatora. Sztanga drazek i jedna 10 kg hantla ???? lepiej zastosuj sobie ten trening domatora i nieraz podciagaj sie na drazku to duzo daje na plecy. [...]

hej nie kupiłem AB Wheel niemam tez drazka choc drazek bym mógł chyba wykombinowac pod abs 2 ale mam pytanie widze efekty po plank i side plank i mysle ze to juz troche mało dla mnie byłbym wdzieczny jakby mi ktos rozpisał jakies cwiczenia na brzuch z plank i side plank włacznie bo zwiekszyłem do 4 serij oby dwa ale przydało by sie cos na dokładke [...]

napisz ile jestes w stanie zainwestowac z miejsca (jezeli jest to ponizej 100zl, to wystarczy, ze kupisz drążek, a jeżeli jakieś większe kwoty, to napisz :-) )

ok rozumiem a mógłbyś mi dodać do tego planu drążek?

Przysiad 3x10 Mc 3x10 normalnie 3 x z tymi ciężarami nie grozi ci przetrenowanie Wyciskanie poziomo 3x10 Wiosłowanie w opadzie tułowia 3x10 Military press 2x10 drążek podchwytem/pompki na poręczach 3x10

[...] rok nieprzemyślanych treningów, bez diety w siłowni piwniczej na okrojonym sprzęcie, następny rok tylko w domu na hantelkach, pompkach i w drugiej połowie roku doszedł drążek. Przez ostatni rok zdążyłem poznać na sobie, że SPLIT po prostu mi nie służy i najlepsze efekty miewam na FBW, więc dlatego do niego wracam. Co do jedzenia, jem na [...]

No tak, dostanie drążek i przechodzi na kolejny poziom. A tam niech zacznie od wyższych powtórzeń.

Mawashi jeszcze kaptury tzw.Drążek zamacowany u dołu na krótkiej lince lub bez niej. POZDRAWIAM!!!

Udało się zrobić drążek 6p ale widać, że muszę się skupić na utrzymywaniu wyprostowanych nóg w kolanach https://youtu.be/QmChFuyMT8s później wstawię rolowanie sztangi - mam krążki 5 kg i 15 kg (te byłoby super ciężko kulać - wymaga to dużo siły ale nie sprawdzałem czy dałbym radę ) - zaciski śrubowe odsunąłem trochę od talerzyków aby nie [...]

moim zdaniem za dużo ćwiczeń wyrzuciłbym wyciskanie sztangietek skos, Unoszenie sztangielek w bok, a na plecy wyrzucił Drazek szerokim uchwytem lub wioslowanie sztanga lamana w opadzie i MC na przemian z przysiadami.

To na klatke skos sztangielkami zostawie. Wioslowanie zostawie, drazek wywaale. Co do serii: chodzi o to ze dwie serie w duzych grupach na jedno cwiczenie?

W 4 miesiace dojde do "ladnej" rzezby czy nie zbyt? Nie chce potem przestac cwiczyc, ale chce dobrze wygladac jak wyjade na wakacje. Lepiej chodzic na silownie czy poki co moge w domu? Laweczka, drazek, sztanga - moje wyposażenie. Myslec nad odzywkami? Kreta czy cos?

lawka prosta, skosna, gryfy i hantelki (z ciezarami nie bedzie problemow napewno)...ewentualnie drazek profesjonalny kilkaset metrow od silki... nie ma pospiechu z tym planem... staz: okolo 6-7 miesiecy

Za mało angażujesz całe ciało, trzeba dać wiecej jak np jakieś przysiady, jak masz drążek to fajnie by było go dodać.

ile chcesz za ten drążek po zakończeniu aukcji? maksymalnie dawali Ci za 41zł

powiem tak, za drążek chcę na czysto 80zł, więc trzeba doliczyć prowizję allegro i wysyłkę, nowy kosztuje ok. 130zł, więc 80zł to dobra cena, ale można kupić za 90zł nowy jakiejś innej firmy, nikt nie namawia do kupna z tej firmy, są też tańsze, z tym że na kelton mam jeszcze 9 lat gwarancji

[...] talerza przed głowe z supinacją w obie strony 4s wycisk hantli siedząc 4s unoszenie sztangi do brody 4s "rozpiętki" w opadzie tłowia 4s szrugsy 4s III plecy + biceps drążek nachwytem 4s wiosło natlem 4s wiosło sztangą nachwytem 4s mc 4s sztanga 3s modlitwenik 3s hantle, mlotkowo stojąc 3s BPo każdym treningu brzuch (2x w tygodniu) i [...]

dup sety to wieczorem z dziewczyna jak dla mnie sprawdza sie taki trening obecnie 1. MC 8 serii 2.drazek 4 serie 3. wioslowanie pol sztanga w poprzek, czyli ruch jest jakby ruch odchodzi od plecow w bok trudno mi wytlumaczyc jak, p 4. wioslo podchwytem 5, na czworoboczny szrugsy i po takim treningu chce mi sie rzygac

j/w drugie polaczenie bedzie ok. co do twojego stazu postaw na ciagi, jedno wioslowanie i np drazek dodatkowo.

1.Przysiady 2x (dobrze) 2.Uginanie nóg w leżeniu 1x (wywal) 3.Wypychanie ciężaru na suwnicy nogami 2x (daj wspiecia) 4.Wyciskanie na skosie 2x 5.Pompki na poręczach 1x 6.Podciąganie końca sztangi w opadzie(wiosłowanie) 2x 7.Ściąganie drążka wyciągu górnego 2x (wybierz jedno i zamiast wyciagu, drazek) 8.Wyciskanie sztangi sprzed głowy 2x [...]