drążek

Znalazłem w necie drążek z białymi gumami - może taki zostawi mniejsze ślady. Chodzi mi bardziej o to, czy jak mocno dokręcę, to drewno nie pęknie. Podciągam się tylko dwa razy w tygodniu, więc moge go tylko zakładac na ćwiczenia. Czy ktoś z was spotkał się z tym że drewniana futryna pekła?

To powiedz mi, na jakiej zasadzie "działa" drażek do drewnianych futryn?

No wlasnie- prawda, jak szukalam drazka do domu to na takie cos trafilam i z mezem postanowilismy, ze musimy miec. To zalezy teraz jak masz znajomego w stanach, co ci przywiezie to mozna znalezc drazek za +-40USD do tego warto dokupic to co tam na zdjeciu facet do podciagania szerokim wykorzystuje za ok 20USD. Mysmy chyba w sumie 50USD zaplacili. [...]

moj drazek do robienia plecow na wyciagu

jesli moge spytac na co te egzaminy?? a tak w temacie to chyba zainwestowanie w drazek i podciaganie sie w domu zwieksza ilosci powtorzen

[...] sztangi zza głowy(**): 12/10/8 2.unoszenie sztangielek w opadzie 12 10 8 3. Unoszenie sztangielek bokiem w górę(***): 3 x 12 10 8 Triceps: 1.PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU drążek prosty- lepiej pracuje cały mięsień- STOJĄC: 3x10-9-8 3.POMPKI W PODPORZE TYŁEM: 3 x 15 12 10 WT:Plecy 1.ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM [...]

A masz do dyspozycji drążek ?? Jeśli tak to ćwicz najlepiej seriami 5x5 i z każdym tygodniem zwiększaj na 6x6 --> 7x7 idtd

tak, mam do dyspozycji drążek i taką maszynę do podciągania ;)

Klata git, triceps: zamien kolejnosc cwiczen i bedzie git, mozesz dodac 2 serie pompek na poreczach. Plecy git, lepszy drązek ale jesli nie mozesz sie zbytnio podciagac polecam wyciag. Nie wiem za bardzo o co kaman w drugim cwiczeniu, w kazdym razie ja bym dal wioslowanie sztanga szeroki nachwyt do brzucha jako trzecie cwiczenie, drugi martwy. [...]

KLATKA 1.leżąc na ławce poziomej wyciskanie hantli w szerokim uchwycie-5 serii -10 powt. 2.leżąc na ławce poziomej rozpiętki ze sztangielkami - 5 serii 10 powt. Nie posiadasz sztangi jedno wyciskanie by sie sztanga przydalo TRICEPS 1.leżąc z na ławce poziomej opuszczanie sztangielki do czoła poprzez uginanie rąk w stawach [...]

wszystko zalezy od ilosci bloczkow i czy wyciag chodzi glaciutko czy sie zacina... ale analogicznie jakbys mial nie sciagnac drazek do karku a wypchnac sztange zza karku to zrobilbys serie chociaz polowa tego ??

Witam wszystkich , mam niemały problem otóż mam ginekomastie zdosc spora iloscią tłuszczu na klatce piersiowej,nie preszkadzało by mi to wcale gdyby nie fakt ze ja cały szczupły jestem poza klatka:/ od 2 miesiecy jestem na masie ale postanowiłem przerwać trening masowy i zabrac sie za tą klatke , stwierdziłem ze zamiast siłowni będe codziennie [...]

Moze to nie jest kwestia podciągania na drązku tutaj trudno o niestymetryczną prace mięśni (chyba ze masz krzywo drążek zamontowany) błąd moze leżeć w pozostałych ćwiczeniach wrzuć swój cały plan na plecy zobaczymy pozdro

[...] sztangi zza głowy(**): 12/10/8 2.unoszenie sztangielek w opadzie 12 10 8 3. Unoszenie sztangielek bokiem w górę(***): 3 x 12 10 8 Triceps: 1.PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU drążek prosty- lepiej pracuje cały mięsień- STOJĄC: 3x10-9-8 3.POMPKI W PODPORZE TYŁEM: 3 x 15 12 10 WT:Plecy 1.ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM [...]

Poniedziałek - Biceps, przedramię, Brzuch - Półtorej Godz. 1. - uginanie ramion ze sztangą 4x8 2. - unoszenie hantli 4x8 wywal, daj modlitewnik 3 serie 3. - unoszenie hantli na kolanie 4x8 daj 2, max 3 serie 4. - "21" 3x21 WYWAL !! 5. - uginanie nadgarstków podchwytem i nachwytem do palenia x3 6. - zwykle brzuszki z ciężarem [...]

Witam. Mam 16 lat, 62 kg, ok. 172 cm wzrostu. Na siłce zacząłem ćwiczyć z rok temu. Niedawno miałem przerwę wakacyjną (ponad 3 miechy) i zauważyłem że podrosłem. Trochę sie przestraszyłem że to dzięki nie ćwiczeniu. Zóciłem siłkę i zacząłem ćwiczyć podciąganie (3 stylami) i pomki. I moje pytanie jest takie czy można takimi domatorskimi [...]

[...] poniewaz chcialem prosic o pewna pomoc. otoz od niedawna ok 1 miesiąca cwicze sobie w domu co drugi dzien i co drugi dzien cwicze na worku. w domu robie pompki, brzuszki , drążek oraz cwiczenie w którym podpieram sie tyłem biórka nogi mam na łóżku i opuszczam sie do dołu i do góry =] czuje jak wtedy pracują mi całe plecy ,triceps oraz barki. w [...]

Witam. Ćwiczę w domu od trzech miesięcy. Sprzęt, jakim dysponuję to: ławka, sztanga, hantle i drążek. Właśnie zmieniam plan treningowy po raz drugi. Przeglądałem forum i atlas ćwiczeń i ułożyłem coś takiego (sugerując się również innymi planami): Dzień 1: Plecy: 1. Podciąganie na drążku -3 serie maks. powtórzeń 2. Wiosłowanie sztangi w opadzie [...]

przepraszam ale cały trening opierałem na wolnych ciężarach :dostąpną mam ławke skosna prostą umożliwiającą rozpiętki,sztange z róznymi obciążeniami,hanyle również i drążek i to tyle

Jak dość szybko nabrać masy ? Szybko? Biorac koksy. To byl zart. Cierpliwosc. I praca. Co nagle to po diable. Dopracuj diete i trening. I bedziesz rosl. Od koksu trzymaj sie z dala. Wzmocnić mięśnie (najlepiej wszystkie) ? Trening silowy z ciezarami + aeroby. Jak i gdzie ćwiczyć ? (wolałbym ćwiczyć raczej w domu lub na powietrzu niż w [...]