drążek

[...] treningowy na siłowni : trening przygotowywaczy domowy na masę miesiąc. Uprawiane inne sporty : w-f w szkole: ping-pong lub siatkówka, ale oszczędnie. Dostęp do sprzętu: drążek w futrynie, hantle regulowane 2x10kg. Dieta : na masę, dopracowana. Przeciwskazania medyczne: jedzenie słodyczy };-). Zażywane suplementy: żadne, tylko naturalny [...]

[...] to przybranie na masie 3 kg. Niekiedy czuję że czegoś mi brakuje, kiedyś natknąłem się na Kurę Workout - bardzo mnie zaciekawił i zainteresował Street Workoutem. Czy Waszym zdaniem mogę to jakoś połączyć z moim FBW? Jeśli chodzi o przyrządy to niedługo kupię drążek i poręcze. Czekam na odpowiedzi. Jeśli taki temat już był to z góry sorki. ;)

[...] w okolicach marca, na razie chciałbym dlatego ćwiczyć tym co mam, prosiłbym o pomoc w ułożeniu planu " domatora " Posiadam 2 hantle, 20 kg obciążenia łącznie na nie, oraz drążek rozporowy. Jestem ektomorfikiem, wiek 20 lat, waga 65 kg. Poczytałem trochę na ten temat, jednak nie jestem pewien czy stosować FBW czy ćwiczenia standardowe ( [...]

Witam. Jestem dość dobry w biegach sprinterskich. Żadko trenowałem ale mam zamiar to zmienić i wziąć się do pracy aby na wiosnę poprawić swoję osiągi. Tylko nie wiem właśnie, jak trenować ze skutkiem. Ma może ktoś jakiś sprawdzony trening? Mam do dyspozycji drążek, hantle 2x10 i rower stacjonarny.

[...] i jak sam sie przekonalem - nie czulem tyle energi co wtedy, jak zjadlem to około 20 minut przed treningiem. Czulem sie bardziej na silach, ze az sie chcialo wskoczyc na drążek i troche popodciągać :) Powinienem zmniejszyć przedział czasowy pomiedzy tym posilkiem a treningiem? Dodatkowe pytania bede zadawal w odpowiedziach! Proszę o rady :) I [...]

[...] aniżeli typowo kulturystyczna. trening - szybki i konkretny (tak sądzę) 1. fronty(przysiad przedni) 2. płaska(wyciskanie na płaskiej) 3. rdl(rumuński martwy ciąg) 4. drążek nachwytem wszystko po 4s po 12 rep poza drążkiem który będę robił 3s na max i teraz pytanie jak progresować? Dodawać po 2.5kg do każdego z ćwiczeń i dodawać co [...]

[...] całkowicie eleminuje podjadanie, fast foody, słodycze i wszystko od czego mogę przytyć. Dodatkowo basen, bieganie, marsze (5-7 km na h z obciążeniem lub bez ) i pompki, drążek, brzuszki i nogi. Chce zastosować spalsz tłuszczu thermal pro który zakupiłem już. Dodam że pracuję fizycznie i do pracy zacząłem chodzić piechotą. Mam 4 km w jedną [...]

Witam, Zakładam dziennik po to aby mieć trochę większą motywację do regularnych treningów. Ćwiczyć będę w domu, do dyspozycji mam 62,5 kg nakładu, stojaki, ławkę, drążek i poręcze. Moim cele jak na razie będzie zbudowanie jakiejś formy i utrzymanie jej. Diety nie mam, staram się jeść w miarę zdrowo i nie tykać żadnych chipsów ani słodyczy. Ćwiczyć [...]

[...] bez konkretnej diety Uprawiane inne sporty : Rower - hobby Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Atlas, ławeczka prosta, ławeczka skośna, drążek do podciągania, poręcze do pompek, sztanga prosta/łamana, sztangielki Dieta : Poniżej Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Planuje zakup białko + [...]

Witam mam 16 lat oraz 175 cm wzrostu i ważę 90 kg chciał bym zgubić swoja nadwagę , czy mógł bym otrzymać jakieś porady oraz jakiś zestaw ćwiczeń lub linki do odpowiednich artykułów , mam w domu dostępny drążek do podciągania oraz hantle jeżeli by to coś zmieniało mieszkam na wsi Z góry dziękuję za pomoc :-)

Cześć. Od 3-4 miesięcy zacząłem regularnie trenować siłowo 3-4 w tyg + dieta redukcyjna. Trening opiera się na wolnych ciężarach. (przysiady, RDL, wykroki, drążek, dipsy, wyciskanie, MP, wiosłowanie itd) Mała liczba powtórzeń 4-6, krótkie przerwy do 60 sek - czyli typowy trening na redukcję. Od około tyg mocno boli mnie prawe kolano przy [...]

witam na nowy rok chciałem zaczac cwiczyc pompki podciaganie na drazku i cwiczyc z gryfem i hantlami oto co znalazłem\ http://www.marbo-sport.pl/product-pol-23785-Gryf-lekko-lamany-28-mm-120-cm-czarny-MW-G120L-BLACK-Marbo-Sport.html http://www.marbo-sport.pl/product-pol-23784-Gryf-do-hantli-28-mm-40-cm-czarny-MW-G40-BLACK-Marbo-Sport.html [...]

Witam, mój kolega chce zacząć ćwiczyć, ma trochę zbędnego tłuszczyku :D będzie ćwiczył w domu, ma sztangielki, drążek i ławeczkę (prost, skos -). Domyślam się że najlepszy trening na początek to FBW z własną masą ciała, jakie ćwiczenia miał by wykonywać? możecie napisać jakiś plan ? Pozdrawiam :) Zmieniony przez - Radonis w dniu 2017-01-01 [...]

Witam, mój kolega chce zacząć ćwiczyć, ma trochę zbędnego tłuszczyku :D będzie ćwiczył w domu, ma sztangielki, drążek i ławeczkę (prost, skos -). Domyślam się że najlepszy trening na początek to FBW z własną masą ciała, jakie ćwiczenia miał by wykonywać? możecie napisać jakiś plan ? Pozdrawiam :)

czy można przy treningu z nimi nabrać masy? zakładając że dieta będzie a niestety siłowni u mnie w pobliżu nie mam i nie mam gdzie jej stworzyć a tak to bym gumy użył do różnych ćwiczeń domatora, ponadto mam drążek i poręcze do pompek co myślicie?

[...] druga klasa. Po liceum planuję startować do straży, więc chciałbym się jakoś przygotować fizycznie. Bardziej mi zależy na kondycji. Czy Waszym zdaniem bieganie, pompki, drążek, jakaś gimnastyka typu przysiady itd. oraz chodzenie na basen pozwolą mi na wyrobienie odpowiedniej kondycji i siły (nie zależy mi na sylwetce, chcę wykonywać [...]

Witam. Z góry przepraszam jeśli pisze temat w nieodpowiednim dziale. Otóż ćwiczę półtora roku na siłowni, z słabo dopieta dieta, w nowym roku chciałbym się przenieść na boks ale też chciałbym przy tym rosnąć. W tym pytanie czy będą efekty (chodzi mi o masę) ćwicząc 2x w tygodniu boks plus 2x w tygodniu treningi w domu. W domu posiadam Drążek oraz [...]

[...] sie od was dowiedzieć jak mam sobie ułożyć plan treningowy , głownie chodzi mi o przyrost takich mięśnie jak biceps , triceps , przedramię , brzuch i klatka piersiowa ( cyce :D ) w domu mam tylko do dyspozycji drążek . A drugie pytanie brzmi czy mam używać jakiś odzywek czy tez nie . A jak używać to jakich :) z Góry dziękuje za pomoc :)

Witam poszukuje dobrego gainera na dobicie do posiłków mam 21lat wzrostu 177cm waze od 2 lat 66/67 kilogramów powyżej wyciągnąć nie mogę aktualnie spadlem do 64 ponieważ pracuję w szklarni a tam jak wiadomo wysokie temperatury. W domu robię różne kombinacje pompek oraz drążek Cena nie gra roli aby tylko pomógł mi podnieść masę. Pozdrawiam

[...] x 12-10 3. Dipsy 4 x max Na to wszystko kreatyna 5 g rano i 5 g po treningu w dni treningowe a w nietreningowe 5 g rano Moje pytania brzmią : 1. Czy jeśli posiadam w domu drążek to czy moge się podciągać w jakimś dniu w tygodniu skoro robie plecy na siłowni a ponoć one na regeneracje potrzebują cały tydzień czasem ? 2. Jakie partie moge [...]