drążek

[...] inne sporty : kickboxing, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : mam do dyspozycji worek treningowy, sztangę, sztagielki, ławeczkę, drążek oraz 50 kg obciążenia Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : BCAA, Carbo Ostatnio przerabiany plan: FBW (właśnie o tym FBW mówiłem) Nogi: [...]

drazek jest zapomnialem zrobic fote jest taki do sufitu :)

witam ponownie dodaje drążek bo były pytania o niego za zapomniałem zrobić i jeszcze dzwi po malowaniu :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/726515b037664f0c84b9ea37eda90946.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/41ff661c2fef4daca22b9046dc94458c.JPG

[...] set, który oceniany będzie pod kontem stopnia trudności, perfekcji wykonania oraz ilości wykonywanych po sobie elementów. Set powinien być wykonany na jednym przyrządzie (drążek, koła, paraleki, poręcze równoległe). Pokaz zostanie przerwany w momencie kiedy zawodnik straci równowagę / puści chwyt / stanie na ziemi. III REGULAMIN KATEGORII [...]

na 1 foto drażek do podciągania(może jeszcze znajde dla niego inne zastosowanie)na 2 foto jak widać poręcze:)

Witam:) ostatnio sąsiad wpadł na dobry pomysl, żeby zrobić cos z drążkiem do podciagania, więc zrobilem mocowanie i teraz mozna zakladac dowolny drążek z wyciągu:) zmienia to uchwyt przy podciąganiu. Wrzuce pare poglądowych fotek:)

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 78 Wzrost : 186 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga sztangielki obciazenie laweczka drazek Dieta : w miarę możliwości Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : [...]

Niezbędny będzie drążek do podciągania, A to jest naprawdę niezbędne? Bo ciężko z tym będzie. Ciężko w sensie mieć ;) Zmieniony przez - Moldareq w dniu 2007-11-03 21:29:09

Czy takie niezbędny to może i nie da się bez niego obyć. W sumie drążek to nie jest wielki kłopot są takie na futryny tanie i wygodne warto się w niego zaopatrzyć

Fajnie to wyglada ale plecow brak jak nogi? Robisz martwy? Mi nigdy plecy nie chcialy isc robilem drazek wiosłowania itd itp nie chcialo isc wogle zaczelem robic martwy i idze do przodu ostro jak twoj plan wyglada moglbys wkleic?

No i co że na łapy i bary mam więcej niż na klate ? klata nie odstaje rośnie równo ze wszystkim t po co mam dorzucać.. Co do pleców drążek będzie , a nóg nie mam zamiaru w teraz ani w przyszłości ćwiczyć. tyle

[...] Rączka równoległa(trójkątna-gif 7.)pozwala na wykonanie ćwiczenia z uchwytem „młotkowym”. Angażuje on mięsnie górnej i środkowej części grzbietu. Rączka/drążek prosta/y(gif 7a.) pozwala na uchwyt nachwytem lub podchwytem, szeroko lub wąsko, co również angażuje pod różnym kątem mięsnie grzbietu. Nachwyt wąski i szeroki izoluje [...]

[...] wywiercasz 4 dziury w suficie po środku piwnicy, montujesz bloczek i zakładasz sobie linkie kiedy chcesz, i ci przynajmniej miejsca niezajmuje, qmpel ma tak i się ze***iście sprawuje. modlitewnik ale to powiedź zeby ci razem z ławką zrobił jak da rade, jako drążek posłużą ci rury w piwnicy Zmieniony przez - qwert321 w dniu 2007-01-25 18:15:06

czy ja wiem jak pospawam wyciag , drazek i stojaki to mi sie zwroci. A spawarke bede mial w domu i zawsze sie przyda i nie bede musial pozyczac. Zmieniony przez - born4run w dniu 2009-08-13 15:01:58

Szybko wyczerpiesz możliwość progresu. Możesz zacząć coś tam robić w domu, ale z własnym ciężarem, to nie poszalejesz zbyt długo. Wykombinuj sobie gryf, obciążenie, ławkę, dwa stojaki i drążek. Starczy na trzy lata.

mialem na mysli raczej to czy w tym treningu nie robi plecow, skoro montuje drazek w domu to mozliwe ze na silowni nie podciaga sie tylko robi MC, sklony w opadzie itp. Aha, czyli jak nie podciąga się na siłowni to może się nawet zajechać w domu. Rozumiem. Cwiczenie codziennie nie jest zle pod warunkiem ze sie wie jak powinien wygladac taki [...]

Po prostu po bilansie spytalem : "a co z zelastwem bo cwicze sobie ?" na to Ona "Drazek, wolne zwisy unikac cw. gdzie podnosisz sztange z ziemi" . tak zrozumialem .

[...] bo technicznie mam z tym słabo a mój ilkręgosłup nie wybaczaja mi tego, mam siłownię ogarnięta w domu ,wyciąg góra dół ławeczkę hantle sztange prosta pollamana ,sztsngielki, drążek, poręcze do dipów. Kardio codzienny marsz 6km/h 10km. 2350kcal obecnie po cięciu pod koniec lutego Btw 3gB 1-1.5gT reszta węgle Lipa pewnie ?oceńcie , zdjęcia sylwetki [...]

O jakich "przyrzadach" piszesz, ze tak spytam? Do ulozenia kazdego planu wystarcza drazek wolne ciezary i ewentualnie porecze do pompek.

Dzięki za rady, ułożyłem sobie split 3x tydzień. I mam takie pytanie może być taki trening pleców i tricepsów Drążek 4s Wiosło sztangą 8/6/4 tutaj mam ciężar więc to mogę ciężej zrobić Wiosło sztangielką 2-3s, mniejszy ciężar ale dokładnie 10+ powtórzeń Szrugsy 2-3s MC 2s właściwe po 10p + Triceps 6-9s