drążek

[...] : 3x 3 miesiące ale mało intensywny ( nie wszystkie partie ciała trenowałem) -typ budowy ciała : ektomorf -dostępny sprzęt : hantle , sztanga łamana , sztanga prosta , drążek do podciągania , ściskacze na nadgarstki , przy ławce mam wbudowany sprzęt do ćwiczenia ud) mój plan trenigowy na masę : Pon: 1. klata : - wyciskanie sztangi leżąc [...]

jeśli chodzi o drążek to wiadomo tez że waga robi swoje, ten kto waży mniej ma łatwiej. Mój rekord 20 podciągnięć do klatki a znam takich którzy nawet raz nie podciągną się.

siema, maam na zbyciu prawie nie uzywany drazek MASIVA, dokladne zdjecia wysle na maila. cena drazka to 65zl, moze byc w zestawie z gruszka boks. za 100zl. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ff08cd93356d475d86a6d0514f2ef470.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7b1eab30236a463ea064893e061e2193.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/af287804c6f6423abd6d29c7eb63ae5e.JPG

08.10.13 Pull Drążek nachwy CCx6/CCx6+5/CCx6+7,5/CCx6+10/CCx6+5/CCx6 Wiosłowanie końcem sztangi 55x10/65x10/75x10/85x10/90x10 Podciąganie sztangi do brody wzdłuż tułowia 50x6/50x6/40x8/40x8/35x12 Ściąganie drążka 50x10/50x10/50x10/50x10 Uginanie ramion gryf łamany 35x8/35x8/35x10/35x8 +2serie przedramion Trening udany. Dziś mały cheat w postaci [...]

[...] poradzili czy ułożony plan treningowy jest ok. Ćwiczę na rzeźbę 3 razy w tygodniu, staż ok roku, wcześniej trenowałem trochę na masę. Dostępny sprzęt: hantle, sztanga, drążek (domowo) Poniedziałek biceps+plecy uginanie przedramion z suplinacją stojąc 2x15 powt. uginanie przedramion chwytem młotkowym 2x15 powt. uginanie przedramion ze [...]

jeśli chodzi o drążek to wiadomo tez że waga robi swoje, ten kto waży mniej ma łatwiej. Mój rekord 20 podciągnięć do klatki a znam takich którzy nawet raz nie podciągną się. wiadomo że waga robi swoje, ale zauważ że wielu siłaczy ważących jednak troche więcej jak 70kg w podciąganiu z obciążeniem osiąga wyniki jakich niejeden chudy może pozazdrościć

Mam do sprzedania drążek marbo professional jak cie interesuje daj znać na gg 9732910.

w dni nietreningowe moge katować drążek? ;> czyi dzień siłowni, drązek, dzien silowni, drązek itd.

[...] sztangi zza karku - 4 serie - linkami wyciągu górnego na tył barków - 4 serie - podciąganiem na szeroko sztangi wzdłuż tułowia - 4 serie Na triceps natomiast wjechało: - drążek wyciągu górnego podchwytem - 4 serie - wyciskanie sztangi podchwytem - 4 serie - wyciskanie francuskie hantlami w leżeniu na ławce głową w dół - 4 serie A efekt tego [...]

Witam!!! Jestem zainteresowany zakupem drążka do podciągania. Mam na oku kilka modeli. Na co szczególnie powinienem zwrócić uwagę? Drążek mocowany będzie do sufitu. W następnych postach będę miał jeszcze kilka pytań odnośnie montażu.

Szukałem, nie znalazłem. Jak poprawnie powinno być wykonywane ćwiczenie na drążku w "traktacie abs2", cały czas wygięte plecy, czy jednak proste, czy i tak i tak. Nie mogę znaleźć żadnego filmiku na którym był by pokazany trening wg tego "traktatu", wszystkie pokazują trening z całkowicie prostymi plecami. Jak do tego ćwiczenia ma się obciążenie [...]

Dobra kiedys zrozumiesz o co chodzi z cwiczeniem calego ciala i ze sam biceps nie wystarczy ale jezeli chcesz pomachac tymi hantelkami sobie to mozesz zajzec na http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tam masz wszystkie cwiczenia. Dodaj sobie chociaz przysiady bo potem jak bocian bedziesz wygladal bo przy tych 59kg to pewnie jestes jak kartka papieru [...]

Dzień Treningowy Plecy: Faza 1 1. HP- 4-6 serii po 6 powtórzeń, progresja co 10 kg 40 / 50 / 60 / 70 / 80 / 90 90 ciężko, mam nadzieję, że do 100kg uda mi się dociągnąć. http://www.youtube.com/watch?v=HxrnKfek2Nw&feature=youtu.be 2. Martwy Ciąg 110 kg x 5 / 120 kg x 5 / 130 kg x 5 / 140 kg x 5 / 150 kg x 5 Dzisiaj opornie to 150 poszło, może [...]

dobrze, że mojemu facetowi się kilka miesięcy wydawało, że zaraz zacznie ćwiczyć i przykręcił drążek :)

[...] sztanga 7. 1 seria max pompek na hantlach (dla zwiększenia zakresu ruchu) Zestaw B 1. Wyciskanie hantli skos 2.(... nie wiemn jakie inne, więc robie tak samo) 3. podciąganie drążek 4x max 4. Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 5. Wyciskanie z wąskim uchwytem 6. Biceps hantle chwyt młotkowy 7. 1 seria max pompek na hantlach (dla zwiększenia zakresu [...]

Witam mam parę pytań dotyczących treningu i diety Cwiczę 3 dni wszystkie partie mięśni, robie jeden dzień przerwy i tak w koło :)) Jem 4 razy w ciągu dnia i pod wieczór parę owoców obecnie ważę 60 kg i chciałbym sie teraz napakować :-P macie jakieś rady ? żeby coś poprawić czy coś :-) Jeszcze jedno pytanie czy wystarczy ćwiczyć na tym : [...]

[...] i mam jeszcze jedno małe pytanko czy podciąganie się z nogami wyprostowanymi a skurczonymi robi jakąś różnice ? wiem że trochę głupie to drugie pytanie ale ja mogę się tylko podciągać ze skurczonymi gdyż drążek mam w futrynie na wysokości około 2 m a ja mam 176cm wzrostu i nie da rady Zmieniony przez - nowy98 w dniu 2013-10-09 15:58:23

[...] otóż dwugłowe ud będę robił żuraw/uginanie na maszynie + na każdej sesji MC na prostych w celu rozciągnięcia ud i rozwijaniu prostownika pleców (na małych ciężarach ofc) - drążek neutral podciąganie/negatywy 5x10 - wiosłowanie sztangielką podchwyt 5x10 (22kg, 3x27kg, 32kg) - pullover 5x10 (6blaszek, 3x7blaszek, 8blaszek) - wymachy boczne w [...]

założyłem że jak ktoś już wie ze kupuje drążek do sufitu,to zdaje sobie sprawę z tego że ten sufit musi wytrzymać %-)

120zl za komplet z wysylka, 90zl sam drazek z wysylka Zmieniony przez - Zdobywca w dniu 2013-10-09 18:41:47