wyluzujcie już przecież możesz również poszukać gimnastycznego i udowodnić że zrobisz więcej... nie było mowy w regulaminie jaki drążek ,więc po co ta dyskusja ? ja nie muszę sobie pomagać, także dziękuje :) w sumie jak regulamin nie zabrania to ok :) nie wiedziałem bo nie czytałem dokładnie, choć taki zapis z pewnością powinien się znaleźć :)
[...] kg wagi 2. Siatkówka , koszykówa (oba amatorsko od czasu do czasu) 3. Jak pasuje znajomym ;/ 4. Nie trenowałem na siłowni mam tylko ławeczkę , gryf + 2 hantle, za niedługo drążek 5. Nie mam dostępu do profesjonalnej siłowni ale mogę dokupic potrzebne obciążenia itp. 6. Nie mam wad ciała 7. Dosiężny ok 50 cm z rozbiegu ok 65-70 8. I tu jest [...]
Ja tam ekspertem nie jestem. ale jeden trening silowy w tygodniu moze byc troche cienko. Rozumiem ze masz inne zajecia pod siatke itd i moze byc slabo z regeneracja. Ja sam przymierzam sie do podobnego treningu i baza do budowania sily u mnie bedzie przysiad tylni i martwy ciag robione na osobnych sesjach treningowych. Do tego kazdego dnia cos na [...]
Cześć, to jeszcze raz ja :) W Lipcu nie udało się zakupić w/w sprzętu ale co się odwlecze to ... no własnie. Potrzebuję , ławki, stojaków,drążka do sufitu/ściany ,oraz prasę do ćwiczenia nóg. Jak się ma sprawa z wyciągiem do ławki ? opłaca się, trudno się go montuje/demontuje ? Chodzi o to,żeby nie zajmowało to dużo czasu, Czy lepiej taki do [...]
nie ma sensu moim zdaniem. A/B 1.Przysiady/Mc 3s 2.Wioslo/Drazek 3s 3.Wycisk plaska/Skos 3s 4.Wyciskanie sztangi z klatki/unoszenie bokiem hantli 3s 5.uginanie ze sztanga/pompki na poreczach 2s
ale drazek to podciaganie , czy co? Jesli chodzi o podciaganie, to teraz podciagnalbym sie z 4-6 razy podchwytem max. Wiec jak mam rozlozyc te podciagniecia? 3 serie po max razy? 3.Wycisk plaska/Skos 3s Nie mam mozliwosci ustawiania kata w lawce , wiec co zrobic z tym skosem? Zamienic na cos , czy moze robic wyciskanie plasko? zamiast skosu , a [...]
Nie mam zielonego pojęcia o FBW, a jak się okazuje o innych rzeczach tez ;d, wiec znalazłem coś takiego. Co o tym sadzisz i co z tą dietą co napisałem, nadaje się? A) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie na plaskiej 5 x 5 -wioslowanie w opadzie 5 x 5 -pompki na poreczach 3 x max + brzuch/lydki B) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie w staniu 5 x 5 -klasyczny MC 5 x [...]
Powinienes mieć motto na koszulce, zakochałem się w dziewczynie metanabol ma na imie! Wolalbym miec w lapce 40 i fajnie wyrzezbiony niz chodzacy czolg bo o bieganiu tu chyba nie ma mowy, a w ogole to chyba na brzuszku masz szesciopak ale fald :P I lepiej zapusc wlosy to chociaz nie bedziesz tak tragicznie wygladal. Musze wspomniec czy podciagasz [...]
yh rozumiem aktualnie funduszu brak na drazek wszystkie trzepaki zaa niskie a futryny w domu mam ****owe;d predzej sie rozsypia Tak wogle dltego hcialem robic bicka 2 razy by polozyc troche akurat na te pratie wiecej czasu :) Zmieniony przez - BaaKuuS w dniu 2008-01-18 17:40:05
[...] będzie coraz trudniej to robić. Zresztą trzeba wziąć pod uwagę, że po planach kulturystycznych masz większą wytrzymałość siłową od trójboisty(dlatego dosyć lajtowo idzie), natomiast trochę mniejszy przelicznik na jedno powtórzenie, ale z czasem proporcję się odwrócą. Oczywiście drążek to podciąganie na drążku do klatki(może być z obciążeniem).
bez sprzetu wielkich efektow nie bedzie jasne mozesz kupic hantle, gryf prosty i lamany, troche obciazenia, drazek do podciagania i cos tam na tym zrobisz ale cudow nie ma co do zarcia. jesli chcesz przytyc to wszystkei info do tego potrzebne znajdziesz w dziale odzywianie. tam poczytasz kilka postow i bedzie dobrze. wszelkie suplementu narazie [...]
Drążek już mam, i w miarę mi to idzie, bo biecps mam około 32-34cm (niby śmieszny wynik, ale w tym wieku no kto wie) Chcę też kupić raz a dobrze, kto wie czy w przyszłości nie będę chciał przypakować :) A suple itp odpada, raczej się tego nie chwycę, masę jest mi łatwo przybrać, zrzucić troszkę ciężej ale da rade :D
pytanie podstawowe, ile możesz na to hajsu wydać? i masz już coś oprócz tego drążka? i jaki jest ten drążek? coś konkretnego, czy jakieś badziewie chińskie do futryny? będziesz ćwiczył sam, czy z kimś? a i jeszcze jedno ile masz miejsca? Zmieniony przez - 4nal w dniu 2014-01-06 15:24:56
No to tak, kasy coś myślałem do 2300 max, ale jeśli trzeba będzie troszkę dołożyć no to damy radę :D Drążek, nie żaden chińczyk, przyspawany na stałe do ściany i balkonu, mogę wam potem zrobić zdjęcia :D Będę ćwiczyć sam, miejsca, za dużo nie jest, jeśli chce urządzić coś w domu, a jeśli nie to, w garażu obok domu mam do dyspozycji 12m2. Lecz [...]
[...] wdzięczny. Mam głupie pytanie do Kilopa - czy rzymska ławka to jakiś specjalny rodzaj ławki i czy jest to powiązane z atlasem? Z brakiem wyciągu nie ma problemu, bo takowy drążek posiadam. Natomiast co do Brutusa, to mam nadzieję, że Twoje podejrzenie się nie sprawdzi i jeszcze trochę urosnę. I jeszcze jedno pytanko, co do treningu [...]
Dobra to myślę, że podstawowe FBW będzie ok Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie hantlą 3s (ew. jak masz drażek to podciąganie) Klata: Wyciskanie sztangi płasko 3s Barki: Wyciskanie hantli 2s Bic: Ugianie ramion ze sztangą 2s Tric: Wyciskanie wąsko sztangi 2s Sam kiedyś zaczynałem od takiego planu i było ok Jak nie wiesz [...]
[...] paliły barki, paliły. 2b. Przyciąganie drążka dolnego siedząc do klatki 10kg/10kg/10kg Pracowałam wczoraj nad techniką, bo jak się okazało trochę za wysoko przyciągałam drążek i za szeroko trzymałam łokcie. Próbowałam też podciągania sztangi w opadzie tułowia, co bardziej mi się spodobało. 3a. Prostowanie nóg w siedzeniu 20kg/25kg/25kg [...]
Trening - tragedia, dieta jeszcze większa tragedia, czytałeś coś w ogóle przed rozpisywaniem? Trening ułóż na podstawowych ćwiczeniach - siady, ciągi, zarzuty, podrzuty, push press, wiosłowanie, porecze, drążek, high pull - wyjdziesz na tym lepiej niż na tej kupie, którą sobie rozpisałeś, w diecie - nie ma nawet co komentować. :-)
Półfinały : I Mistrzostwa SFD w Muscle Up
