drążek

Proszę o wycenę sprzętu wraz z kosztami przesyłki:) Ławka Tryton Wyciąg HZ4 Stojaki HS1 drążek kierownica HD5 Ofertę proszę wysłać na mail: [email protected]

Klatka: Wyciskanie leżąc sztangi 4 serie x 10-8-8-6 Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 3 serie x 12-10-8 Rozpiętki 2 x 12-10 Przenoszenie hantla za głowę 2 x 12-10 Biceps: Uginanie ramion ze sztangą 3 x 12-10 Młotki 3 x 12 Nogi: Przysiad 4 x 10-8-8-6 RDL Rampa 5 Wykroki 3 x 12-10-8 Poliqiun Step Up 2 x 12-12 (ćwiczenie prozdrowotne dla kolan, [...]

a co ma do tego drążek ?

split po to bo nie chce mi sie atakować organizmu poprzez fbw act i inne kichy, dla mnie to strata czasu... poprzez sumienny trening, odpowiednią rozgrzewkę i rozwazny ciężar ide 3 razy szybciej niż po takiej zabawie typu - hst poprostu poprosiłem, o przybliżenie mi ćwiczeń na owe partie mięśniowe, w odpowiedniej kolejności... i juz spotykam sie [...]

No, no - to pokaż jakimi ciężarami ćwiczysz, skoro uważasz, że cały progres siłowy jaki zbudowałem jest niemożliwy na FBW... Chłopie, nie masz pojęcia o czym piszesz. split po to bo nie chce mi sie atakować organizmu poprzez fbw act i inne kichy, dla mnie to strata czasu... Zrób proszę taki trening: PRZYSIADY 10 X 10 DRĄŻEK 10 X 5 WYCISKANIE 10 X [...]

Drążek bez obciążenia NIC ci nie da. A co do "blokowania" to napisz po ludzku, bo nie wiem o co chodzi.

Jak załatwie drazek to tak plan ma wygladac czy jeszcze gdzies go dodac i jak najlepiej sie podciagac podchwytem czy nachwytem i jaka szerokosc. TRENING A Poniedziałek PRZYSIADY 5 seri - 5 pow Wyc Sztangi lezac 5 seri - 5pow WIOSŁOWANIE SZTANGĄ 5 seri- 5 pow UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ: 5 serii 12 powt. TRENING B: Sroda PUSH PRESS 5 serii 6 powt. [...]

23 września 2011 - piątek Trening 1h:10min. W niektórych Ćwiczeniach mało energii w innych normalnie. Widać po seriach i ciężarach. 1. SQ: - 8 x 40kg - 8 x 50kg - 8 x 60kg - 8 x 70kg - 8 x 80kg 2. Drążek (założyłem TOTAL na 30 reps.): - 6-6-5-4-4-5 = 30 reps. total 3. Wiosło sztangą: - 8 x 42kg - 8 x 45kg - 8 x 47kg - 8 x 50kg - 8 x 52kg 4. MC: - [...]

drążek podchwytem czy nachwytem robisz?

[...] "Mafia sport" stojak do przysiadów ze sztangą(sam go robiłem ) ławka skośna do brzuszków sztanga francuska, 2 proste też są 2 hantle(można zmieniać obciążenia) drążek 2 karimaty Dieta : Redukcja, opisana w moim innym temacie, Przeciwskazania medyczne : brak, jedynie co sam zauważyłem to, to że kiedyś miałem złamanie trochę [...]

Zawsze nachwytem. Podchwyt działa bardziej na biceps niż plecy. Od następnego treningu jednak zamieniam na trochę drążek na rzecz dwóch różnych wiosłowań.

nie przejmuj się keczapem:) przejmuj sie planem treningowym: 1,przysiad/wykroki- 2,martwy/drażek/wiosło 3klata prosto/skos 4barki 5bic/tric/łydka/brzuch-naprzemiennie na treningu 4-5 podstawowych ćw. + kosmetyka(niekoniecznie) + oczywiście aero/interwał/hitt Zmieniony przez - marian1970 w dniu 2011-09-25 21:07:16

Tragedia... wogóle niema nóg , plecy to jakaś kpina , ani 1 normalnego ćwiczenia tylko maszyny , zrób martwy ciąg , wiosło sztangą/hantlą i drążek a reszta już co chcesz , inne partie też do poprawy.

kwietnik najlepszy ze wszystkiego;) sogacz sie nalezy jak sie spizuje drazek mocowany do sufitu, i te porecze do brzuszkow mocowane do sciany? nie ma mozliwosci zeby to wypadlo, oderwalo sie?

drążek mi już raz wypadł ale to przez to że stare kołki dałem... zawierciłem nowe dziury + nowe kołki i siedzi... z poręczami nie miałem jeszcze przeżyć bo są nowe kołki... siedzi wszystko jak należy teraz ;] odbijam Iks tak w bloku, sog od Ciebie nie wszedl... Zmieniony przez - Jajek125 w dniu 2011-09-26 13:23:11

[...] A właśnie, każdy ma inną metodę. Boksero: Wiem, ale mają pracować tak by rosnąć, a nie się pieścić. Jeszcze niedawno na drugi dzień "czułem" plecy. Teraz już nie. Poza tym progres ciężarów w ćw. na plecy hamuje. Poczytałem Wodyna i trochę zmienię ćwiczenie. I tak już bardzo długo trzaskam drążek, a wiosło sztangą od kilku miesięcy.

to napisz jak drążek się sprawuje na nowych kołkach bo chcę kupić taki sam no i standardowo sog za kwietnik %)

Ta... Klatka: Wyciskanie leżąc sztangi 4 serie x 10-8-8-6 Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 3 serie x 12-10-8 Rozpiętki 2 x 12-10 Przenoszenie hantla za głowę 2 x 12-10 na co to ćwiczenie tutaj potrzebne ? Plan na klate strasznie standardowy Biceps: Uginanie ramion ze sztangą 3 x 12-10 Młotki 3 x 12 Wrzuciłbym tu jakąś typową izolacje [...]

A drążek masz?

Staż treningowy na słowni : brak ok całościówka jak najbardziej FBW ale jeden zestaw skupiasz sie na samych podstawowych ćwiczeniach, zero bajerów, ciebie interesuje BAZA . twój plan to gotowiec z nieaktualnego artykułu o FBW patrz tutaj jak powinnien wygladac plan dla ciebie http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html moze byc [...]