drążek

to radze zakupic drazek rozporowy koszt okolo 40zl

a masz drazek do podciagania?

imho na początek warto by fbw tylko na podstawowych chociaz uwzgledniac mozesz tez izolowane co do ilości powt może być bardziej siłowo, ale możesz dać też klasycznie piramidke mozliwosci nieskonczona ilośc mozesz personalizowac trening jak tylko chcesz rozpisz sobie wer A i B uwzgledniajac podstawowe cwiczenia kolejnosc np: [...]

Bilans mniej wiecej : 70% bialko , 60% tluszcze , 90% ww + obiad ( bede staral sie jak najmniej ww zjesc ) Sterydy - krotko : super :) Warzywa - sa w cenie ale o to sie az tak nie martwie ;) Trening - uwielbiam jazde na rowerze . Mam nawet zaplanowany rozklad jazdy km z datami ale nie wiem czy wam sie spodoba . Myslalem o rowerze w Pon , sr i [...]

wg mnie drazek to podstawa, a po drugie jest to jedno z nielicznych cwiczen przy ktorym prawie ze nie da sie zrobic kontuzji

[...] zaczynam Uprawiane inne sporty : piłka nożna od czasu do czasu,pływanie w lecie i nie tylko Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga prosta,łamana,wyciąg,hantle,drążek,ławeczka Dieta : narazie brak Przeciwskazania medyczne : nie ma Zażywane suplementy : nie zażywam żadnych dzieki mnml tak to ma wyglądać??

Drążek dokup/dorób Co do kołyski to moja siostra też to ma i chyba sobie pożyczę te gąbki

Witam. Mam pytanie. Lepiej jest kupić drązek keltona do ściany czy sufitu? Jaka jest różnica w ćwiczeniu?

No to tak, dzisiaj kupie stojaki. Może brat mi da na drążek, jak nie to będe robiuł u kolegi na drążku. I za tydzien moze przeniose moj sprzęt do większego pomieszczenia to będą wypaśne treningi. U mnie w miejscowości jest facet króty ćwiczy i on potrafi robić RDL, to poproszę go aby mnie naucyzł ;) Mam nadzieję, że będą jakieś fjane osiągi, bo [...]

drążek,ławka, stojaki, gryf obciążenia tyle Ci sprzętu potrzeba.

A) przysiad 5x5 lawka plaska 5x5 wisolo 5x5 francuz 3s 10 (byly pompki ale cos mnie boli w mostku) b) Przysiad 5x5 wycisk stojąc 5x5 MC 5x5 drażek 3x max diete chyba mam dobra 7:00 3 jaja platki owsiane ~100g mleko 2% 250,300ml lycha oliwy z oliwek 1 kaps tranu warzywko 10:40 120g razowca ~70 ; 80g szynki z indyka czsami warzywo 15:00 [...]

[...] sporty : pływanie, jazda na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangielki, sztanga, ławka regulowana, modlitewnik i za kilka dni drążek Dieta : narazie ściśle określonej brak, ale jem dużo ryb, piersi z kurczaki, ryżu Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ćwiczyć pięć razy w [...]

bo ja ćwicze w pon środe piatek tak mam ustaloną siłkę ;) . Mogł byś mi ułozyć jakiś fbw ? jak mówiłes ABABAB ? Fajnie by było aby drązek zastapic wyciagiem gornym poniewaz nie mam drazka za niskie pomieszczenie ,tric lubie pompki na poręczach ;P,plecy jak mówilem wyciag dolny i górny ;d, na nogi mam równiez suwnice i maszyne do prostowania nóg [...]

Ilosc podciagniec zawsze mialem problemy z podciaganiem i omijalem drazek szerokim lukiem. A teraz co przejde kolo drazka to wykatuje

Nie redukuj bo za chudo będzie. IMO powinieneś trzymać 10 wskazówek żywieniowych i zrobić trening na siłowni. Linka do treningów masz pod moim postem. Spróbuj coś z tego zrobić i wklej do sprawdzenia. Jeśli ciągną Cię sporty walki, to powinieneś do treningów siłowych dołożyć wydolnościowe. Przeplatać np siłownia/HIIT. Więc tak: Jeśli chodzi o [...]

Zamiast prostowania nóg w siadzie dam w takim razie przysiady wykroczne,a zamiast podciągania sztangi .... drążek lub wiosłowanie sztangą w opadzie na ławce poziomej. Mało urozmaicone, ale powinno być okej .... Jak uda mi się przenieść do lepszje siłowni to bardziej urozmaicę.

modlitewnik mam ale nie cwicze na nim tymczasowo fbw5x5 to kolega pozyczyl , porecze sa z tylu w lawce... ,drazek mam w domu.Musze zakupic do silki ;p

KingC - dzieki z dobre slowo. Wiem, ze to calkiem niezly start, w sumie i tak wiecej niz sie spodziewalem. Masz racje - praca i cierpliwosc to minimum w tym sporcie. Wuchta - Wybor sali nieco na przekor sobie ale po dwoch treningach wydaje sie byc wlasciwy. Sala jest taka spokojnie motywujaca (dziwne okreslenie). Jak o niej teraz mysle to widze [...]

Hej, jak dla mnie trening w domowych warunkach - jest tutaj osobny dział od tego. Poza tym - jeżeli nie chcesz chodzić na siłkę - skombinuj sobie jeszcze ekspander i drążek. Masz do dyspozycji samą sztangę ?? - czy mam rozumieć że jeszcze ławeczkę i jakieś obciążenie ??

drazek mam ale w pokoju ;)