drążek

EEh ludzie zrozumcie nie mozecie krytykowac ani a6w ani abs2 ani zwyklych brzukow, wszystko to jest dobre i przydatne ale wszystko dla kazdego innego tak wiec abs jest dobre ale poczatkujacych nie majacych doswiadczen z brzuszkami, a6w jest dobrym trneingiem ktory ma swoje zalety jednak potrzeba nieco wytrenowanego brzucha, nie z kaloryferem bo [...]

Przy pompkach patrz się przed siebie, niżej zejdziesz:) Przy drugich pompkach, dupa niżej, i niżej schodź, głowa jak wyżej. Drażek tragedia, schodź niżej, nie chwiej się tak, jak masz problem, niech ktoś lekko trzyma Cie za nogi bez pomocy w podciąganiu. Zmieniłbym to ćwiczenie (Unoszenie sztangielki w leżeniu: ) Co do ostatniego to jak wyżej, nie [...]

http://www.fotoszok.pl/upload/acb915e7.png Sobota 24.12.11(DT)Jedzenie z dzisiaj dodam jutro Trening A: Nogi:Przysiady 3s 10/10/10 (2x8kg) Plecy:Podciąganie na drążku nachwytem 3s max/max/max Klatka:Wyciskanie hantli na ławce poziomej 3s 10/10/10 (2x8kg) Barki:Wyciskanie na barki 3s 10/10/10 (2x6kg) Triceps:Wyciskanie francuskie sztangielek na [...]

To bardzo proste: Robię serie łączone (np. ławka - drążek) i tak 20 takich serii na treningu. Zmieniony przez - Będę_duży w dniu 2020-02-06 22:27:15 No to źle robisz. przeczytaj temat i przemyśl temat - w twoim wieku lepiej lepiej pomyśleć nad jakimś ogólnorozwojowym treningiem . [...]

Pozmieniałbym to tak: A: Przysiad Wiosłowanie Wyciskanie na skosie Unoszenie sztangielek na boki Pompki na poręczach B: MC wl Drązek Wyciskanie stojąc Uginanie na biceps 3 serie i dałbym stałą liczbe powtórzeń z zakesu 8-10, gdzie dokładasz obciązenie kiedy pozwala ci na to technika, ma być on taki abyś wykonał każde powtórzenie poprawnie [...]

jestem po kontuzji (ok. 1 msc bez ćwiczeń) i łatwo 2x nachwytem broda nad drążek wchodzi, więcej na razie nie próbuje nawet jak mam siłe, żeby nie wróciła kontuzja, ale przed świętami już prawie 5 było

drążek Ci wchodził? %-)

generalnie ekhem... kalistenicy! %-) czesto trenują z obciązeniem dodatkowym np. dipy, pompki, drążek itd. a niektórzy łączą jeszcze dodatkowo z typowymi siłowymi bojami jak MC, WL itd i ja nie widze w tym nic złego, ale jak potem piszą, że "tylko kalistenika przez X lat" i wrzucaja foto to szkoda gadać %-) kalistenika dla mnie = tylko masa [...]

A i odnośnie "sprzętu" do tego treningu to jaki najbardziej drążek polecacie kupić? najlepiej zeby go mozna było łatwo zamocowac do ściany w pokoju bo gdzie indziej u mnie kiepsko...;/ przy okazji małych zakupów polecacie coś jeszcze kupić?? myślałem o ekspanderze ale nie wiem czy gumowy czy sprężynowy?? (a i kolor jeśli gumowy bo w [...]

jak chcesz robic trening Lafaya to niepotrzebny Ci zaden inny sprzet niz drazek więc nie wiem po co kase tracić, lepiej odżywki sobie za to kup ;)

Dobrze kojarzysz albo przeciągasz gościa albo wyrywasz drążek . Tu się mocny chwyt liczy i umiejetność balansowania ciałem .

a ja chyba dzisiaj tylko drazek zrobie... bo laska wpadnie wiec trzeba sie regenerowac yo!

[...] tak samo sq jak i mc, jaką wersje wybierzesz zależy od ciebie, wybierz ą która jest dla ciebie-lepsza, skuteczniejsza.) uginanie leżąc wycisk płasko wiosło/ ściąganie-drążek w 5tkach wycisk na barki prostowanie stojąc uginanie stojąc Nadal jest tego sporo, ale przynajmniej mniej niż było na początku Zmieniony przez - Bery89 w dniu [...]

[...] i na plecy moje biedne takie psełłdo fbw by weszło może: nuki -wyciskanie na sufnicy pare razy klatka -płaska ale na płasko coby plecóff nie próbować angażować nawet plecy -drążek (tu normalnie bo wczoraj jak biegałem to sobie 10powt na przystanku zrobiłem i lux) barken -bokiem coś ponapyerdzielać siedząc bicen -na ławce z podparciem pod plegary [...]

no ja widywalem 70x8-10 technicznie machnalem na szybko po 3 serie plaska+drazek zeby nie bylo ze sie opierniczam:D

[...] ładnie pompował i motywował ja kończę 3 rozdział magisterki, na "odczepne" trochę będzie, później dopiero poprawki zrobię ja dziś plecy i bica zniszczyłem: 1.drążek 4s max 2.Wiosło hantlem 6x 41kg, 8x 36kg, 10x 32kg, 15x 22kg - przerwy 30sek, miazga! 3.mc hantlami 3s 10-12powt. 4.Drag curls 6x 35kg, 8x 30kg, 10x 25kg - [...]

[...] jest! Bojler zniknął, ale musisz wiedzieć, że kaloryfer to nie kwestia ćwiczeń, a przynajmniej nie samych ćwiczeń. Żeby było widać sześciopak, musisz mieć niski poziom tłuszczu. Jeżeli jesteś nieco 'zalany' to nawet gigantyczne mięśnie brzucha nie pomogą. Barki poszły do przodu, plecy IMO trochę odstają. Wiosło i drążek są w planie treningowym?

[...] na drążku, ćwiczenia z ekspanderem bez diety i odżywek. Moja waga początkowa wynosiła wtedy 65kg i udało mi się dobić w tym czasie do 70kg. W październiku kupiłem ławeczkę, drążek do podciągania i zacząłem suplementację białkiem, w grudniu rozpocząłem pierwszy cykl kreatynowy na mono, niestety popełniałem sporo błędów (zły trening, za słaba [...]

Efekt 6 miesięcznych ćwiczeń. Tylko warunki domowe, i ostatnie 1,5 miesiąca drążek. Tył http://img809.imageshack.us/img809/1281/4c6a3e7126c0476b92d1084.png Przód http://img254.imageshack.us/img254/4171/progressx.jpg Zmieniony przez - kch0995 w dniu 2013-04-17 10:12:07

Miesiąc ćwiczę, ale mam drążek w pokoju więc zdarzało się że się podciągnąłem. A wygląda na więcej czy mniej ?