drążek

Myśle nad tym: http://allegro.pl/lawka-spartakus-ii-zestaw-80-kg-sztanga-hantle-i1495858947.html#gallery http://allegro.pl/zestaw-tytan-60-kg-lawka-tytan-sport-modltewnik-i1512436733.html#gallery +drążek do podciagania chyba to wystarczy ?

TRENING KLATKA Tydzień III Metoda III 1A. WYCISKANIE SZTANGI LEŻĄC NA ŁAWCE POZIOMEJ 4x 5,3,3,3 progresja 1<2<3=4 T.1 5 x 80kg/3 x 90kg/3 x 95kg/3 x 95kg Ad. Ok. 1B. ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI LEŻĄC NA ŁAWCE POZIOMEJ 4x 12 T.1 12kg/12kg/12kg/12kg Ad. Ok. 2A. WYCISKANIE HANTLI LEŻĄC NA ŁAWCE SKOŚNEJ GŁOWĄ W GÓRĘ SKOS 30 STOPNI 4x 5,3,3,3 [...]

Witam Mam 16 lat, waże 75 kg, wzrost hmmy.. cos ok. 180cm :P Planuje zacząć ćwiczyć i przydała by mi się wasza pomoc. Mam jeden cięzarek. (4 nakładki jedna ma 1,57 kg) i drążek Czekam na propozycje, a no i bym zapomniał brzuszki odpadają ( po 20 kręci mi się w głowie, po ok.80 zdarza mi się zemdleć)

19.03.2011. żołnierskie wyciskanie odważnika 24kg 4 drążek nachwyt szerzej +24kg 5 rwanie odważnika 24kg 6 flat tuck front lever 10-10sekund Elegancko.

napisalem ze nie posiadam drazka a mc nie robie Kup drążek i zacznij robić mc. Rezygnujesz z podstawowych ćwiczeń.

Płeć :M Wiek :23 Waga :58 Wzrost :177 Cel treningowy :MASSA Staż treningowy na siłowni : 0 Uprawiane inne sporty : skateboarding 11/lat Dostęp do sprzętu sztanga,sztangielki,ławka,poręcze,drażek Dieta : ektomorfik, 4tys ckl. A1.pon. klatka, barki, tricepsy ( ciężko ) wyciskanie sztangi płasko 5s / 10 pow. stały ciężar wyciskanie sztangielek [...]

Witam przez ostatnie pół roku przytyłem około 10 kg Gdy chodziłem do szkoly to cwiczyłem na siłce 2-3x w tygodniu i mialem 3h wh w tygodniu + co tydzień gra w piłke 90min (staż na siłowni około `1,5 roku teraz przerwa prawie rok) Moja masa wtedy przy wzroscie 183cm utrzymała sie na poziomia max do 85kg i było wszystko Ok wizualnei i [...]

Ćwiczę plecy w piątek następującym planem: -MC x 5 -Drążek szeroko nachwytem 4x -Wiosłowanie sztangą 4x -Wiosłowanie sztangielka 3x Czy dobrym pomysłem byłoby dodanie do środowego treningu (klata, bic) 3 serii podciągania powiedzmy chwytem neutralnym na szerokość barków? Tak, żeby ich za bardzo nie zmęczyć przed piątkowym treningiem a wykorzystać [...]

a wiec tak wczoraj ogladłem TV ogólnie sie o******ylałem bo wkoncu regeneracja ale zadzwonił kumpel czy nie jade na piwo, na poczatku miałem nie jechac ale tak mysle ze jak przerwa od trenigów to nie bedzie lepszje okazji zeby sie napic wiec bo krótkim zastanowieniu sie zgodziłem, no i niby na poczatku było w pubie po 2 piwa ale jakos przyszła [...]

Witajcie :) Dziś już wszystko poskładane :):) Gotowe do użytku :) Tylko zacisków na fi 25 brakuje :/ Można zaczynać pełną parą! Tylko jeszcze drążek i Naklejeczki już na miejscu...

w zupełnosci Ci wystarczą: sztanga+obciążenie stojaki do siadów drążek do podciągania na początek tyle w późniejszym czasie przydadzą się też hantle bo łatwo na nich stagnację przełamać.

j.w. obciążenie, gryfy, wyciąg, drążek, poręcze itd.

[...] zagospodarować 60m2 z 300, na siłownię. Otynkowane ściany, wykładzina, oświetlenie, ogrzewanie. Mam już ławkę ze stojakami MARBO, worek, bieżnię, ławkę do brzuszków, drążek, i inne (expandery, skakanki, hulahopy...) I tu moje pytanie: Co można by jeszcze dokupić za mniej więcej 2,5 tyś. Planuje jeszcze stół do ping-ponga wstawić i plazmę [...]

Drążek - podciąganie podchwytem do klatki

Mam mały problem w planie pleców mam ŚCIĄGANIE DRĄŻKA GÓRNEGO WYCIĄGU PODCHWYTEM DO KLATKI W SIADZIE nie mam możliwości zrobić takiego cwiczenia , czym mogę je zastąpic? moze wiosło hantlą? Reszta cwiczeń w planie to drązek, wiosło podchwytem, nachwytem, mc i skłony dzień dobry

Jak się podciągasz, to może nie staraj się ogólnie iść w górę, ale także "ściągnąć" drążek na dół, ramiona przyciągać do pleców

[...] 12-10-8 /hmm daj może wykroki Nogi: Prostowanie nóg w siadzie 3x 12-10-8 /a tutaj MC Plecy: PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 3x 12-10-8 /ok ale przydał by się drążek Klatka: Wyciskanie sztangi płasko 3s 12-10-8 /ok Barki: Wyciskanie hantli 3s 12-10-8 /ok ale może być też podciąganie sztangi do brody Triceps: Wyciskanie sztangi w [...]

[...] Mam jakiś lęk. Sprzęt jakim dysponuje w domu: Ławeczka(różne stopnie regulacji) z modlitewnikiem, sztanga prosta 160cm, hantelki, hantelki 3kg, Obciążenia o sumie 95kg, drążek rozporowy, expander, ,,ściski'' - ja to tak nazywam, nie wiem jaka jest fachowa nazwa, oraz worek bokserski 150cm, i skakankę. Czy jest wgl sens ćwiczenia przy takim [...]

No nic, wreszcie jest troche czasu by nadrobić zaległości. Waga póki co spadla o 2 kg. Nowa waga poszła do reklamacji więc nie mam jak sie zważyć. Za tydzien powinna wrócić. 1.Pompki na poręczach( wersja na klate) 10/8/6/4 -> 2 kg / 5/7 /9kg z zapasem 2.Push Press 10/8/6/4 -> 45/47/53/56 na lajcie 3.wycisk sztangi głową w dół -półtoraki [...]

[...] by zaczekał jeszcze rok lub dwa z ćwiczeniami jakie mu podałeś a teraz nauczył się ćwiczeń opartych o jego własny ciężar. Ja proponuję Przysiady bez sztangi , pompki, drążek, bieganie, a diety jako takiej nie robić bo jeszcze nie ten wiek a zacząć stosować 10 wskazówek dot. żywienia + twarożek na noc. Przed wizytą na siłowni warto pójść [...]