drążek

[...] się zgłaszam! http://www.sfd.pl/Syli_DT%2Fpods._Cykl_II_str.24_-t890005-s36.html#post1 Ćwiczę w domu - każdego dnia jestem w stanie wygospodarować 2 godziny Posiadam: - ławka wielofunkcyjna + stacja na nogi - stojaki - gryf olimpijski + obciążenie ok. 150 funtów - hantle + obciążenie 70 funtów - drążek - gumy (zielona, czarna, złota) - piłka

powiem tak drązek dla ciebie to jest dobre rozwiązanie jesli nie masz dojścia do innego sprzętu jesli sie skupisz i DOBRZE WYIZOLIUJESZ MIĘSNIE RAMION to napewno będą jakies efekty rób rózne wersje nachwytem i podwchytem szeroko i wąsko rozstawione dłonie!!! aha drązek mozna zastąpic nawet jakąs gałęzią albo rurą PS: DOBRE UŻADZENIE JEST TANIE I [...]

klima92 spokojnie. rob dalej drazek. to kwestia czasu i zaraz bedziesz dowieszal dodatkowe obciazenie. spokojnie,daj sobie troche czasu. jesli zmienisz drazek na to cwiczenie dla inwalidow-to nigdy w zyciu sie nie podciagniesz. pozdrawiam.

[...] się na drążku więc niepotrzebne są elementy poręczy mocowanej do ściany (tj. oparcie i podpórki na przedramiona). Wysokość poręczy do pompek nad ziemią by wynosiła 90cm a drążek na wysokości 160cm. Wymiary stąd, że mam niskie pomieszczenie (2 metry). Oczywiście poręcze do pompek musiałyby być bardziej wysunięte od drążka, żeby podczas ćwiczeń [...]

A drążek będziesz miała? Na nogi w dzień z MC dorzuć przysiad sumo, w ten z przysiadem jako 2 ćwiczenie mc sumo. Miękkie nogi sobie sprawdź, czy zmiana ma jakieś znaczenie Skóra przy kolanach?? Wysuszona? No bo się chyba nie rozciągnęła Wrzuć aktualne zdjęcia sylwetki. Na zachowanie biustu przy Twojej chęci odchudzania się niestety nie licz. [...]

Witam słonecznie w końcu kuźwa, ciekawe jak długo Wypiski z wczoraj. Miska Wczoraj już ok. Smok uśpiony ale odpokutowałam wczoraj zgagą i ogólnym uczuciem ciężkości . W sobotę pomiary - patrząc po cichach, to nie leci nic (dziś chyba lekka pompa też obecna). Jeśli faktycznie się zatrzymało - jakieś pomysły co kombinować z dietą?? Trening. [...]

[...] za chuy nie utrzymam przez tyle powtórzeń; boję się, że pilnowanie tego czy utrzymam sztangielki odbije się na technice samego przysiadu.brać sztangę czy robić jak robię? - drążek nachwytem - zwiększyłam ciężar; 35kg tylko 5 razy, ale mam pewność co do techniki - jeże - znalazłam sposób na zwiększenie obciążenia (na bramce następne po 42,5 jest [...]

[...] - przysiad przedni - aktualnie ni dy rydy więcej - pilnuję techniki- łatwiej mi tu niż przy tylnym przysiadzie, ale sztanga na barkach ciąży i jest mi niewygodnie stale - drążek - to też max póki co - o ile do 30kg idzie jak złoto, to przy 35 przy ostatnich powtórzeniach wali się technika - jeżyki - max na chwilę obecną; jak dorzucę jeszcze [...]

[...] póki co max - przy 13 powtórzeniu w ostatniej serii już się złożyłam i sztanga zaczęła się zsuwać z barków, więc o mało wyryłam zębami w wykładzinę - bułgar - paliiiiiii - drążek - ni chuya nie wyjdę ponad to 35kg - 5 powtórzeń i technika klęka (lub leży i kwiczy) - jeże - więcej kg = wiszę kolanami w powietrzu to już 6 tydzień. Aniu - jak [...]

[...] domu) - o ile ćwiczenia na wolnych ciężarach - miarodajnie - wiadomo sztangi nie oszukasz, pozostałe na maszynach - ciężar maksymalny na maszynach na tej siłowni (np. drążek nachwyt 35 kg nie dałam rady ani razu); uginanie nóg na maszynie siedzącej (a więc + kilka powtórzeń, gdzie próbowałam jaki będzie max); Trzeba będzie coś zwiększyć [...]

[...] królewny. ech. * Push Press - jestem blada i dumna ;-D 25 kg poszło i we wszytskich seriach!!! * wykroki - tu jest max - miałam czarno przed oczami w ostatniej serii... * drążek nachwyt - też MAX - przy ostatnich powtórzeniach z 35 kg barki zaczynają iść do góry. wrrr. * uginanie - dodałam (położyłam sztangielkę na obciążnikach)... i myślałam, [...]

[...] są problemy z plecami, rób przedni Żołnierskie ---> możesz zamienić na PP MC ---> klasyczny, chyba, że masz jakiś problem z lędźwiami, wtedy zamień na sumo Inverted rows, drążek ---> nachwyt Francuz ---> jak Ci wygodnie, jeśli masz dużą dysproporcję w sile pomiędzy lewą i prawą ręką, to wtedy sztangielki Biceps ---> j.w. Wspięcia ---> dowolne, [...]

Martucca - jeślibyś tu zaglądała - podpowiedz proszę co mogłabym robić zamiast podciągania/opuszczania, "w razie czego" - drążek na siłowni jest w bramce, która jest wiecznie zajęta, gdyż panowie bimpują bicka ;-D i jeślibym miała czekać zbyt długo ... co wrzucić? Może być podciągania na maszynie? (przeciwwaga)? Czy lepiej invered rows zrobić? [...]

mam do sprzedania drążek długi czarny firmy MARBO, drążek typu trójkąt na Triceps. Tanio odezwij się na PW.

[...] oko jakieś lewe chyba jest ;-] druga rzecz, że nie mnie kto asekurować... * wiosło - więcej w rozgrzewce - ciężko * przyciąganie do brody - ni Ch.u.ja więcej na razie #-P * drążek - niby tylko kilogram więcej, a #-P __________________________________________________________________ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bc9ceb6b2d1541909d6aed72fb2075e7.JPG

toż to masakra jakaś będzie }:-( w takim razie chyba muszę czymś zastąpić ściąganie drążka nachwytem albo wyciskanie na skosie, bo ławki do wyciskania i drążek są w dwóch różnych końcach siłowni; może być problem w robieniu tego w superseriach. dzięki bardzo - teraz wszytko jasne.

[...] technicznych na siłowni będę miała za dużą przerwę między tymi ćwiczeniami (ławki w jednym końcu, maszyna w drugim). Czy mogę robić to w seriach zwykłych ale np. z minimalną przerwą między seriami? Czy lepiej zamienić drążek np. na invereted rows? 2. zamiast wznosów z opadu może być prone cobra? również ze względów technicznych. Dziękuję z góry.

heh drazek Ci nie wystarczy i krzesla jak masz mozliwosc to zakup hantle z obciaznikami a jak masz drazek to sie podciagaj na nim rob jakies pompkipozdro za malo sprzetu masz

drążek szeroko nachwytem do klaty 4s drążek szeroko nachwytem za kark 4s wiosłowanie 4s martwy ciąg 4s

podwieszone tematy masz tam gotowe plany do robienia w domu, zapoznaj sie też z Lafayem tam tylko drążek potrzebny a jak chcesz w domu ćwiczyć to drążek mieć musisz. Ćwiczenie w domu ma sens przy ciężkiej pracy plus dobrej diecie osiągniesz duże rezultaty tylko chęci troche i systematyczności