drążek

Podpowiedzcie mi jeszcze jaki drążek wybrać , aby był odpowiedni do mieszkania w bloku.

[...] się rośnie...różnie to bywa..na wzrost raczej działa swobodne wiszenie na drążku...poza tym jakbyś jeszcze urósł z 2-3cm to nic wielkiego się Ci nie stanie. Jak masz już drążek to proponowałbym Ci także wykonywać na nim ćwiczenia na brzuch...mianowicie..podciąganie kolan do klatki bądź unoszenie nóg ze zwisu do drązka(idzie dobrze na [...]

Rób tak jak radzi kolega powyżej albo... ....niech Twoje mięśnie pracują negatywnie. W końcowych powtórzeniach podskocz albo po stołku wejdź na drążek żeby mieć głowę powyżej drążka i powoli opuszczaj się. Przy ruchach negatywnych(w tym wypadku opuszczanie) pracuje większa ilość włókien mięśniowych.

spraw, aby słowo stało się ciałem jak ćwiczysz w domu, to drążek koniecznie trzeba mieć

Zaopatrzyj sie w drazek jak najszybciej. A co do cw-chwytaj sie wolnych ciezarow-wyciagi albo na koniec albo wogole.

[...] treningowy na siłowni : z przerwą to 2 lata Uprawiane inne sporty : obecnie nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, sztangielki, drążek Dieta : będzie jak będe już miał plan treningowy Przeciwskazania medyczne : niee Zażywane suplementy : obecnie nie Ostatnio przerabiany plan: FBW Ciężary w [...]

[...] podpowiedzieć co podmienić w planie itp ale nie ukłądać od zera. poza tym się nie da go rozpisać, osoba układająca plan z daną osobą przeprowadza wywiad, a Tu nawet nie wiadomo z kim mamy do czynienia czy jesteś w stanie wykonać poprawnie 10 podciągnięć czy z dwoma się męczysz, i ktoś Ci rozpisze drążek 12 powtórzeń jak Ty tego nie wykonasz.

Zestaw nagród od kolegi z forum - PePoNeNta http://www.mocni.net/zdjecia/drazek/pep.jpg Dziękujemy!

Co do brzucha- ćwiczyć oczywiście na treningu. Ławka rzymska jest dobrym pomysłem, tak samo jak skłony boczne ze sztangielką, a jeżeli masz drążek to unoszenie nóg w zwisie na drążku. Oczywiście nie wszystko na raz, 1 ćwiczenie 3-4 serie. Na czczo żadnych pompek i przysiadów nie robić. Bieganie lepiej daj w dni nietreningowe. ( zacznij od biegania [...]

Add2 no wiem z trenigiwem było roznie , jak mi odbilo to robilem a) CZW KLATKA 18 serii PT wolne SOB PLECY 15-16 serii ND TRIC 12 -14 serii PON NOGI 12 serii WT BARKI 12 -16 serii SR BIC 12 -14 serii ale po jakims czasie zrobiłem trening na 3 razy w tyg klata +tric 12+9 plecy +bic 12+9 barki+ nogi+ [...]

PONIEDZIALEK klatka: wyciskanie sztangi skok 5x 10 10 8 8 6 wyciskanie sztangielek skok 4x 8 wyciskanie sztangielek na plaskiej 4x 8 pow butterfly 4x 12 pow BARKI wyciskanie siedzac suwnica 3s 10 8 6 arnoldki 3x 8 unoszenie sztangielek bokiem 2x 12 unoszenie sztangielek przodem 2x 12 WTOREK NOGI: przysiady 12 10 10 8 6 wykroki 4x 8 prostowanie [...]

-ławeczka regulowana -hantle -ławeczka do brzuszków -drążek -hantle -wyciąg

[...] i zdrowie, a takie ćwiczenia jak np. pompki czy brzuszki wzmocnią twoją siłę na pewno :) jeśli chcesz żeby dało to jeszcze lepszy efekt to dodaj do tego jeszcze jakiś drążek i podciągania , rób ich tyle ile będziesz mógł a to już dość konkretnie wpłynie na twoją kondycje fizyczną i siłową. Faktem jest że jeśli dołożysz do tego hantle i [...]

To dobrze mam w domu do dyzpozyci lawke z możliwością regulacji i drążek

Ten trening ktory tu przedstawilem ułozyłem go z pomoca gosia w dziale trening dla zaawansowanych , zrobic go wychodzilem z tego załozenia : Trening rzeźbiący: - trening jednej partii miesniowej nawet 2x w tygodniu - zmniejszenie czasu odpoczynku miedzy seriami 30-60 sekund - intensywne trening - mozna zastosowac superserie, gigant serie, [...]

A masz jakikolwiek sprzęt? Drążek ? Sztangielki ? Gumy ? Możesz poprzeglądać również dział trening w domowych warunkach.

Zapytałem wcześniej, jak również kręciłem się dzień prawie cały aczkolwiek nie jestem w stanie każdego podwórka sprawdzić, mam drążek własny jednak za blisko ściany a chciałbym sobie techniczne podciąganie poćwiczyć

j.w przemyśl dobrze gdzie go powiesić bo może być lipa.. U mnie koleszka ma drążek też w niskiej siłce i jemu to odpowiada bo ma 170 cm a ja 192 i powiem że jak się podciągałem to przy opuszczaniu waliłem kolanami o glebę %-)

Witam co do drążka to model MS-D002 wytrzyma nawet i 250kg obciążenia http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-drazek-do-sciany-6-chwytow-d002.html pozdrawiam i polecam ;-)

drążek to bardzo dobre ćwiczenie ale samym drążkiem nie zbudujesz, musisz dorzucić wiosłowanie sztangą:-))