drążek

tak , jak koledzy wyżej drążek http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/6/357 poręcz http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/6/347 Zmieniony przez - Kelton_MK w dniu 2010-11-30 23:47:13

no to poręcze i drążek Ci tylko zostały

Klatka: - z pompek zrezygnuj, zamiast tego daj wyciskanie na plaskiej jako pierwsze - rozpietki daj na koniec Bicek - wystarcza 3 serie na kazde cwiczenie : 12/10/8 - na poczatek daj sztange lamana stojac - potem daj sztangielki z obrotem nadgarstka siedzac na skosie - na koniec wrzuc mlotki stojac Plecy polacz z tricepsem, na plecy daj jakis [...]

może być wiosłowanie sztangą moim zdaniem lepszy jest drążek ale wiosłowanie też dobre na plecy

no Słaby to jest dopiero fenomen Nie wiem czy sie tak podciągne Queblo, bo robie bez obciązenia drążek Kiedyś tak robiłem na kilka powt. Generalnie, to nie jest tak, ze nic nie mam wspólnego z siłka bo kiedyś się pakowało trochę no i zawsze miałem problem z robieniem masy (zero wiedzy o diecie - tak mysle z perspektywy czasu), ale byłem silny (mój [...]

Barki - na nie by się priorytet przydał No dobra, ale mimo wszystko na razie sprobowalbym trenowac je raz w tygodniu. Daj im osobny dzien i umiesc na poczatku tygodnia. Pon: barki Wt: nogi Sr: off Czw: klatka + triceps Pt: plecy + biceps Plecy Rack pull jest bardzo dobry i nie rezygnuj z niego, jednak w takim wypadku powinienes umiescic martwy [...]

Dzieki za porady Sogi przyznałem,zdecydowałem się na tą drugą ławkę z Marbo za 360zł oraz sprawiłem sobie przy okazji coś takiego : http://allegro.pl/drazek-do-sciany-6-chwytow-najmocniejszy-w-ce-i1330812173.html ,http://allegro.pl/marbo-home-porecze-do-pompek-do-sciany-porecz-i1329202443.html [...]

Nie wiem czy sie tak podciągne Queblo, bo robie bez obciązenia drążek tak z ciekawosci pytałem. Ciekawił mnie po prostu stosunek siły pleców do klatki Za to nie robiłem nigdy nuk i mc sezonowiec Ale jak widać ma to wpływ na siłę.Mój rekord w wyciskaniu na klatkę to 125 kg,przy 85 wagi był dawno temu hmm....ja życiówki(110x10 i 115x4) robiłem jak [...]

[...] codziennie do szkoły - wychodzi mniej więcej 8km dziennie. Nie zawodowo.) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga, sztangielki, drążek, ławka, skakanka, siłownia też od bidy, ale generalnie ćwiczę w domu. Dieta : No właśnie nie ma za bardzo. Przeciwskazania medyczne : ----------- Zażywane suplementy [...]

Jedyny sprzęt jaki mam to- sztange (36kg), hantla jednego (15kg) i drążek. Z tej przyczyny część ćwiczeń jest chyba niemożliwa do wykonania : ) Zmieniony przez - Idnarb w dniu 2010-12-02 20:59:50 Zmieniony przez - Idnarb w dniu 2010-12-02 21:04:22

moim zdaniem: poniedziałek- klatka, tric wtorek- wolne Środa- plecy bic przedramie czwartek- wolne piątek- nogi barki ja bym to tak ułożył ćwiczeń: do pleców dałbym drążek nad chwytem(podciąganie) zamiast ściągania. wywaliłbym z nóg wypychanie na suwnicy i wspięcia siedząc. a dałbym i udinanie i prostowanie , na barki może millitary press albo [...]

Najlepszym wyjściem będzie drążek montowany na ścianę , nie taki w futrynę drzwi . W domu można wyćwiczyć ładną sylwetkę , sam ćwiczę w domu ale co prawda mam do tego sprzęt .

Co do dostawy za zeta,a właściwie za friko to kupiłem drążek, ale leży w kącie, bo nie mam czasu na montaż A gryf jakiś wypadałoby kupić może nawet nie jeden , a planujecie promocję na obciążenie? Teraz z innej beczki.Czy koszt przesyłki za krótki gryf http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/7/49 musi być taki "duży"? Trochę mnie [...]

Trochę mało obciążenia. Masz drązek ? To podciąganie wzdłuz tułowia bym zamienił.

Klatka: - dalbym 12/10/8/6 ale to moj osobisty typ - brakuje mi wyciskania np. hantli na skosie Triceps: - pierwsze cwiczenie zamien na pozycje lezaca, siedzac jst bardzo kontuzyjne. Poza tym 3 serie wystarcza. (12/10/8) - jako drugie daj uginanie reki w oparciu o lawke pozioma (maly ciezar, ale dobrze rozciaga) - 3 daj jakies pompki na poreczach [...]

Ja bym to tak zrobil Poniedzialek Klatka 1. wyciskanie sztangi płasko 12/10/8/6 2. wyciskanie sztangielek skos 12/10/8/6 3. rozpietki na lekkim skosie 4x10 mozesz stalym ciezarem Biceps 1. j/w Sroda Plecy 1. Martwy ciag 12/10/8/6 2. drazek 12/10/10/8 (ile dasz rade) 3. wioslowanie sztanga albo sztangielkami 12/10/8/6 Triceps 1. wyciskanie [...]

[...] podciągać się technicznie i robiłem 16 razy typowo fizolsko nachwytem w miarę szerokim chwycie.Obecnie to nawet nie wiem czy z 7-8 razy się podciągnę... Ale ostatnio jak wlazłem na drążek,to spróbowałem wymyki robić,jeszcze 5 zrobięChoć gdzie te czasy,gdy w mundurze i opinaczach robiłem 20... Zmieniony przez - słaby 56 w dniu 2010-12-03 22:59:41

ja mam wyciąg taki jak zapodałeś tylko marbo, jak dla mnie ok. wiadomo że dużo nie nawalisz obciążenia na plecy bo nie ma siedziska z blokadą nóg, ale od tego jest drążek żeby do***ać. A wyciąg do tricka bdb, tylko jak będziesz montował to na kotwach a nie na tych plastikowych dybelkach.

[...] dzisiaj wstawiłem sobie drzwi do pomieszczenia w którym będzie przyszła siłownia jej wyposażenie to: ławka z regulowanym oparciem + modlitewnik i takie ustrojstwo na nogi drążek do podciągania się wyciąg keltona góra dol (muszę jeszcze 2 drążki dokupić bo ma tylko szeroki) - 120kg albo 160kg obciążeń ) 4 sztangielki regulowane gryf 150cm gryf [...]

ze sztangielkami mozna robic przysiady, kup drazek i masz 3/4 plecow cwiczyonych, wez stara deske podeprzyj o niska szafke i masz lawke rzymska na prostowniki.