drążek

1. Ławka: http://allegro.pl/lawka-pod-sztange-modlitewnik-rozpietki-et307-b2-i1261278338.html 2. Obciążenie, gryf, hantle: http://allegro.pl/zestaw-96-kg-obciazenie-gryf-2-hantle-i1254278704.html 3. Drążek: http://allegro.pl/drazek-rozporowy-super-jakosc-wzmocniony-i1257203231.html Limit kasy: 700zl Moze byc??

ławka- lipa straszna, wybierz coś z marbo lub keltona obciążenie- tez lipne, beton lub piasek oblany śmierdzącym plastikiem, kup żeliwne, poszukaj na złomie ewentualnie samemu można zrobić lub u tokarza. Drążek lepszy mocowany do ściany lub sufitu by był.

Witam mam pytanie jak trenować na samą rzeźbę ? Wykonywać trening więcej powtórzeń jakimś lekkim ciężarem czy czymś ciężkim mniej powtórzeń ?? Nie mam też odpowiedniego sprzęty. MAM tylko drążęk roporowy i expander czy to wystarczy ?? Mam 17 lat 183cm 65 kg.

lawka prosta,skosna,gryf lomany,prosty,hantle na wkrecanie,obciazenia,modlitewnik,wyciag gorny dolny,drazek

Drążek za 8zł to tragedia,bałbym się o zdrowie.Sam mam taki z gosporta za 40,ale wieszam się na niego z obciążeniem i nawet się nie ugina. Ławka to samo,najlepszy ten pręt blokujący skos Po prostu się zacznie wyginać pod obciążeniem. Skoro nie masz kasy to rób betonowe placki,a kasę wyłóż na porządną ławeczkę.Potem łatwiej co miesiąc kupić sobie [...]

[...] na suwnicy (tylko na szerokość mięśni) -martwy ciąg -wykroki z obciążeniem (pamiętaj że sam gryf też waży swoje;) -wspięcia na palce stojąc dzień 4: Plecy & brzuch -drążek nachwytem (jak najszerszy nachwyt przy jakim zdołasz wykonać zaplanowane powtórzenia) -wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia (pamiętaj że można to robić leżąc na [...]

Przy treningu na rzeźbe najważniejsza jest dieta. Z takim sprzętem mało zrobisz, poszukaj treningu domatora, ekspander i drazek się przydadzą.

Witam, 9 tygodni (27 treningów) ćwiczyłem podanym niżej planem: A) Przysiad 5x5 Wycisk pozioma 5x5 Wiosło podchwytem 5x5 Dipsy 3x8 +brzuch/łydy B) MC 5x5 PushPress 5x5 Drążek podchwyt 5x5 Wycisk wąsko 3x8 +brzuch/łydy Plan skończyłem gdzieniegdzie z niewielkim zapasem, więc mały niedosyt został, bo wiem, że trochę jeszcze mogłem zdziałać. Ogólne [...]

[...] małe gryfiki http://marbo-sport.pl/marbo-sport-gryfiki-40cm-2-sztuki-zaciski-mg-040.html obciążenie proponuje wyotczyć lub na złomie gdzieś poszukać, na pewno nie firmowe! drążek choćby taki http://marbo-sport.pl/marbo-home-drazek-do-sciany-120cm-d004.html i masz sprzęt trwały, bezpieczny. jednym słowem zayebisty

Witam ostatnio zamontowałem sobie w domu drązek do podciągania czy mógł by mi ktos opisac jak prawidłowo podciągać się na drążku

[...] Zażywane suplementy : Brak Witam właśnie dostałem sztangę i sztangielki sztanga ma około 70-80kg moze byc nawet 100kg sztangielki 2x 16kg więcej tez mogę założyć do tego drążek do podciągania. Oraz ławeczka prosta nie posiadam skośnej ;/. Jak juz napisałem plan dietetyczny sobie układam ale juz chce mieć ustalony swój plan do treningu. Bo [...]

Ławeczka płaska (podstawa), najlepiej z modlitewnikiem, przyrządem do trenowania nóg. Dobrze by było gdyby ławka miała regulowany kąt pochylenia. 2 gryfy 35cm (hantle), 1 gryf prosty 160cm powinien Ci wystarczyć, aczkolwiek lepiej 180cm. Jak bd kasa przyda się jeszcze gryf łamany 140cm bd gites. Drążek, no i obciążenia najlepiej kilka o dużej [...]

Siema. Właśnie skończyłem trening A-B. I mam pytanie jaki teraz trening zacząć ćwiczyć?? Moje Cele to Masa i kondycja. I Jeszce jedno jak chcę robić kondycje na worku to jakie dni będę najlepsze do worka jeśli treningi siłowe będę miał w pon sro i pia??? O to Moj poprzedni trening: A: Przysiady ze sztangą 3s Wiosłowanie sztangą 3s Wyciskanie [...]

[...] 1- wiek: 18 lat 17 lat 2- wzrost: 180cm, 178cm 3- waga: 65kg, 65kg Staż: 2 miesiące Sprzęt: (Marbo) 1- ławka prosta z regulacja 2- modlitewnik 3- drążek do podciągania z 6 uchwytami 4- poręcz do ściany na triceps i brzuch 5- gryfy (prosty, łamany) 6- 4 hantle 7- obciążenie 65kg Nasz plan treningowy: Poniedziałek: [...]

No zmieniłem plan i trenuje już takim od jakiegoś czasu: Tylko nie wiem czy drążek robić raz w tyg? A i to co robię to na pewno masa ma iść od tego, mimo że każda partia 2 razy w tyg.? Wygląda to następująco: Pon wyc. płaskie 3s wyc.skos 3s rozpiętki 3s unoszenie bokiem 3s wyciskanie sztangi nad głowe 3s prostowanie ramion na wyciągu 3s [...]

ćwiczenia ktore masz w teście warto próbowac poprawiać- stala liczba powt. lecz zwiekszana rownież co trening- i tak myslę dobrze zrobimy wykonując drążek. ...nie pamiętam czy wrzucałes juz caly plan- a nie chce mi się cofac do poprzedniej strony, jednak tak czy inaczej wrzuc go tutaj a ja zaznacze co trenowac dając troszkę odpoczynku- na [...]

[...] musisz się trzymać w 100%-bo skrzywienie może się pogłębić. Wracając do planu: Rozkład dobry. Plecy MC -tutaj też bym uważał-ćw. może być bardziej kontuzjogenne niż przysiad drążek-ok Tutaj daj wiosłowanie wyciąg Tyle Klata wyciskanie na skosie hantli pompki na poreczach brama Tyle-i taka kolejnośc Barki-2ćw- wystarczą.Barki będą nieźle [...]

[...] zdecydowanie martwy ciąg-w którym masz stosunkowo słabe wyniki.W tym lifcie powinieneś brać grubo ponad max. w wycisku klatkowym.A ćw. buduje na prawde konkretne plecy. W dalszej kolejności drążek-świetne ,przenoszące ciało w przestrzeni ćw.-na najszerszy grzbietu. Na koniec wiosłowanie i starczy.Plecy urosną Resztę planu wrzuć do innego działu

[...] postury: 1- wiek: 18lat 17lat 2- wzrost: 180cm, 178cm 3- waga: 65kg, 65kg Staż: 2 miesiące Sprzęt: (Marbo) 1- ławka prosta z regulacja 2- modlitewnik 3- drążek do podciągania z 6 uchwytami 4- poręcz do ściany na triceps i brzuch 5- gryfy (prosty, łamany) 6- 4 hantle 7- obciążenie 65kg Przed każdym treningiem rozgrzewka. [...]

[...] obciążenie) -wyciskanie skos + 10/8/6 -rozpiętki 3x10 2. plecy + barki (priorytet masa) -martwy ciąg 10/8/6 -wiosłowanie 12/10/8 (głównie mi na masie zależy na plecy) -drążek, ale tutaj nie wiem ile będę w stanie ;p -wyciskanie zza głowy 8/6/4 -wyciskanie żołnierskie 8/6/4 (da rade oba ćwiczenia zrobić?) albo po 2 serie przód i 2 tył [...]