[...] też myślę że padnie na model: KELTON HEAVY - ZESTAW HEAVY TRYTON III http://www.allegro.pl/item806805772_kelton_heavy_zestaw_heavy_tryton_iii.html Kolejną sprawą jest drążek. Tylko piwnica za wysoka nie jest (<2,5m) i stąd moje pytanie czy to mocno komplikuje sprawę? Jak wtedy ćwiczyć ? z ugiętymi nogami? Lepszy do sufitu czy do ściany ? [...]
Tu masz wskazówki. http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY%2E-t527693.html Jeśli chodzi o ćwiczenia to wystarczy drążek i dwa hantle i można z tego ułożyć bardzo fajne treningi. Można robić podciągania na drążku, pompki, thrusters, burpees itp. Przyrządy typu ab rocket sobie daruj.
Mam 20 kg odlewanego z zeliwa. Teraz jestem podziebiony i ogolnie nie mam sily na cwiczenia wiec czekam cierpliwie. Co do filmow to ja bede bazowal na tych z tym gosciem co pokazalem. Podoba mi sie fachowe podejscie. Pokazal wazna rzecz jak trzymac dlon w czasie cwiczen zeby nie uszkodzic sobie nadgarstka. Albo jak robic wymachy jedna reka (inne [...]
Wiesz co podstawy to Ławka wolnostojąca, Stojaki oddzielne (siady) Później drążek Wyciąg, jeśli nie masz kasy to wybierz montowany do ściany, ale na dwóch prowadnicach, jeśli dobrze pamiętam OTUS Później poręcze, i inne dodatki.
Witam Otóż od nowego roku chciałbym trenowac treningiem FBW i chciałbym aby ktos ocenił ten trening i mógł napisac ile serii i powtórzeń mam robic w danym cwiczeniu jesli chce trenowac na mase 3 razy w tygodniu . PRZYSIAD MARTWY CIĄG PODCIĄGANIE NACHWYTEM [...]
[...] do szkoły sportowej Wiem że piłkarzowi masa nie jest do szczęścia potrzebna ale może się przydać w życiu Chodzi mi konkretnie o jakieś 10kg więcej i o większą siłę w domu mam ubogi sprzęt ale może to wam coś pomoże hantle 2x 2kg,kula 17,5kg,sprężyny i drążek rozporowy...wiem że lipa ale narazie kombinuje sprzęt Proszę o pomoc i dziękuje z góry
Poniedzialek: klatka: wyciskanie lawka prosta(4 serie po 8 65 kg) wyciskanie lawka Lawka lamana(r serie po 8 55 kg) rozpietki na prostej(4 serie po 10 12 kg na jednej hantli) rozpietki na lamanej (4 serie po 10 12 kg na jednej hantli) + brzuch wtorek: plecy: drazek(5 razy do maxa nachwytem) wioslowanie nachwytem wioslowanie podchwytem kaptury [...]
[...] Powinieneś też co jakiś czas go urozmaicać (oczywiście nie przesadzać). Kiepsko trochę ze sprzętem, ale to nie są wielkie wydatki. Poza hantlami i ławeczką, możesz kupić też drążek. A na razie możesz pobawić się w pompki i brzuszki, albo spróbować zacząć robić a6w (wiele osób go krytykuje, nie wiem czemu, u mnie działa. Lepszy rydz niż nic). [...]
A to nie będzie się kłóciło z założeniami Wodyna z treningu 15-10-5? Jeśli nie to świetnie :) 1. Przysiad/MC 2. wiosłowanie w opadzie/drążek 3. wyciskanie płasko/pompki na poręczach 4. wyciskanie żołnierskie/wyciskanie w siadzie 5. uginanie ramion ze sztangą/uginanie młotkowe 6. pompki w podporze tyłem/ wyciskanie francuskie 7. brzuch i łydki Może [...]
Drążek jest, zakładam go jak jest potrzebny, chwilowo mam ten śmieszny mocowany na drzwi, a on trochę nie wygodny, i dosyć wąski... ;-/ jaruss w tym zlewie to ja twarz bym sobie raz spalił xD mała profanacja była na siłowni, rozpalaliśmy z kumplem faje wodną... :D węgielki kokosowe i polaliśmy benzyną nad zlewem, no i kumplowi upadł rozpalony [...]
[...] -ryż B:37g T:3g W:79g 20:00-21:00 -tuńczyk w wodzie + sałatka B:26g T:- W:- 22:00-23:00 -twaróg chudy B:40gg T:1g W:7g ogólnie : Bzwierz/kg: 2,8g T/kg: 0,8g W/kg: 5,7g chciałem jeszcze napisać, że trenuję piłke nożna 4 razy w tyg :) Dj_Kowal: ćwiczę dopiero miesiąc po kontuzji musze się przyzwyczaić :) dla mnie również najlepszy jest drążek
[...] razem też nie znam fachowej nazwy) 3. Rozciąganie Robię 4 obwody z 4 minutowymi przerwami między każdym z nich. Nie stosuje żadnej diety. Sprzęt do wykorzystania: -skakanka -drążek -sztanga 21 kg -sztanga 27kg Chciałbym żeby ktoś to przeczytał, doradził co powinienem ewentualnie zmienić, co robię źle. Proszę o wyrozumiałość :) A no i jeszcze [...]
Powiem tak. Mam 178cm a drążek mam przy bramie więc może on wisi na wysokości 200cm , nawet niżej. Lekko zgięte nogi i każde ćwiczenie można robić bez żadnego problemu.
Witam, mam pytanie kolega chce zacząć ćwiczyc ale nie posiada hantli ani nic jedynie drązek do podciągania chciał zapytać jaki trening byłby dla niego lepszy Trening Domatora czy "By Mawashi" w podwieszonych tematach? Jeżeli podpowiecie ułoze znim trening i dam tu do oceny :). Bardzo prosze o szybką pomoc jutro poniedziałek i kolega chciałby [...]
Chociaż w sumie, to ja już sam nie wiem czy ten trening to dobry pomysł. A może 5x5? Tak zrobie: A) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie na plaskiej 5 x 5 -wioslowanie w opadzie 5 x 5 -pompki na poreczach 3 x max + brzuch i/lub lydki 2-3 x 15-20 B) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie w staniu 5 x 5 -klasyczny MC 5 x 5 -drazek podchwytem 3 x max + lydki i/lub [...]
KETTLEBELL - trening i doznania ;-)
