drążek

2 dni na pewno za duzo? Masz w domu drazek lub jakis inny sprzet?

Mam drążek,taborety itd ;) Ale tak jak wspomnialem nie masa a dynamika/sila pod sw

Brzuch cwicze zawsze na koniec kazdego treningu jakies brzuszki drazek itd a nogi to wiadomo na maszynach

[...] (1 2 5 10kg) niż dwa po 20 ze względu na większą możliwość kombinacji. Do tego dobrze by było też wyciąg i poręcze i w sumie to tyle na początek, bo domyślam się ze drążek już masz. A i nie kupuj chinskiego badziewia z allegro, lepiej dołożyć i kupić porządny sprzęt z Marbo lub Keltona, chodzi mi głównie o ławki i stojaki, marbo ma też [...]

Daj sobie krzesło pod drązek i podnoś sie z pomoca nóg a opuszczaj sie powoli i kontroluj ruch faza negatywna (opuszczanie ) wykonuj opuszczając sie powoli z cięzarem swojego ciała Z czasem siła do podciągania wzrośnie ale troche czasu trzeba na poprawę pozdro

w dmou robie codzien 3 sri pompek i drazka i chodze na silownie gdzie sciagam drazek do klat hantelki brzuszki lezac sciaganie drazka na kark no i to wszystko i starm ise chodzic3razy w tyg czy to poprawnie gdy chce nabrac na masie to co mam jesc na wieczor i rano bo z obiadem roznie bywa pls odp ;)

kup duże grube kołki i wytrzymają tony, prędzej drążek się połamie ;p pozdro

mniej więcej sprecyzowałem co chce kupić są to gryfy, wyciąg i drążek nie wiem czy coś jeszcze licze na propozycje sklepów

wykonuje 8 powtorzen technicznych bez machania nogami teraz podciagam sie po 4 powtorzenia co 2,3 godziny 6 dni w tydoniu cwicze od 5 dni sam drazek Zmieniony przez - cinek88888 w dniu 2013-03-25 13:49:38

Chodzi o sam drazek nie wykonuje zadnych innych cwiczen chce dac na to 2 miechy a potem normalnie cwiczyc wszystkie partie narazie planowalem 1 tydzien po 4 powtorzenia co 2,3 h - 6dni , 7-go wolne 2 tydzien po 5 powtorzenia co 2,3 h - 6dni , 7-go wolne 3 tydzien po 6 powtorzenia co 2,3 h - 6dni , 7-go wolne 4 tydzien po 7 powtorzenia co 2,3 h - [...]

Wypisz przykładowy plan jakim ćwiczysz, i wypełnij ankietę działu. drazek oczywiscie poszedl wpi....u :) Już wyeliminowałeś jego największą pracę, w reszcie ćwiczeń będzie stanowił tzw. asystę. Zmieniony przez - Sopel_90 w dniu 2011-03-06 10:37:34

[...] w tym że atakujesz głównie szerokość pleców, czas wziąć się za grubość i górę, proponował bym na początek zmniejszyć ilość powtórzeń w MC, i dać go na początek, wyeliminować drążek i zostawić tylko ściąganie na jakiś czas, puki nie nadrobisz z wagą. Moja propozycja treningu : MC 4/5x 6-8 Ściąganie drążka 3x 10-15 Podciąganie sztangi do klatki [...]

ja mam silke 270 na 310 wys 250 lawka z max regulacja (plaska skos barki ) stojaki troche zlomu i gryfy przed lawka mam mijsce do robienia mc itp w innym pokoju drazek i daje rade od 2 lat :) jak sie che to mozna:) pozdro Zmieniony przez - izio1 w dniu 2008-07-07 14:26:01

Płeć :M Wiek :16 Waga :67 Wzrost :182 Cel treningowy :Siła, masa Staż treningowy na siłowni :12 miesięcy Uprawiane inne sporty :piłka nożna Dostęp do sprzętu: sztanga hantle modlitewnik, poręcze, drązek 250kg obciążenia. Dieta : jem co jest :P Przeciwwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy :pól cyklu na nitrobolonie I(trec) i cykl [...]

pobaw sie w pompki,drązek mozesz kupic hantelke(5kg np.) ekspander narazie bez przesady

a co daje drązek !! jakie miesnie przy tym trenuje

nie ma planów przystosowanych specjalnie do czyjegoś ciała na każdego działa co innego... zainwestuj chociaż w drążek bo tymi hantlami za dużo nie zdziałasz...

[...] Kupujesz 100 kg obciążenia toczonego za około 350 zł, gryfy za około 150 zł do tego jakaś ławeczka z oddzielnymi stojakami za około 400 zł i do tego by wypadało jakiś drążek za około 100 zł. No i wszystko wychodzi 900 zł ale jak znajdziesz kogoś kto ma całą siłkę na sprzedanie to może cię nawet taniej wyjść. A z czasam dokupisz wyciąg i [...]

Drążek jest do dupy :) Polecam Madejowe Łoże, jest to sprzęt który NAPRAWDĘ cię wydłuża.

Witam! Ja mam nierównie przedramiona , bicepsy i kaptóry i sie nieprzejmuje (kaptóry bardzo nierównosc widoczna) Cwicz dalej moze sie wyrówna?? (ale moim zdaniem drazek powinien to skorygowac, chociaz zeby az tak niezucalo sie w oczy)