Mały secik z kettlą. Muscle może nie zbyt czyste -myślę że bym dodał jeszcze 1 lub 2,ale zaczepiałem pasem od spodu o drążek i męczyłem się z przejściami do wyprostu rąk :) https://www.youtube.com/watch?v=OftfdZIez_8&list=UUxRVF83V2MAKStbAtIP9DVA
Witam. Jestem też początkującym, po półrocznej przerwie, mój staż treningowy wynosi 3 miesiące, a zobacz jak wyglądam. Możesz się zdać na mój plan treningowy. Radził bym Ci też zainwestować 170 zł miesięcznie na suple, a mianowicie ja używałem MASS XXL i CREATYNA CM3 naprawdę bardzo dobre suple i są widoczne efekty. Musisz też mieć dobrą dietę [...]
Jesteś coraz bardziej wyrzeźbiony! Fajnie naciągasz brodę do drążka Dzięki,no wiesz w regulaminie nie ma brodą ponad drążek tylko do drążka więc tak robię.
Rozumiem że chodzi o podciąganie?!,wpis w regulaminie nie jest zbyt "życiowy",fakt nikt nie zwrócił na to wcześniej uwagi ale chyba Mastiemu nie chodziło o fizyczne i dosłowne dotknięcie brodą do drążka b) podciąganie na drążku nachwytem na maksymalną ilość powtórzeń-zaliczone powtórzenie -od pełnego zwisu do dotkniecia brodą drążka-drążek [...]
Masti kolejne pytanie,chyba już ostatnie :) w regulaminie jest taki zapis b) podciąganie na drążku nachwytem na maksymalną ilość powtórzeń-zaliczone powtórzenie -od pełnego zwisu do dotkniecia brodą drążka-drążek prosty. Nie zarzucamy nogami(bez stylu crossfit) Jak mamy go rozumieć,czy trzeba fizycznie i dosłownie dotknąć brodą do drążka?,co [...]
I widzisz sam narobiłeś bałaganu :) (żart),Masti przyznam że troszeczkę Twoje podejście mnie drażni ja zaliczyłbym chłopakom nawet od tyłu bo nie było w regulaminie że przodem do kamery a jeżeli masz takie wymogi aby brodą dotknąć drążka to sam to powinieneś zademonstrować bo jak pisałem przy ujęciu całej sylwetki z daleka takiego szczegółu nie [...]
Nie stresujcie drazekm bo kortyzol mu skoczy. Dla mnie takie podciągniecia jak pod koniec też są spokojnie do zaliczenia. No i skoczył,zaraz wskoczyłem na drążek Proszę nowy filmik gdyby maksy nie były uznane,już wyżej nie dałem rady :),a i tak nie dotykałem brodą do drążka wiec pewnie taż nie będzie uznane :),Masti nie raz w przeszłości [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ok ok dzięki za odpowiedzi, a co byście powiedzieli o tym? http://allegro.pl/drazek-do-podciagania-protiv-sd224-i5004354016.html wygląda dobrze ale jest chyba za tani :) boje sie kupić jakiegoś szmelcu :/
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
PUSH -wyciskanie skos hantle 5x12-10 do 48kg plus dropest 32kg/9 -wyciskanie sztanga ławka płaska 6x8 do 100kg -rozpiętki skos 4x12-10 do 20kg -wyciskanie hantli siedząc 4x10-8 do 32kg -unoszenie na bok w oparciu o ławkę 4x15 10kg -podciąganie hantli szeroko do linii mostka siedząc 3x8 20kg -pompki maszyna ala poręcze 5x12-10 do maxa stosu -wyciąg [...]
Owe pieniądze możesz przeznaczyć na sensowniejszy sprzęt do ćwiczeń. Mam tutaj na myśli ławkę/stojaki, wyciąg, poręcze, drążek. Polecam poniższy zestaw: http://www.marbo-sport.pl/product-pol-16048-Zestaw-MS3-Lawka-stojaki-wielopoziomowe-Marbo-Sport.html [...]
Witam panowie :) przychodzę do was z prośbą, jak z resztą większość osób potrzebująca małej pomocy :) Sprawa wygląda tak, postanowiłem że muszę coś ze sobą zrobić, bo nie chcę do końca życia wyglądać jak kij od szczotki, problem tkwi w tym, że siłownia odpada ... Pracuje na dwa etaty i mam 1 dzień wolnego w ciągu tygodnia, co sprawia że natłok [...]
Znając Twoją dynamike podciągania to tak-jakbyś czubkiem brody celował w drażek od dołu. Ale można przecież dotykać broda od spodu drażka z boku i nie ma wtedy takiego kłopotu. Trochę się broda wysunie ponad drążek ale bedą bez wątpienia prawidłowe zaliczenia.
czy tak bedzie dobrze ? :) Poniedziałek 1. WL 4 serie do 8 p 2. Rozpiętki 4 serie do 12 p 3. Sztanga Biceps stojąc 4 serie do 10 p 4. Modlitewnik łamana 4 serie do 10 p Wtorek 1. OHP 3 serie do 10 p 2. Arnoldki 3 serie do 12p 3. Wzniosy hantli bokiem w górę 3 serie do 12 p Środa 1. Przysiad ze sztangą 3 serie do 10 p 2. Przysiady [...]
ten_nowy2-A jak wygląda Twój plan na siłowni? Coś w stylu 5x5? Jak wyniki po powrocie na siłownię? Mój plan to dla początkujących A- wyciskanie płaska 12-rozg. serie robocze 10,8,6,6 - Podciąganie na drążku 4sxpowt - Wyciskanie stojąc przód 12-rozg. serie robocze 10,8,6,6 B- Przysiady 12-rozg. serie robocze 10,8,6,6 - mc 12-rozg. serie [...]
30.01.2015 DT Rower 2x10 km TRENING Dziwnie jakoś jak z treningu wychodzę, a żadna część nóg mnie nie boli %-) Ale zakładam, że pozostałe dni mi to z nawiązką wynagrodzą ;-) Plecy za to nieźle czuję. Trening faktycznie przyjemnie krótki, z rozgrzewką i rozciąganiem ciut poniżej godziny, a nie śpieszyłam się jakoś specjalnie. Rozgrzewka - orbi 5 [...]
1. Wzrost: ok 167 Waga: 61 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5eb86d2587d64bd2b3c5fb71693238f6.JPG Obwód w pasie: 71 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3468d5e10c9446f5bba47a3e18c6c0d3.JPG BMI /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ca9b24053c544d049f98bb1b332cc218.png 2. Ćwiczenia sprawdzające a) Unoszenie nóg w zwisie- utrzymałam się 90 s :-) [...]
PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU I STREET WORKOUT CZ.4
