drązek

No ja mam takiplan że raz w tygodniu róznego rodzaju pompki i po 2 dniach podciąganie,bo mam drążek w drzwiach.Takie lekkie cwiczenia podtrzymujace.Ale to jest tylko moja opinia;p

Korwa posluchalem waszej rady i przechodze na masowke!w sumie juz przeszlem dzis plecy masakra ale pokazalem jak sie MC robi MC: 95kg x 12 115kg x 10 135kg x 8 145kg x 6 Drazek 4 x 6 - 8 Wioslowanie na dolnym waciagu w szerokim chwcie 12 - 10 - 8 - 8 Przyciganie do klaty na wyciagu gornym waski uchwyt 10 - 8 - 6 - 8 Kaptury 4 serie laczone [...]

Chhodzi mi o kształt niestety klatki samej, zeby jakos ją zabbudowac mięsniami zeby tak brzydko nie wyglądała:p; troche ćwciczyłem, ale całkiem amatorsko na siłce i spaliłem troceh tłuszczu, oprocz tego drązek

Żadnymi, te, które podałeś są zamiennikami dla siebie, nic innego ich nie zastąpi. Na allegro po drążek marsz

jak zaczniesz systematycznie ćwiczyć i dobrze się odzywiac to zobaczysz efekty pojawią sie juz po miesiącu. jak nie masz dostępu do siłki to rób pompki, na poręczach, drążek itp. Ja jak nie miałem kiedyś kasy na siłownie, to w akademiku próbowałem wszystkiego. Doszedłem nawet do tego, że robiłem wyciskanie klaty na płasko ...kartonem z różnymi [...]

efekty będą minimalne, prawie nie zauważalne; polecam zapisać się na siłownię lub skombinować sobie troche sprzętu <sztanga, ławeczka<chociażby na początek połączone dwa taborety>, hantle,drążek,...>

Ja dzisiaj też plecy. Poleciał drążek, seria łączona wiosłowań, rzymska i szrugsy. Pompa piękna. Pisz co tam u Ciebie.

Jężeli masz drążek w domu to bardzo pomocne są zwisy na nim np 20-30 sekund wiśisz 10-15 sekunt odpoczywasz i dalej wisisz i opdpczywasz,rób sobie tak po 10-20 serii w ciagu dnia,codziennie,a napewno cos ci troche pomoże:)

[...] do sufitu, brzuch masz pod drązkiem. Nogi nad drązkiem sie przesuwają i opadają po drugiej stronie drązka . To jest wymyk. Teraz próbujemy zrobic odmyk. Trzymasz ciągle drązek, a głowe masz wysok nad drązkiem, rece chyba wyprostowane razem z tułowiem. utrzymujesz sie na wyprostowanych łapach. i robisz takiego sztywnego fikołka wprzód. Nogi [...]

...jak masz obawy to rzeczywiście skonsultuj się z dobrym lekarzem- specjalistą z tej dziedziny. pływanie i drążek napewno ci nie zaszkodzą. inne ćwiczenia niezbyt dobrze wykonywane mogą pogłębiać problem. a napewno już nie powinieneś tego korygować na własną rękę w zaciszu domowym...

ok wiec tak mozliwosci sprzetowe to takie ze nie mam wogole (mam trzepak przed domem czyli drazek jest ) waga 76kg na czczo wzrost 188 a co do podciagania ( wnetrze dloni przed chwytem skierowane ku twarzy - nachwyt chyba...) zrobilem 11 razy... CZAWAJ co ty na to ?

jako ze po wakacjach bede juz mial dostep do silowni mysle ze bede robil trening domatora aby ogolnie utrzymac forme mojego organizmu... jezeli robilbym tak jak mowisz (wylacznie na drazku) najpierw 4 razy nachwyt potem 3 razy podchwyt potem opuszczanie powolne 3 razy nachwyt to mozna co te 3 dni cwiczyc dodatkowo biceps? czy to juz bedzie za duzo [...]

PITT o kim mowa Dieta jak piszesz konkret i z niecierpliwoscia czekam na koncowe podsumowanie!pamietaj katuj plecy ile wlezie i jak masz drazek bo nieczytalem to wal na drazku zawsze jako rozgrzewke 4 seryjki daje niezle pozdrawiam

drazek jest, ale taka lipa nie da sie zabardzo na nim nic robic... :-/ a z pleckami daje rade , wczorajszy trening byl mocny hehe a noi skupilem sie na wioslowaniu jak sie uda, moze jakies filmiki sprobuje dac z silowni

Cześć Jak każdy wie są wakacje A co za tym idzie brak treningów w mojej sekcji kk.Postanowiłem trnować w wakacje,ale nie wiem w jakiej kolejności wykonywać poszczególne ćwiczenia? Moglibyście poukładać mi kolejność? -bieg(biegam sprint i trucht,narazie 2km) -pompki -brzuszki -drążek -przysiady -stanie w takiej pozycji Kiba-dachi (postawa [...]

Witam, mam przykrą sytuację, przegrałem w karty 15tys. i potrzebuję pieniędzy, musze sprzedac większość rzeczy które posiadam: Siłownia: - ławka z regulacją skośną- trójstopniową, połączona z przyrzadem do rozpiętek i ćwiczenia nóg - ławka rzymska do brzuszków regulowana - modlitewnik - gryfy: 100cm prosty, 180cm prosty, łamany, 2 krótkie gryfiki [...]

mysle ze to nie ma znaczenia, ja osobiscie wole jak drązek jest taki jak gryf zeby bylo mozna dobrze sie chwycic,

ja muszę zrobić odmuk z podporu.. hehe ale robię odmuk wchodząc na drążek z rozbiegu bo lepiej jest mi tak wejść na drążek od razu do podporu niżsiępodciągąć tutaj liczy się spryt :) hehe

Gryf prosty ale ktory? Drazek rozporowy? Aha i czy w ogole przewidujesz wysylanie sprzetu via net bo mieszkam za daleko Ławka ze stojakami? Zmieniony przez - Thamuz_ w dniu 2006-06-29 17:50:22

Chyba wiem o co ci chodzi ale lepiej sprawdz bo to troche niemozliwe zeby cos takiego bylo na egzaminie,na AWF to o czym mowisz jest dopiero na 2 roku. Jestes w podporze to najpierw pocwicz taka kolyske i najlepiej jakby partner przytrzymywal ci przy tym nogi.Tzn. jestes w podporze musisz mocno wybic nogi do tylu zarzucic nogami do przodu ,w tym [...]