drązek

[...] hantli o kolano (dopompowanie bicepsa), Pompki odwrotne (Dopompowanie tricepsa). A reszty tych cwiczen nie potrzebujesz bo sa zbędne. Plecy: Pisałes na początku ze masz drązek takze mozna go bardzo dobze wykozystac. Takze na plecy mozesz zrobic: podciąganie nadchwytek a pozniej podchwytem, mogło by byc 4* max. Po tym wiosłowanie, martwy [...]

Drążek jest firmy Allright, więc powinnien być solidny, szkoda że sprzedawca nie napisał jakie jest maksymalne obciążenie.

Witam , moje rady: 1.Przymasuj z 2 miechy ,potem rzezba (trzeba miec z czego rzezbic ;) ) 2.Hmm bez silki bedzie ciezko (odwiedz dzial trening w warunkach domowych) 3.Odwiedz dzial odzywianie , 10 wskazowek zywieniowych (tak tylko zeby sie zorientowac o co biega) i potem moze jakas diete na mase. 4.a6w odpada , doradzam ABS2 dobrze ze masz chociaz [...]

podciąganie podchwytem koniec palcow skierowany do siebie, podciaganie nachwytem odwrotnie inaczej mowiac nachwyt czyli dlan na drazek podchwyt czyli dlon pod drazkiem i tylko palce zawijasz :P

Morales jakie treningi proponujesz dodac?? MOje treningi silowe w tygodniu sa calkowicie uzaleznione od trenera, gdyz jestesmy w okresie przygotowawczym przed startami( sa to 4 obwody po 13 cwiczen, po 20s na cwiczenie. Miedzy innymi wyciskanie, dociag, wskok z przysiadu na podwyzszenie, brzuch itp). Jedynie w sobote moge dodac jakis trening wg [...]

Poręcze za 150 zł i drążek ten za 59

[...] leżąc progr przesuwana po 15/8/2 powt pomiedzy seriami inverted rows bez ciezaru 15/10/5 40*15 50*15 60*15 70*15 80*12 (ostatnio 75*12) 2: wyciskanie od czoła stojąc + drązek 35*15 45*15 55*14(50*15) 3: Mod Wod 15/10/5 powt 25,75kg*15 25,75kg*15 25,75kg*15 (24,5*15) 4: wyc lezac z przytrzymaniem progr przesuwania 15/10/5 powt pomiedzy [...]

[...] walnij pzrenoszenie sztangi. Ógolnei cale te pelcy są słabo złozone, za maly atak na motyle a filary za to ciezko. ułóz (kolejnosc przypadkowa) rdl/mc (dizen nog najlepiej) drązek/przenoszenie sztangi yates row-wiosło face pull/ to samo albo nic szrugsy, albo mds szrugsy poizome, skosne 45, zwzkle )zaangazuje caly czworobok a w bicapsach andal [...]

quest123: myślę co by Ci tutaj zaproponować - widziałeś może drążek do sufitu HD9?: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/5/143 Duże znaczenie ma nie tylko długość ale także możliwość wykonywania ćwiczeń w szerszym bądz węższym rostawie - odpowiednim uchwycie. Jeżeli koniecznie zależy Ci także na dłuższym drążku możemy go dla Ciebie [...]

Moim zdaniem nic więcej nie jest potrzebne. Nawet modlitewnik bym sobie odpuścił. Na swojej pakerni nie używam go zbyt wiele. Widzę sztangi ale nie dopisałeś hantli :]ewentualnie ławeczka do brzuszków i drążek do podciągania. Na początku nie wydawaj zbyt wiele kasy na sprzęt bo nie wiadomo ile poćwiczysz

jeśli masz na to miejsce to zdecydowanie polecam drążek i poręcze ;)

Ławeczkę polecam http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/288 z modlitewnkiem jak również będzie służyć Tobie jako stojaki np do przysiadów lub wyciskania na barki wyciąg http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/242 + do tego drążek http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/5/20 gryfy : [...]

Po 1 ułóz mięsnie od najwiekszych do najmniejszych cyli nogi, plecy, klatka, barki, tric, bic Po 2 robienie 1 serii mija sie z celem Po 3 proponuje na początek skrócone FBW A/B przysiad/mc drążek/wiosłowanie wyciskanie plaska/wyciskanie skos military press/wycisk hanli uginanie ze sztanga/pompki tyłem

Dab84 - sufity nie zawsze są z żelbetu. Być może autor ma starszy domek, gdzie sufity robiło się z drewnianych bel i desek które później były tynkowane... A może znalazłbyś ściankę z cegły gdzie mógłbyś przyczepić drążek, bądź metalową futrynę?

Makrocykl: VI Trening: "10" B Trening nr: 32 1. SKOKI DOSIĘŻNE 1x50 skoków 2. WYCISKANIE SZTANGI OD CZUBKA GŁOWY SIEDZĄC31kg: (+2kg) 3. PODCIĄGANIE SZTANGI DO BRODY: 25kg (+1kg) 4. MARTWY CIĄG : 60kg (+3kg) 5. POMPKI NA PORĘCZACH: 9/7/6 6. DRĄŻEK PODCHWYTEM: 10/9/8 7. PRZYSIAD PRZEDNI: 43kg (+4kg) 1. Z biegiem czasu muszę przyznać, [...]

w domu niestety mam tylko drazek do dyspozycji.. a brzuch wole zrobic w domu na spokojnie..

Przecież mówiłem ci chyba że zamontuję dopiero po niedzieli drążek i poręcze Więc jak mogłem nagrać

Płeć :Mężczyzna Wiek :18 Waga :84 Wzrost :188 Cel treningowy :Masa Staż treningowy na siłowni :rok*********e inne sporty :kosz siatka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : lawka sztanga hantle drazek Dieta : jest ! Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy :carbo

[...] mc romuński 4x8 95 kg, + 2,5 kg co tydzień 4.wyciskanie- w stosunku do piątkowego treningu - 5kg, 5x3 5.poręcze bez obciążenia 3x6 ŚR 1.mc 4x5 125kg, + 2,5 kg co tydzień 2.drązek szeroko 3x6, w miare możliwości ciężar do pasa 3.wiosło 5,5 4. szrugsy 3x8 PT 1.siad -w stosunku do poniedziałkowego treningu - 5kg, 5x3 2.mc romuński 4x8, ciężar jak [...]

aLE MUSISZ KUPIC porecze lub drazek.