drązek

WYNIKI I Turnieju MMA o Puchar BURMISTRZ MINSK MAZOWIECKI Pierwsze walki 1 Mutaev Abumuslim vs Mateusz Banaszek – wygrał Mutaev decyzja 2 Adam Kostyra vs Bartek Raczyński wygrał Adam decyzja Turniej PIERWSZA WALKA +70 kg 1 Amadeusz Hoang 2 Krystian Buczek 80 kg FORCA Dęblin 3 Marcin Kępiński Okniński Team Biała Podlaska Turniej [...]

ZAAWANSOWANI – 64 kg - koncowy wynik 1 Mateusz Szmytkowski Klub Walki Grappler 2 Muslim Tulshaev Torstar Naczaj Team 3 Artur Drążek Viet Vo Dao Bydgoszcz

Rozporowe to lipa, ale jeśli nie ma innej możliwości, to może chociaż tego typu : http://www.sport-market.pl/drazek-wielofunkcyjny-body-gym-bb-268.html

[...] 3x15 - skladanka porecze unoszenie nog w zwisie unoszenie sztangielek bokiem - uginanie przedramion na lawce dzien 10 - skladanka zarzut x3 push press x10 SQ przedni 4x3 drązek nachwyt 4x10 - mc ze szrugsem na platformie 4x10 - wioslowanie koncem sztangi 1 seria x10 - uginanie ze sztangą podchwytem - mlotki na lawce skos - brzuch (dowolne [...]

Pozostało ławka uniwersalna hes 370zł podest do mc 100zl sztanga 180cm gwintowana 70zl sztanga prosta 180cm hektor 60zł hantle 2x25kg w krazkach 6x2,5/2x1,5/2x1,25/2x1/2x0,5kg BARBELL 230ZL do negocjacji hantle 2x20kg w krazkach 4x2,5/2x2/2x1,25/2x1kg 180zł do negocjacji zaciski do sztangi olimpijskiej fi50mm skrecane i rozporowe na boki [...]

Dieta jak najbardziej ok. Co do treningu- zwiększyłbym ten zakres na 6-8, a w drugim zestawie dodał "negatywy" w podciąganiu, to jest wchodzisz na drążek za pomocą ławki/krzesła/czegoś i starasz się bardzo powoli opuszczać. Czynność powtórzyć w 3-4 seriach docelowo po 6 powtórzeń. Jak dojdziesz do takiego wyniku, będziemy się podciągać już [...]

[...] itp. A tutaj aby rozgrzewka technikai spary. I mam pytanie czy byscie mogli mi polecic jakies cwiczenia aby miec lepszą koordynacje, szybkosc,siłe, sczegolnie przy bokserce i w parterze. Myslalem nad cwiczeniami podobnymi jak fedor: http://www.youtube.com/watch?v=Ih0yVvolkxg&feature=related Młot, drązek, pompki itp. Za pomoc wielkie dzieki.

a gdzie stojaki? drazek nie kosztuje majatku-kup!

W siadzie się prostuje a nie ugina nogi, proponowałbym zrobić uginanie w leżeniu na mięśnie dwugłowe, a przysiad przedni, ze względu na to, że później robisz MC. Na plecy zdecydowanie drążek musi być i najlepiej jeśli to będzie szeroki nachwyt. To, że robiłeś ćwiczenie, nie znaczy że odpada- możesz dać przysiad przedni, albo wykroki, ewentualnie [...]

Witam jak sama nazwa tematu będę podbijał do sprawy pleców.Otóż od niedługiego czasu zaczełem ćwiczyć w domowych warunkach(bez maszyn)Jedynie 2 hantelki,gryf prosty 180~(ławeczka) oraz gryf łamany.Do tej pory robiłem tylko te ćwiczenia : PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) Lecz czuje że to [...]

Siemanko więc tak, jestem dosyć niski żeby nie powiedzieć bardzo :P dlatego chcę przybrać trochę na masie. Do dyspozycji mam ławkę prostą, która ma dodatkowe uchwyty na ręce i na nogi, sztangę, drążek hantle 3kg :P Znalazłem takie coś : 1. przysiad 3s 10p-8p-6p 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3s 10p-8p-6p 3. wyciskanie na lawce 3s [...]

Jak ktos bedzie na silowni to spoko 20.2.12 Pull zarzut ze zwisu 32.5x5/37x5x5/42.5x5/47.5x5/52.5x5 31x5/37x5/43x5/49x5/55x5 31x5/37x5/43x5/49x5/55x5 30x5/37x5/43x5/50x5/57x5 dociąganie mc (37cm) 60x10/70x10/80x10/90x10/100x10 45x10/60x10/75x10/90x10/105x10 45x10/65x10/85x10 50x10/70x10/90x10/110x6 + szrugs 2s 70kgx8 drazek [...]

matek22 dieta. ty jej nie potrzebujesz. potrzebujesz za to podstaw sprzetowych: - lawka uniwersalna, - sztanga olimpijska lub chociaz para regulowanych sztangielek(na poczatek 20-30kg sztuka), - jesli sztanga,to stojaki uniwersalne(do siadow i wyciskan), - drazek, - monooostwo obciazenia albo to ogarniasz albo daj se spokoj. tak na szybko: (nie [...]

Witam ;) z racji tego iz juz koncze plan ulozylem sobie 2 zestawy tz baza ta sama lecz izolacje bede zmienial tylko tu wlasnie nie wiem czy po 2 tyg czy co tydzien inny izo robic plany do oceny z gory dziekuje i pozdrawiam;) I zestaw: A: Przysiad 6x 14-14-12-12-10-10 Wspiecia (łydki) 2x 12-10 Suwnica 2x 12-10 Wyciskanie plasko sztangi 3s [...]

UCHWYT KROTKI HD4 14 zł DRAZEK UCHWYT KIEROWNICA HD5 41 zł SZNUR DO TRICEPSÓW NAJLEPSZY 39 zł

Witam ! Obecnie robie plan FBW A i B 3xtydz Zestaw A: przysiad ze sztanga 3x12 nogi wioslowanie sztanga 3x12 plecy wyciskanie sztangielek skos 3x12 klata wyciskanie sztangielek siedzac 3x10 barki uginanie ramion ze sztanga 3x10 biceps wyciskanie francuskie sztanga 3x10 triceps Zestaw B: przysiad ze sztanga 3x12 nogi MC 3x12 plecy Wyciskanie [...]

@traktor71 Nie dziwie się mu gdyż u siebie też nie mam gdzie włożyć stojaki. Zastanawiam się i ciągle przeszukuje wpisy w których bym znalazł ćwiczenie zastępujące choć trochę drążek. Mam nadzieje, że mu pomożesz bo i ja na tym skorzystam. ;-)

-Wiek -Waga -Wzrost -Cel do osiągnięcia: Zrzucenie ze 3-4 kg przy jednoczesnym przyborze masy miesniowej,a nastepnym jej wyrzezbieniu -Staż (żaden,dopiero zaczynam) Aktywność fizyczna (zależy od pory roku,teraz mamy zime wiec wiadome czlowiek przecietnie mniej sie rusza.Na ogol gram w pilke nozna,kosza,a takze uprawialem(ale juz tego nie robie [...]

Lepiej kup drążek i uchwyty do pompek.

za takie ceny to kupie nowe na stronie producenta drążek kierownica hd5 po 39 zł nowa,krótki 14zł więc powodzenia w sprzedaży.