[...] 15 minut przed trenigiem. KREATYNE bierz 4 kapsy dziennie przed trenigiem 2 i po 2. W dniu bez trenigu 2 po śniadaniu i po trzecim posiłku 2 kapsy amino 2500 jest ok ale dla ciebie lepszy bedzie zestawik glutamin drink 400g i bcaa 150 tabletek oczywiście all starsa mam możliwość załatwić ci taniej niż na kuturystyce.sklep mają sie ma zniżki
[...] zjesc wiecej sera mniej piersi z kuraka bo poprostu jestme ograniczony budżetowo :[ CO do owoców i warzyw to zjadam w ciągu dnia banana jabłko jakis pomidor marchewka. a co do piersi to jem raz pieczone a raz smażone jednak przeważają smażone bo raz że mało roboty dwa smaczniejsze... a drink milka moze zostawic? Smaczny i dodatkowe 10g bialka :P
Ale taki drink milk ma pełno węgli prostych, na codzień w diecie zbędy. Co do sera, to dużo lepsze białko jest w kurczaku niż właśnie w twarogu, stąd radzę Ci jeść mniej tego twarogu, a więcej mięska. Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-06-03 15:27:34
nie do końca jak kawa - ja miałam swego czasu węgle z Olimpu (jeśli mówimy o jakichś energy drinkach) i nie wiem, czy to tylko kwestia psychiki, ale wydaje mi sie, że dawało mi to tyle, że w okresie trenowania 2x dziennie nie padałam na ryj w połowie dnia Lady weglowodany a energy drinki, to chyba troche cos innego. Pewnie jeszcze mialas carbo i [...]
[...] jak byś radził, jaki procent białka dostarczać z izolatu? Jak to zrobić, dostarczać małą ilość do każdego posiłku oprócz tego co będzie z jedzenia czy np. dac jeden białkowy drink na noc lub/i rozpisać suplementację okołotreningową, którą Thib bardzo poleca. Jak widzisz w sprawie diety mam masę pytań i poprozę cię o przejrzenie jej jak już [...]
mimo ze jestem (bylem) sceptycznie nastawiony dop wszelkich cudów na stawy bo bralem kiedys tego kosmiczne dawki i nic biore teraz flexit drink i liquid z nutrenda, nie wiem jakim cudem ale działa, kolanko juz przedstało bolec i strzelac więc mysle ze mozna sprobowac. co masz konkretnie ze swoim ? mi sie ostatnio noga prawa popsuła ze praktycznie [...]
musisz popatrzeć po takich lepszych delikatesach w swoim mieście, może znajdziesz, ja dostałem akurat od klienta w firmie troszkę tego i przyznam, że bardzo przyjemny drink w działaniu, czuć różnicę w porównaniu do reszty chłamu na rynku, w skład których wchodzi woda, barwniki trochę kofeiny. Polecam. tak to wygląda: [...]
DZIEŃ 64 – 17.05.2010 Dzisiejszy dzień spędziłam częściowo na spełnianiu mojego jednego malutkiego marzenia (a dokładniej – wykonałam pierwszy krok do jego spełnienia) – jak już się uda,to dam znaćoraz na załatwianiu papierkowych spraw. Najgorsze jest to, że spędziłam nad tym 6 godzin, a tak naprawdę udało się [...]
DZIEŃ 70 – 23.05.2010 Dzisiejszy dzień zaczął się dla mnie bardzo wcześnie, bo już o 1.15 Autobus na zawody wyjeżdżał o godzinie drugiej z dworca w Bydgoszczy, natomiast o 6.45 był już na miejscu. Na szczęście w autobusie spałam, więc na hali byłam całkiem wypoczęta. Ważenie przebiegło bez większych problemów – ważyłam 55,75kg [...]
DZIEŃ 81 – 3.06.2010 Święto, więc jak na święto przystało – dzień spędzony leniwie. Przede wszystkim nadrobiłam braki snu – wstałam dopiero o 11 Dzień do treningu spędzony leniwie i bez pośpiechu. Na treningu mogliśmy robić, co chcieliśmy, dlatego też znowu zrobiłam siłownię – trening rozpisany niżej. [...]
DZIEŃ 100 – 22.06.2010 Ostatnia wypiska. Wstałam o 9 i się nie wyspałam, w związku z czym zamulałam cały dzień i ratowałam się guaraną. Przed południem byli u mnie znajomi, a popołudniu był już czas na trening Po treningu wpadłam jeszcze do galerii handlowej, żeby kupić prezent na jutrzejszy Dzień Ojca – znalazłam książkę [...]
Z activlab np creashot () lub no muscle pump + recovery drink po treningu. Całośc ok 150zł. Albo z biogenixa cell pump teraz tani jak barszcz, wiec na potreningówke zostałoby ci sporo $$. Wybór naprawde spory. Hp + mono też dobre wyjście. HP klepnie cie przed treningiem ładnie zapewne a mono w nietreningowe też bedzie si
[...] levels. METHODS: In a randomized, diet-controlled, crossover study, 10 middle-aged men and 9 postmenopausal women, all apparently healthy, nonsmoking, and moderate alcohol drinkers, consumed beer or no-alcohol beer with dinner during two successive periods of 3 weeks. During the beer period, alcohol intake equaled 40 and 30 g per day for men [...]