Wzorek to jedziemy na tym samym wózku, ja mam przerwę od października, wczoraj był trening i kiepsko nawet powiem mega kiepsko,klatkę skończyłem na 130kgx6, barki to wsyd pisać jak bardzo spadło i drążek to już katastrofa hehe jedynie na biceps dużo nie spadło siły, także plany ambitne motywacja jest jest duża i suplementacja już w szafce czeka [...]
Cześć, przymierzam się do ułożenia sobie planu treningowego w domu, ale do tej pory robiłem tylko: Pompki, Podciąganie, Przysiady, Barki i Brzuch oraz machałem ciężarami. Mam kilka lat stażu na siłowi lecz teraz nie mam do niej dostępu i musi mi wystarczyć podstawowy domowy sprzęt + masa własnego ciała. Mam do dyspozycji, hantle, sztangi, ławkę [...]
[...] silownie, wiele osob chce kontynuowac aktywnosc, wiec kupuje sprzet na wlasna reke i trenuje w domu, wiec ceny w gore. co do sprzętu wejdz na stronkę marbo sportu i skompletuj to co potrzebniujesz, bedziesz mial dobry sprzet za rozsadne pieniadze:-) lawka, stojaki wolne, para gryfów, jedna sztanga i klamoty nic wiecej na start ewentualnie drazek
Witam. Od dawna planuję zrobić domową siłownię. Chciałbym żebyście mi pomogli w doborze sprzętu. Interesuję mnie ławka, stojaki oraz gryfy. W swoim asortymencie posiadam już poręczę do dipów, drążek, bieżnie oraz obciążenie. Planuję maksymalnie zainwestować jeszcze około 2000-2500zł. Nie chcę też przepłacać i wydawać niepotrzebnie np. na gryf [...]
Wklejony powyżej wydaje się najciekawszym wyborem z uwagi na cenę, jak i możliwość treningu w różnym ułożeniu nadgarstków, co daje nam urozmaicenie dla pracy naszych mięśni w trakcie wykonywania treningów. Istotne będzie to, w jakim materiale będziesz go montował. Jeżeli jest to betonowa ściana to ok. Problem jednak pojawi się gdy będzie do drewno [...]
to można dać z rożnymi uchwytami, zawsze to jakieś urozmaicenie coś typu https://www.hop-sport.pl/drazki/drazek-uniwersalny-hs-2006k-do-sciany-i-sufitu-z-rekawiczkami.html?utm_source=google&utm_medium=shopping&utm_campaign=shopping&gclid=EAIaIQobChMI4uL06-WC7gIVRBt7Ch1pOgeHEAQYBCABEgIjv_D_BwE Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2021-01-04 18:25:26
Takie pytanie do czego Ci drążek potrzebny, jedynie do podciągania jak tak to bym się rozejrzał za takim z różnymi chwytami, jak do podciągania i jakichś muscleupów czy innych wygibasów to jedynie proste wchodzą w gre. Kolejna spraswa, myślałes czy w okolicy ktoś takiego Ci nie pospawa. Wg twoich upodobań. A na uaprtego to i skręcaną konstrukcję [...]
Nie da się tego oderwać od całości planu treningowego, sam dobór ćwiczeń masz jak najbardziej prawidłowy bo masz fajnie ćwiczenia dobrane, ale żeby to fajnie się wykonywało to musiałbyś trenować na danym treningu tylko klatkę piersiową, no chyba, że masz trening dzielony i wszystkie kolejne partie też wykonywałbyś w takich mini obwodach. Łatwiej [...]
Jeszcze możesz się zastanowić nad takim: https://allegro.pl/oferta/drazek-do-podciagania-szeroki-120cm-sciana-sufit-7882222959 Drążek najprostszy z możliwych, sam mam dokładnie taki sam i jestem zadowolony. Zmieniony przez - PortoSanto w dniu 2021-01-04 13:06:35
Jeszcze możesz się zastanowić nad takim: https://allegro.pl/oferta/drazek-do-podciagania-szeroki-120cm-sciana-sufit-7882222959 Drążek najprostszy z możliwych, sam mam dokładnie taki sam i jestem zadowolony. Zmieniony przez - PortoSanto w dniu 2021-01-04 13:06:35
Płeć : mężczyzna Wiek : 31 Waga : 78kg Wzrost : 180cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : łącznie ok 2 lat, od 6 mcy regularne ćwiczenia Uprawiane inne sporty : piłka nożna (ok 1-2x w tyg) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka, hantle, drążek, taśma trx Dieta : 3000kcal Przeciwskazania [...]
[...] jak nie chcesz drazka z innymi uchwytami to bierz to co Ci bardzej odpowiada po prostu. a do sciany zainwestuj w dobre kolki metalowe rozporowe, ktory po prostu mocno polacza drazek ze zciana czy sufitem, w zaleznosci od tego gdzie bedziesz go montowal:-) bo ja raz mialem drazek ktory zostal mi w rekach po tym jak na niego wskoczylem%)
Witam, potrzebuję porady. Który z tych 3 drążków będzie najlepszy? https://allegro.pl/oferta/profesionalny-drazek-cwiczen-podciagania-prosty-xl-7659580535 https://allegro.pl/oferta/profesjonalny-drazek-do-podciagania-100-cm-10071184591 https://kurasport.pl/produkt/drazek-na-sciane-50cm-od-sciany-czarny/
End of the f***ing year! Next one will be better! To był dla mnie średni rok. Średni sportowo i mocno zróżnicowany emocjonalnie. Do tego mało snu, operacja kolana, obostrzenia covidowe i wiele, wiele innych spraw. Trochę sobie wszystko przewartościowałem. Póki co na ten rok nie zaopatruję się na siłownię, tylko raczej bieganie + gumy, drążki i [...]
[...] fajna ilosc, wiec da rade zrobic an tym dobry trening:-) bazuj na: przysiadach wioslowaniach wyciskaniach lezac a skosie dodatnim i ujemnym wyciskanie siedzac/stojac na barki wyciskaniach wasko/fracuskich uginaniach ze sztanga na bicka opcjaonalnie fajnie jakby znalazl sie jeszcze drazek w Twoim arsenale treningowym i by byl juz wtedy komplet
[...] wpisywac się tu, bo nie szło mi mocno z zeszłym roku... co do owych treningow podciągania 01.01. Trening noworoczny. Od pewnego czasu tradycja ze w pierwszy dzień rok idę na drazek i rozpoczynam rok od paru podciągnięc...w tym roku obczaiłem placyk który wubudowali koło mnie. Całkiem fajny jest, kilka drążków prostych,kołka,poręcze,drabinki.... [...]
Potrenowane: I. Bułgarski 2KB16 x5pl + Pompki znów X10 + Drążek x4 }x3 (bez przerw) x3 serie II. Swing 2KB16x10 + Przywodzenie podudzi TRX x15 + Inwerter row TRX X5 }x3 (bez przerw) x3 serie III. Wyskok KB20 x5 + Odwodzenie nogi w tył z gumą x10 + Hallo KB12 x10 } x3 (bez przerw) x3 serie Trzeba było przerwać to lenistwo świąteczno-noworoczne i [...]
[BLOG] W Z O R EK bench press 2024 str.347
