drazek

Nie da rady już pisałem- nie spamuj :) Największym problemem jest obciążenie, jak byś miał więcej (+ możliwość skoku co 2-3 kilo a nie z 10 od razu na 25) + drążek to byłoby większe pole manewru Zmieniony przez - messsi w dniu 2013-08-02 18:30:51

to wstawcie ten drazek na allego bez promocji

najlepsze jest własnie podciaganie szeroko nachwytem działa bardzo dobrze, jezeli jeszcze jesteś za słąby na to to albo rób powtózenia negatywne albo wzmocnij sie sciagając drążek do karku czy klatki. Poza tym wszystko zalezy od genetyki np wiosłowanie mi dobrze robi to jest na grubośc dobre najszerszego oczywiscie mozna sztangą sztangielką zalezy [...]

Co do treningu. Moze spróbuj taki: PONIEDZIAŁEK: KLATA: wyciskanie sztangi na prostej ławce: 6/9/12/15 wyciskanie hantelek na ławce skośnej: 9/12/15 na końcu rozpiętki: 3 serie po 10 powtórzeń BICEPS: na gryfie łamanym: 6/9/12/15 hantelka na modlitewniku 4 X 12 ŚRODA: BARY: wyciskanie sztangi siedząc: 6/9/12/15 unoszenie hantelek do góry 3 serie [...]

Co myślisz o tym? http://fitbay.pl/drazek-rozporowy-fitplay-p-214.html Czytałem gdzieś,że drązki się slizgają na futrynach pomalowanych farbą oleiną, to prawda?

Smarowanie gwintów, masz drążek w domu w futrynie, idziesz się odlać przechodzisz pod drążkiem się podciągasz, wracasz z kibla przechodzisz pod drążkiem podciągasz się, co przechodzisz pod nim wykonujesz 1 powtórzenie.

Smarowanie gwintów, masz drążek w domu w futrynie, idziesz się odlać przechodzisz pod drążkiem się podciągasz, wracasz z kibla przechodzisz pod drążkiem podciągasz się, co przechodzisz pod nim wykonujesz 1 powtórzenie. A to nie jest przypadkiem ok 4-5 serii w ciągu dnia po ok 50% z maksa. Co ok 2-3 godziny :-P Jak będzie robił podciąganie co [...]

[...] na poreczach 12<10<8<6 - Francuskie wyciskanie sztanga w lezeniu 10=10=10=10 -Wyciag Trojkat 10 10 8 8 -Wyciag rurka 10 10 8 8 Wtorek Plecy: - Martwy ciag 10<8<6=6 - Atlas drazek za plecy 10=10=10=10 - Wiosłowanie sztangielka w podporze o ławke 10<8=8=8 - Szrugsy 20<15<10 Biceps: - Uginanie ramion ze sztanga 12<10=10<8 -Uginanie ramion ze [...]

Ja drązek kiedys kupiłem za 8 zł , taki który sie mocuje w futrynie , i tez chciałem go powiesic na suficie ale nie mogłem dostac wystarczająco duzych kołków , najlepiej najwieksze jakie są zeby ci nic na ryj nie spadło.

A jak juz będę leciał z redukcją to robić z rana bieganie 4\5km na czczo i drążek do tego Dipsy.? Ile powinna trwać redukcja 2\3 miesiące.? Nie będę robił nowych tematów wole tu napisać :)

I: klata .bark,tric,brzuch,łydki II:uda,plecy,bark,bic,przedramie klata: -plaska 3-4x12-10-8 - skosna 3x 10-8-6 -rozpietki na skosie w gore 3x 12 bark: przod i bok: -wyciskanie sprzed klaty 3-4x 12-10-8 -wznosy bokiem 3-4x 10 tył: -wznosy w opadzie 3-4x 10 plecy:- drązek 4x max wioslowanie sztangą 4x 12-10-8-6 wznosy tulowia z opadu [...]

a ja powiem tak.. na razie pompki i drążek, bieganie, brzuszki

To praktycznie ten sam sprzęt, miałem na siłowni taki z regulacją, ale i tak nigdy nikt jej nie używał więc jak raz został zamontowany tak został na zawsze. A sugeruj się ewentualnie maksymalnym obciążeniem jakie dany drążek wytrzyma bo ten, który wytrzyma więcej będzie po prostu solidniejszy i wytrzyma Ci dłużej. Poza tym bez różnicy. A teraz [...]

kup to co jest podstawą. gryf długi 2x gryf krótki gryf łamany obciążenie ławka drążek wyciąg

Atlas Ci nie jest do niczego potrzebny. Wolne ciężary,stojaki,drążek i poręcze.Taki sprzęt wystarcza na pierwsze lata treningu.

Ławeczka jak najbardziej dobra pod względem jakości. Myślę, że bez względu na Twoje doświadczenie i ciężary jakimi będziesz ćwiczył, powinieneś być z niej zadowolony. Śmiało możesz kupować. Jeżeli jednak jesteś osobą początkującą i chciałbyś skomponować sprzęt pod trening siłowy w domu, to warto zastanowić się również nad innymi podstawowymi [...]

można powiedzieć zerowy, w liceum ok 2000 roku trenował góra dwa lata a tak to w domu jakiś drążek, pompki od małego.

Drążek, ławeczkę, stojaki, gryf długi i hantle. Za resztę obciążenie.

[...] + http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-drazek-do-sciany-6-chwytow-d002.html + http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-porecze-do-cwiczen-regulowane-chwyty-d001.html + 2x [...]

zainwestuj w drążek, moim zdaniem najfajniej rozwija całe plecy, nic nie zastąpi tego ćwiczenia