drazek

Ja bym polecił drążek i poręcze bo to niezbędnik w domu. To tego hantle 2x20 kg i masz komplet. Z biegiem czasu coś tam dokupywać i uzupełniać domową siłkę :)

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#biceps tutaj znajdziesz cwiczenia na przedramiona... ale mozesz tez sprubowac nawijanie linki na drażek czy cos takiego... poszukaj w archiwum moze cos jest... "Gestorben dauer das ist gut"

NIe wypowiadam się tu jako autorytet z radą, tylko z własnym doświadczeniem co do prostowania pleców własnych, że przedewszystkim umiejętność rozluźnienia sylwetki i rozciąganie, a dwa chyba raczej drążek niż pompki. Ale ćwiczyć trzeba oczywiście całe ciało równomiernie.

Możesz znalesc sobie jakiś fajny trening z wykorzystaniem własnego ciała ..oczywiście drążek jak najbardziej wchodzi w grę ..do tego zakup sobie gumy które pomogą ci w wielu fajnych ćwiczeniach w domu

a6w,abs,drazek - pelno jest tego w dziale. pozdro

Dzięki, a obciążenia do tego gryfiku i czy ten drążek w jakimś sklepie internetowym a nie na allegro jest?

3ymaj http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html i zastosuj się do planu Mawashiego, pamiętaj że w Twoim wieku dodatkowo do aktywności, włączył bym jakieś sporty :-) Otóż to rozgrzewka przed, rozciąganie po. Wiele osób zapomina o tym elemencie ;-) kup sobie drążek ! pozdr !

jezeli chcesz podejsc do sprawy dosyc konkretnie(do treningu) to szukaj silowni publicznej. szczerze mowiac za 500zl nie kupisz porzadnego sprzetu ktory zapewni zabawe na LATA. Do dokup sobie drazek, nacienny/rozporowy, gryf prosty, i duzo ciezaru. 50kg to jest nic.

Aha, drążek oczywiście do ściany/sufitu.

Ciężko będzie bez drążka, w końcu to złote ćwiczenie, bez niego szerokich pleców nie zbudujesz. Invert row pozostaje, no i kołuj drążek jak najszybciej. Wystarczy porozglądać się, ja kładę sztangę na gałęziach i daje rade :-D

kupuj drążek, to nie są wielkie pieniądze, szczególnie jakiś rozporowy

:-)) drażek to nie duzy koszt a tyle dobrego

Na start to tylko potrzebny drążek, i poręcze i chyba tyle.

Jaki jest potrzebny sprzęt do ćwiczeń bo u mnie w mieście niema żadnej siłowni ;( Ławeczka gryf prosty 2 sztangielki drażek i minimum 60kg na początek

3serie na klate wystaczy, na drążek daj 3serie. biceps tragedia, 50 ? %-) triceps dałbym pompki zamiast "hantle" x w tygodniu przysiad to za dużo, w jednym daj wykroki np. mc też 3 seri, nogi także. 200brzuszków to nonsens, osobiście wiem, że przy poprawny wykonywaniu przy 50 będziesz już się męczył z bólem. polecam różne ćwiczenia na brzuch x [...]

k.mlody - po co te głupoty wypisujesz ?? sama waga nic nie mowi bo nie wiesz czy stanowia ja glownie miesnie czy tłuszcz ale juz mu karzesz zrzucac wage, żal żal i jeszcze raz żal... trzynastex - w Twoim wieku nie nastawialbym sie na super kaloryfer - masz dopiero 13 lat Twoj organizm nie wytwarza jeszcze na tyle testosteronu aby rozwijac mase [...]

Wygląda jakbyś za słabo dokrecał to do tej futryny. Ewentualnie faktycznie jakieś dwa kawałki gumy podłóż pomiędzy drążek A futryne. Pozostaje jeszcze opcja przywiercania do futryny jakichś wsporników, np wkrętów ale to jednak metoda inwazyjna

Jak masz możliwość to kup drążek wielofunkcyjny do sufitu albo ściany (wejdziesz na wyzszy komfort ćwiczeń :):) ) futrynowe drążki to badziew . Co do gryfu to kup pod siebie jaki bardziej ci pasuje a najlepiej dwa bo drogie nie są .Ja mam prosty i mocno łamany i jest ok

Ja proponowałbym kupic ławke, sztange, obc, stojaki pod sztange i drażek. Z takim atlasem daleko nie pociągniesz, najlepsze efekty dają ćw na wolnych ciężarach. Z takim sprzętem jakim podałem można skleić ładne FBW. zdr Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-06-30 09:40:18

ale w sensie szerokosc chwytow, czy ze drazek nie bedzie sie trzymal?