drazek

No to chyba się zdecyduję na ten drążek

szybkiego montażu Jaka ściana ? Do mnie drążek dotarł wczoraj. Ściana - cegła a nawet kilka ;) Potężne mocne ściany (dom, nie mieszkanie). Dodatkowo zastanawiam się jak to zamontować, żeby potem się dało odmontować (ale bez użycia Waszej prowadnicy) bo za kilka miesięcy będę chciał się wyprowadzić.

Ów trening jest słaby, co było wielokroć omawiane. Ile masz kg na tych hantlach ? Drążek wskazany praktycznie koniecznie. Zamiast o suplach póki co myśl o diecie

Drążek i poręcze to podstawa. A resztę zrobi wiedza na temat treningu.

_PONIEDZIAŁEK_ Klata, aktony boczne i przednie mięśni naramiennych, brzuch: -pompki na poręczach 3 serie 12-15 powtórzeń -rozpietki na poziomej 3 serie 12-15 powtórzeń -wyciskanie hantlami w skosie górnym 3 serie 12-15 powtórzeń -rozpietki w skosie górnym 3 serie 12-15 powtórzeń -wyciskanie sztangi zza głowy 3 serie 12-15 powtórzeń -unoszenie [...]

Pokaz jak to u Ciebie wyglada :D Dokup wyciag i drazek .

Siema, to co podałeś KELTON'a na pewno da radę. Ja bym zainwestował tylko w lepsze stojaki np: HS9 lub HS4 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/4/474 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/16/287 Modlitewnik CI nie będzie aż tak potrzebny, lepiej dokupić drążek i poręcze zamiast niego :-)

co jest na tym egzaminie 1000m,drążek i koperta?? napisz to wtedy coś napiszemy

Ale mięśnie nie kończą się na klacie i bicepsie dokup sobie drążek albo/i ekspander to bardzo urozmaici ci trening i będziesz mógł rozwijać więcej partii. A te pompki to zmniejsz serie i powt i rób z obciążeniem (np naładuj książek do plecaka i pompuj bo po jakimś czasie zwykłe pompki ci nie wystarczą

Ok mam. Mam jeszcze jedno pytanie, czy mogę dać jeszcze jedno ćwiczenie czyt. drążek czy wykonywanie trzech ćwiczeń hmm dajmy na to 2-3 razy dziennie to będzie już jednak za duzo ? :)

Za mało serii. Ja radziłbym ci zająć się FBW. Na początek jeden zestaw Przysiady, MC, drążek, wyciskanie leżac, wyciskanie sztangi z klatki, uginanie ramion naprzemiennie z francuzem. Zmieniony przez - Nugat w dniu 2012-01-11 20:41:49

ALe rabatu nei dostalem Po co byles w szpitalu? Przy okazji, drazek jest za***isty wyglada solidnie, czekam jeszcze az mi worek przysla i zrobie recenzje jak sie trzyma. Zmieniony przez - Zawodny w dniu 2010-07-28 11:53:19

w tym momencie niestety nie mam mozliwosci zakupu sprzetu.. kryzys. dlatego mam do dyspozycji tylko drazek oraz hantle..

Jakieś problemy zdrowotne ? MC przed wykrokami których dałbym 2 serie. Drążek by się przydał. Na barki w B można by dać jakieś wyciskanie ze sztangą.

Dawid, ujmę to tak. Na siłce jesteś świeżakiem i gdybym był na Twoim miejscu nie cudował bym jakimiś super duper udziwnionymi planami, ale wziąłbym najprostszy plan jakim jest Starting Strength w wersji z podrzutem (rób na początku ze zwisu), jedz i progresuj jak Bóg przykazał, wytrzymaj na tym planie 3 miesiące i uwierz, starczy Ci w zupełności. [...]

[...] ale 4mm grubosci? :D Do tego dobry spawacz i lawka przetrwa najwieksze obciazenia no i na wieki starczy :> Gryf prosty, laweczka (sam rob, taniej wyjdzie, nawet ze zlomu da sie zrobic, widzialem przyklady na forum) no i obciazenie to na poczatek podstawa, aha! drazek jeszcze... 400zl na poczatek powinno wystarczyc :] Nie wszystko odrazu :D

Zdecydowanie podciaganie jest the best ! A jakim ciezarem cwiczysz? Moze zbyt duzym i za slabe sa miesnie grzbietu aby sciagnac drazek i w jakis sposob ratujesz sie bicepsem, do tego moze zla technika ? Np. to co widze to czesto cwiczacy trzymaja nogi podwiniete z tylu jakos dziwnie zamiast wsuniete pod podparcie, wyginaja sie przedziwnie itp. no [...]

Sprzęt lipa, kup osobno stojaki, ławkę, gryfy i obciążenie, obciążenie zawsze można dokupować. Nie koniecznie musi być żeliwne, cięższe, ale łatwiej pękają, stalowe jest ok i dużo tańsze. Ta ławka ma użytkowość do 120kg wiec lipa straszna :) a i drążek jeszcze dokupcie :D Ew. sami coś możecie zbudować Zmieniony przez - Czesiek43 w dniu [...]

1.WIEK: 23 2.WAGA: 85 3.WZROST: 183 4.WYMIARY: BICEPS: 39 KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 5 lat (na siłowni, wczesniej cwiczyłem troche w domu - hantelki, drazek do podciagania, pompki) z duzymi przerwami, bez przerw łącznie jekies 2,5 - 3 lata 6.DIETA jest taka sobie, na cyklu bedzie dopieta BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I [...]

Jak masz drążek to już jest dobrze. http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html tu masz bardzo fajny plan , tylko musisz baniaki albo hantle skombinować