drazek

co Ty w zakmu mieszkasz ze przejscie do drugiego pkoju gdzie jest drążek zajmuje Ci aż tyle czasu? z ciekawosci,ile masz obciążenia?

Panteon ten drążek nie jest taki rewelacyjny bo ma za chude rurki a w komplecie za krótkie śruby mocujące bo tylko 3cm w ścianę się mieściły ale ogólnie jestem zadowolony.

Odpuść siłownię, pobiegaj sobie, popływaj, pograj. Jak się bardzo uprzesz to możesz pomału jakieś pompki czy drążek wprowadzić. Narazie tyle.

Ja bym zaczął od FBW, polecam temat Pierwszy rok treningów w postach podwieszonych w tym dziale. Drązek by się jeszcze przydał do podciągania bo wyciąg go nie zastąpi.

tak przy okazji mam pytanie odnosnie negatywów, czy jak nie jestem w stanie podskoczyc na drążek i utrzymać sie na nim nachwytem to jak bede to robil podchwytem to pomoze mi to w zwiekszeniu ilosci podciagniec nachwytem? no i jak mam robic serie i powtorzenia w tych negatywach? robic jeden negatyw i odpoczywac jakis czas czy cały czas 5 powtórzeń [...]

Toysy dlugo ciwiczyles przy tym z pomoca ? czy moze odrazu sam sie probowales podciagac??? mam rozpiske na drazek -cw.co 2 dzien i tylko w dniu z asekuracja ale cos mi sie wydaje ze jeden dzien to bedzie malo jak dla mnie

Drążek sobie kup...

[...] budowac mase miesniowa,to z tym sie nie da.Jezeli chcesz po prostu poprawic swoja kondycje i sie troche wzmocnic to moze cos sie wymysli.Dobrze by bylo jak bys sobie drazek do podciagania zalatwil i chociaz jakies sprezyny do rozciagania.Dlaczego nie chcesz isc na silke,czy moze chcesz sie narazie w domu trenowac przed pojsciem na silke w [...]

Ja do siebie kupowałem tylko lawke i gryf- 500pln, drążek sam zrobiłem, wyciąg też- 50pln, a na obciążenie kupilem krążki z grubej blachy i przewierciłem----300pln(200kg)

co do mnie to napewno gryf łamany i prosty - 180cm . + do tego drążek do podciągania , może być wyciąg , poręcze i ławke skos ? zależy ile kasy

[...] na siłownie do piwnicy po około połtora roku pakowania w piwnicy zaczołem chodzic na siłownie.Czyli w sumie pochodziłem 2 latka i przestałem. Teraz mam 20 lat i mam w domu taką małą siłownie ława z podstawowymi funkcjami,hantle,drazek.I cwicze na niej od około poł roku tylko w wakacje zabardzo czasu nie było ale wrzesien juz cały przecwiczyłem.

Drążek to nie jest spory wydatek a można go nazwać podstawą w treningu w domu polecam ci dział http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html Zmieniony przez - Blaacha w dniu 2012-02-12 15:11:22

a ćwiczenia które moge wykonywać bez sprzętu?,no bo do rolowania potrzebuje kółko,do podciągania w zwisie drążek?

[...] Ciezko tak doslownie bez niczego cwiczyc. Do powyzszego treningu jedynie wymagany jest drazek i jakies baniaki z woda lub inne obciazenia. Pzdr Zmieniony przez - Selekta w dniu 2008-06-28 23:29:16 Zmieniony przez - Selekta w dniu 2008-06-28 23:29:52

W domu mam drazek + sztanga z 15kg. 16 lat, kreatyne juz zakupilem ok 200g. Zmieniony przez - koziol16 w dniu 2008-08-02 17:16:31

Jeżeli to pierwsze HST,to trenuj standartowo. 1. Przysiad/MC 2. Wyciskanie/Dips. 3. Podciaganie w opadzie/Drazek. 4. Wyciskanie na barki. 1seria 15powtórzeń,2-10,3-5,negatywy lub serie z maksymalnym ciężarem.Pozdrawiam.

poczatkowo to polecilbym Ci 2x tydz , do tego kilka seri podstawowych cwiczen na dól skosy góra w tej kolejnosci , z przerwami do 30s wskazane byloby tylko15s. miedzy seriami:D i to nie wszystkimi:D , Przykłądowo , drązek podciaganie kolan w zwisie sprawdz maxa i z tego daj 60% w jednej seri , zacznij od 2 albo 3 seri , z czasem dolóz seryjke by [...]

tak mam tylko drazek i hantelki

Mi też odpowiada, napewno jest lepszy niż Lloyds wpisuje właśnie tak jak piszesz i lipa, roz***ało mnie to. chce zamawiać i **** nie da rady, a kasy długo trzymać nie umiem przy sobie. Tam mają dobre końcówki do wyciągu, tu umnie są tylko w sklepie "GOLD GYM" i za drążek do wyciągu chcą 35 funtów Myślisz, że jak wpisze tak samo na innej [...]

o mam! hurra! co źle źle źle? staż to nie wiem to załóxmy że ostatnie 4 miesiące regularnych treningów na siłowni a tak to parę lat (nie wiem ok 2) ćwiczyłem w domu ale to weisz drążek hantle i każda partia codzieninie (jeden traning wszystkie parteie- brak doświadcznia :P) P.S Spoko spoko już napisałem.... z tym że czasem były momenty że [...]