drazek

Powiem Ci co wiem na temat rekrutacji do wojska. Dostać się na starszego szeregowego jest możliwość, jeśli celujesz do szkoły oficerskiej to z tym będzie problem, duży problem. Co do treningu, FORMOZA bierze w swoje szeregi aktualnych najlepszych żołnierzy więc może być ciężko. Co do treningu, siły na tym co masz nie zrobisz, potrzebujesz więcej [...]

o takim: http://www.xtreme-style.pl/product-pol-609-Drazek-do-sufitu-MAGNUS-POWER-MP1025.html

Ja bym brał drążek, na wyciągu mięśnie to tylko możesz dobrze pomacać a drążka nie jest w stanie nic zastąpić. Podciąganie jest to ciężkie ćwiczenie ale jak nauczysz się je poprawnie wykonywać to już tylko prosta droga ;-)

słaba ta ławka, celuj lepiej w jakąś regulowaną od marbo lub keltona i osobnymi stojakami do tego drążek, poręcze, w ch** żelastwa i wio ;D

Statyczny Bardziej proponuje 6 -8 tygodni przysiad unoszenie tułowia z opadu/lub/RDL/lub/żuraw wyciskanie /lub/poręcze wiosłowanie wycisk żołnierski drążek podchwytem - twój biceps serie i powtórzenia postaraj sie dobrac uzyj wyszukiwarki . zakres powtórzeń albo 10-12 albo 12-15

Statyczny Posłuchaj ja swoje plan konsultuje z ludzmi ktorzy wiedza wiecej i wieksze dosiwadczenie maja , ty nie potrafisz układac planów wiec bierzesz gotowca uniwersalnego i przykladasz sie do jedzenie i wypoczynku to twoja rola . przysiad 3 RDL 3 Wyciskanie 3 wiosłowanie 3 wycisk żołnierski 3 drązek 3x max zakres 10-12 juz pisałem o tym do [...]

Na rowerze ustawiam se mocne obciążenie i to w kość daje. 6 razy w tygodniu to za dużo? Co w tym planie jest nie tak? Nie wiem o jaką ankiete chodzi, ale oto moje dane: Wiek: 15 Wzrost: 170 Waga: 70 Staż: rok Biceps: 36 Klata: 105 Udo: 57 Łydka: 39 Sprzęt: wioślarz, rowerek, drążek, hantle 2x8kg i 2x3kg

Wczoraj niestety barki wypadły :( Dziś plecy (cały tydzień treningi są przesunięte, w pon siłka była nieczynna): Plecy: Drążek: 10/8/8 Wiosłowanie sztangą podchwyt: 12x50/10x60/10x60 Wiosłowanie półsztangą: 10x40/12x40/10x40 Martwy ciąg: 8x80/8x80/8x80 Ściąganie linki do klatki szeroko: 12x40/10x45/10x45 Triceps: Wyciskanie wąsko: 12x50/10x55/8x60 [...]

Ja bym wolał przed melanżem. Przynajmniej go zrobisz. Zregenerujesz sie tak czy inaczej. Ten wyciąg to taka rozgrzewka. Drążek na zimno mi nie wchodzi. Zmieniony przez - pawel1235 w dniu 2011-12-28 21:25:44

Ale zaraz, zaraz - Ty chcesz mieć przyrosty czy chcesz żeby mięśnie cały czas pracowały? Regeneracja poprzez sen odżywianie i odpowiednią ilość czasu (doba czy więcej dni) jest WARUNKIEM rozwoju sylwetki. Jeżeli będziesz trenował jak najwięcej i jak najczęściej, to nic nie osiągniesz. Plan jest do poprawy: Przysiad bułgarski z hantlami 3serie [...]

Przykładowo obecnie drążek wychodzi mi około 4 podciągnięć ;/ Bieganie jako tako chcę zacząć biegać po lesie teraz, umieszczę tu plan treningowy napisany niby przez Formozę chciał bym jak byście mogli go ocenić Najłatwiej będzie jak podam link: http://www.formoza.wp.mil.pl/pl/11.html Plik nazywa się PRZYKŁADOWY PLAN TRENINGU PRZYGOTOWUJĄCY DO [...]

Napisałem Ci co masz robić, co do treningu to FBW z naciskiem na drążek.

Martucca - jeślibyś tu zaglądała - podpowiedz proszę co mogłabym robić zamiast podciągania/opuszczania, "w razie czego" - drążek na siłowni jest w bramce, która jest wiecznie zajęta, gdyż panowie bimpują bicka ;-D i jeślibym miała czekać zbyt długo ... co wrzucić? Może być podciągania na maszynie? (przeciwwaga)? Czy lepiej invered rows zrobić? [...]

Bo nikt nie siedzi 24/7 na forum. Jak masz możliwość to do ściany drążek moim zdaniem lepiej się sprawdzi.

Witam, 2 pytania o: MARBO | STACJONARNA PORECZ DRAZEK DO CWICZEN | new MS-u010 1)czy sprzęt jest stabilny dla osoby 90kg (pytałem przedstawicieli Marbo przez allegro ale nie otrzymałem odpowiedzi) 2)czy MS-u010 doczeka się zmian w nowej linii semi-pro? Pozdrawiam

żartujesz sobie? stary to nie jest zadna filozofia, kladziesz sie na lawke i wyciskasz sztange w pozycji lezacej... im szerszy uchwyt to idzie na klate, wezszy na triceps, przysiady robisz tak ze dajesz sztange na kark, plecy prosciutkie, dupa jak najnizej podlogi i jedziesz... "drązek"- chyba wiesz ocb? :D poszukaj sobie na youtube kilka [...]

dzikirak1 zero filozofi bierz gotowca uniwersalnego a ty sie zajmij takimi czynnikami jak odzywianie i regeneracja . 6-8 tygodni i wracasz mowisz co i jak analizujemy i mysli sie dalej . fundament ,dom, dekoracja tak to ma wygladać buduj fundament pod dalsze treningi . przysiad unoszenie tułowia z opadu/lub/RDL/lub/żuraw wyciskanie /lub/poręcze [...]

No i o to mi chodziło żebym wiedział jak dane ćwiczenie robic.. Kurde panowie pomoże ktos mi plan ulozyc no mam czas na cwiczenie Mam domowa silownie ;lawke gryf lamany prosty,obciazenie 100kg+ no da radę ,drązek nie problem .. Wiec pomozcie coś jakis plan zebym fajnie wygladal ,nigdy nie ukladalem planu treningowego wiec dlatego prosze was o [...]

Drązek po przysiadzie, reszta nawet ok. Abonament się przedluża bo wypełnieniu profilu albo zakupie w sklepie sfd.

to tu masz jeszcze http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-drazek-do-sciany-6-chwytow-d002.html