drazek

w domu ćwiczyłem oprócz SW pompki drążek itd, co do tego białka to koleś do mnie w klasie jakiś czas temu: teraz zaczynam ćwiczyć kupiłem sobie białko ,ostatnio brałem i dobrze klepie %-)

Ja posiadam taki drążek bardzo solidny Zamontowałem go w przejściu do kuchni w korytarzu. Mogę zrobić zdjęcie jak wygląda. Ale nie wiem czy mogę firmę reklamować na forum? Wieszalem na nim wiele ponad 150kg. I nawet 1cm się nie uginał.Bardzo solidna konstrukcja.

jak Fighter, tyle ze zależy od piwnicy, ja od 3 lat mieszkam w bloku co zmusiło mnie do ćwiczeń w piwnicy, a jednak jest ona za niska na drążek i poręcze, dlatego mam je w mieszkaniu ;-) poza tym to mam jeszcze prasę do nóg, którą polecam, zawsze to można na koniec fajnie nogi dobić, a i na dwugłowe ud poćwiczyć.

chyba już napisali wszystko, a ja od siebie polecam zmianę chwytu by ciężar utrzymywać na palcach (drążek, wiosła, MC itp), zwisy na drążku + obciążenie, wyrabia siłę uścisku lepiej niż ściskacze :)

10.08.2013 – DT + aeroby Menu: /SFD/Images/2015/12/31/a8dfb06c1c5f4491ba36b0e261ac4179.jpg Trening: /SFD/Images/2015/12/31/d5451cfd01074628b1195b3a8f810646.jpg Opis: Menu: Miska w zgodnie z planem. Trochę brakło kcal, tłuszczy i węgli, ale w granicach tolerancji. Wskoczył też McWrap klasyczny z grillowaną kurą. Byłem na długim wyjeździe z małą. [...]

o nie!! Pojawił się Robert Sz :) Się chwalić nie lubię :p Ty mi tu nie zamylaj tylko formę rób na MP 2014 lub inne zawody w wiosennym sezonie. No chyba że na jesień 2013. Bo przy takim BF jaki masz to chwila i już gotowy na scenę. Wczoraj na treningu były plecy i triceps. Plecy: Podciąganie na drążku w szerokim chwycie 4 serie max (po około [...]

z podstaw to ławka, stojaki i drążek, resztę z czasem mozesz uzupełniać

Poniedziałek: Klatka Wyciskanie sztangi płasko 3s Wyciskanie sztangi skos dodatni 3s Wyciskanie sztangielką 3s Rozpiętki 3s Bic: Uginanie ramienia ze sztangą stojąc 3s Uginanie ramienia w oparciu o kolano 3s Uginanie ramion chwytem młotkowym na ławce skos( 70 stopni) 3s Środa: Plecy: Drążek chwyt szeroki 4s Wiosłowanie sztangą 4s [...]

@mytant Tą bramę mam dopiero od tygodnia. kółka plastikowe, ale wyglądają w miare solidnie. Jeden wielki minus tej bramy to stabilność. Bez górnego mocowania do sufitu trening na niej jest praktycznie niemożliwy. Mimo solidnego przykręcenia jej do podłogi, to podczas ćwiczeń bujała się cała jak boja na morzu. Rozwiązałem ten problem montując nad [...]

wioslowania z 5 rodzai, martwy ciag. przydalby sie drazek:-))

Dzięki ;) a jeszcze pytanko last. W domu mam drążek & poręcze do pompek, w miedzyczasie można sobie ćwiczyć, zwiększając siłę ramion, pleców, brzucha, klatki, barków ? nogi póki co sam trening który jest w linku : )

Płeć : Mężczyzna Wiek : 25 Waga : 70 Wzrost : 180 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : +/- 2 lata z przerwami Uprawiane inne sporty : Rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka, drążek, sztanga, sztangielki, Dieta : Jest Przeciwwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : - Ostatnio [...]

Witam 12.08 2 rundy walki z cieniem 5x drążek 10x pompki z wybiciem 20x przysiady z wyskokiem 1 runda walki z cieniem ilosc obwodów dokładnie niepoliczona, ok 14 czas 21:12 dodatkowo rower ok 24km 13.08 Dziś niestety nie ma zajęć w klubie. Zamiast tego biorę plecak i w trase. Pobiegam po lesie, dodatkowo walka z cieniem. +rower ok 19km jedzenie [...]

Drążek i jazda.

Dziękuję :-) No moim zdaniem to na moje geny jest ok. W kult nie mam szans póki co może kiedyś się pokaże w klasyku, ale teraz nastawiam się na Męską sylwe :-P Dziś był mega trenol Plegarów bicka i łydy! Na Plegary poszedł tradycyjnie drążek bez którego nie wyobrażam sobie treningu pleców wraz z ściąganiem drążka do karku w super serii. Następnie [...]

[...] tzn za tydz trening bedzie wygladal tak: wioslo sztanga nachwyt rampa 8 /bez zabawy, duze ciezary wioslo polsztanga rampa 12 /z mocnym dopieciem lopatek i przytrzymaniem drazek neutral 5x MAX reszta 2. Wioslo nahchwytem w pochyleniu tulowia RAMPA 10 30 kg x 10 40 kg x 10 50 kg x 10 60 kg x 10 Zupelnie bez czucie. Dzisiaj beznadzieja. 3. [...]

No tak bo to sprzęt z lini home, SEMI-PRO pewniejsze jeśli chodzi o wytrzymałość, spójrz: http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-drazek-do-sciany-6-chwytow-d002.html http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-porecze-do-cwiczen-regulowane-chwyty-d001.html myślę że sprawa załatwiona jeśli chodzi o bezpieczeństwo :-)

Do domu sprzęt z Twoich linków w zupełności wystarczy. Ten drążek ma 150kg wytrzymałości a to jest sporo.

Ja dam sugestie. Spróbuj wcisnąć jakoś drążek i poręcze do dipsów

gin - jest mnóstwo filmików na jutubie. ja zaczęłam podobnie jak Ty, a potem podwyższyłam drążek i udało się dotknąć tym cycem w końcu. a i tak muszę popracować nad swoim, bo biodra idą trochę szybciej niż klata :)