Z tymi schodami to w sumie nie był mój pomysł... A, co do podbiegów, to rozumiem że przez to rozumiesz trening siły biegowej. Możesz to realizować nie tylko na podbiegach, ale też biegając po ciężkim piasku interwały, albo na 10 piętro w wieżowcu po schodach x 10 :) A schody polecam, robią robotę. Shadow namawiał, to spróbowałam. Z parteru na górę [...]
Na uciążliwy kaszel dobrze działa imbir kandyzowany. Test biegowy fajny kiedyś dla urozmaicenia biegania w lesie powiesiłem na sobie drążek. Podczas okrążenia robiłem po 10 powt. podciągania, pompek, żabek, burpees i sprintu. Trzy, cztery kółka i wracałem jak zombi.
Paatik, Luko dzięki za rady. Dostałam jakieś leki na receptę i w końcu pierwsza noc bez kaszlu :-) W sumie nawet się wyspałam, choć katar trochę przeszkadzał. Ale jest lepiej :-) Test biegowy fajny kiedyś dla urozmaicenia biegania w lesie powiesiłem na sobie drążek. Podczas okrążenia robiłem po 10 powt. podciągania, pompek, żabek, burpees i [...]
Wiki ja wlaśnie przy podciąganiu miałam zawsze nogi skrzyżowane co pogłębiało lordozę, dlatego póki co się nie podciągam bo w domu drążek za nisko, a wiosną będę mogła już na dworze. A pompki wyglądają pięknie, pamiętam jak na początki sama trzaskałam w literę T %-)
Drążek hohoho;-), pompki super, martwy za bardzo się odchylasz (chyba) w końcu ruchu. Różnice między sumo a klasykiem w Twoim przypadku, czyli jako ćwiczenie pomocnicze do armageddonów wszelakich chyba nie są aż tak istotne... Rób jak Ci wygodniej :-)
Osobiście tez wole wieczorne treningi. Często zdaża mi sie kończyć około 22:-/ Nie wiem jak wy, ale nie dam rady wtedy skończyć na koktejlu białkowym. Po prostu jestem taki głodny, że muszę coś zjeść. Najczęściej jet to ryż + pierś kurczaka albo chleb z szynką. Nie dam rady zakończyć treningu i nie połknąć czegoś konkretnego Muszę się zgodzić z [...]
Drążek jest na prawdę niezastąpiony, pooglądaj wszystkie framugi dokładnie, może jednak coś tam się nada Dyskutujmy tu, od tego jest forum. Nie każdy ma dogodne waruki i to jest sprawa jasna, jak na prawdę nic nie znajdziesz to będziemy kombinować dalej. W metodzie jedyny potrzebny sprzęt to Twoje ciało, krzesła i drążek ps zamiast drążka może [...]
PonG-jp moim zdaniem warto kupic ten drazek sprawuje sie dobrze _Richard_ drzewo jest zdrowe 4 wkrety 10 mm i sie trzyma wiadomo lepsze by bylo jakby sie wkrecilo do betonu ale tak przykrecilem ze drazek sie nie rusza ani na troche
[...] moze byc francuz. Środa plecy + biceps martwy ciąg 8 powt. wiosłowanie 8 powt. cw do brales dobre-ae brak mi podstawy-zlotego cw jakim jest ppodciaganie na drazku. Moze byc drazek wioslo mc LUB mc drazek wioslo Jezeli jestes slaby w podciaganiu-daj na 1 lokate. uginanie ze sztangą szeroko 8 powt. uginanie sztangielek - młotkowy 8 powt. Nie jest [...]
80 w wiosle wylatuje? a myslalem ze to ja chwyt tragiczny mam na zamek zlap i dokladaj kg, mc, wiosla, szrugsy, drazek itd a bedzie lepiej polsztange jeszcze jednoracz mozesz, tez lepiej w tym kontekscie (i nie tylko)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
co do opinii sprzętu poczytaj najlepiej w necie ja osobiscie mam drazek zrobiony z kawałka rurki zamontowanej w drzwiach i daje radę;-) jak masz kase to kupuj hantle i drązek bo na samym drazku nie ujedziesz odzywianie to podstwa a jak widac u ciebie jest z tym tragedia nikt nie mówi o liczeniu ale jedzenie 4-6 posiłków bogatych w poszczególne [...]
[...] to ja trenujesz (interesuje mnie plan na 1000 i 100m). Acha a moze macie jeszcze basen na 50 metrow. pozdrawiam. a to wyniki do ktorych chce dojsc do lipca 1000m - 3.09s 100 (raczej 10*10) - 20s drazek 15podciagniec nie wiem jak u strazakow ale za te czasy i podciagniecia w tych granicach dostajesz dodatkowe 5 punkcikow. a u ciebie jak jest?
ja keidys mialem sen ze wchodze do klubu, a tu moja klasa cwiczy, jacys rasci skacza po lawce, a dyrektorka zalozyla suwnice na drazek i nogi chciala robi i mnie sie wszyscy pytali jak cwiczyc koszmar wrrr
ustaw poziomą ławkę przy górnym wyciągu. Połóż się na niej na plecach tak, zeby głowa było blisko maszyny. Schwyć oburącz (podchwytem) drążek zamocowany do linki wyciągu, w rozstawie dłoni równym około 30 cm. Następnie uginaj przedramiona do dołu, w kierunku czoła, trzymając cały czas ramiona prosto. opis larego +chcialem cos od siebie dopisac
a ja mysle nad kasa zeby na siłke sie zapisac bo w domu za mało mam sprzetu potrzebuje ciezsze sztangielki, ławke rzymską, drazek :) ale stwierdziłem ze plecy bede robił na uczelni na siłce w piatek tylko musze zobaczyc co tam jest wogole ... pozatym inaczej troche by moj trenig wygladał ale**** nie ma co narzekac i tak jest niezle...
****a prawie mnie zlapali=/ bo jechalem autobusem z kumplem i chcielismy te rurki na gorze rozkrecic zeby drazek miec no to wzielismy plaskie i krecimy nagle przysten byl jakis ciec wsiasdl zaczal cos ******lil wysiedlismy grzecznie a koles za nami i nas gonic chcial ale s******lilismy huh ale w sumie sprubuje pozniejsza pora kiedys bo pomysl [...]
sztanga i lawka ze mozliwoscia skosu i 2 sztangielki na poczatek starcza do tego drazek i nic tylko cwiczyc, potem sobie wiecej ciezaru i jakis wyciag sprawisz i bedzie silka jak sie patrzy
Test IHS nr 4 -Damska figura z Iron Shape wg Viki
