drazek

http://allegro.pl/nowosc-kelton-home-drazek-hd15-do-hd18-i1441807199.html ja mam taki i bardzo dobry jest

Ale narazie mam drążek co ma ok. 70cm szer. i jak tak będę ćwiczył to coś da?A za miesiąc jak się skończy już zima będe na dworze robił bo mam fajna szeroką rułe.

Jesli chodzi o drazek to nie wiem, czy wiesz bo sporo ludzi robi "blad". Mianowicie opuszczaja sie do smaego konca machaja niby techniczne dobrze, lecz sprobuj sobie zlapac dosyc szeroko tak jak pisali koledzy wyzej i tak jakby napiac motyle, wypinajac klatke do prozdu, podniesie cie to troche do gory. Podciagaj sie tez w miare wysoko [...]

nom i masy troche tez trzeba nabyc hehe takze tak jak ziom radzi drazek jak najszerzej (ja robie na szerokosci 130cm):d

no to kompromisowo będe robił troche szerzej, bo i tak drażek mam w futrynie to za szeroko nie złapie...

1.Klatka triceps: ***Klatka: -wyciskanie hantli na ławce skośnej głową do góry 4 x 10-6pow -wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 10<8=6=6- daj lepiej 12 10 8 8 -poręcze 4 x max- daj rozpiętki na płaskiej 3x12 Góra klatki jest Twoim priorytetem? Jeśli nie to najpierw daj wyciskanie sztangą na płąskiej bo po skosie z hantlami możesz nie mieć [...]

Tylko, że mówisz o przygotowaniu do rozpoczęcia treningów CF, tymczasem układasz już sobie WOD. Przysiad, drążek i push press moze być. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2013-01-15 17:40:18

[...] 5 x 5 -pompki na poreczach 3 x max (to bedzie twoj triceps...) + brzuch i/lub lydki 2-3 x 15-20 B) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie w staniu 5 x 5 -klasyczny MC 5 x 5 -drazek podchwytem 3 x max (...a to twoj biceps) + lydki i/lub brzuch 2-3 x 15-20 Do tego chciałbym też robić ABS II 3 razy w tygodniu, plus 2 razy basen po 1h, plus [...]

Drążek będzie podstawowy ! http://www.sfd.pl/Prostujemy_swoje_plecy-t150514.html A wiosłowanie ? Przysiad ze sztangą na barkach lub trzymaną z przodu ?

Przysiad odpada.. na tym wlasnie polega ta choroba ze z silownia ciezko jest . Czy wszystkie najskutecznijsze odpadaja hmmm raczej tak , aczykolwiek wyciąg plus drążek jak najabrdziej..

[...] A: 4 serie przysiadu wioslo sztanga na trica pompki na poreczach z wyprostowanym tulowiem (bez pochylania sie do przodu). Do planu B: nogi moga tak zostac, chco jakbys dal rade zrobic 4 serie siadu byloby ok. plecy - drazek na trica francuz sztanga lezac. generalnie poza tym jednym cwiczeniem na nogi zapomnij o reszcie maszyn. WOLNE CIEZARY.

doker...rob narazie tak jak razpisales i dodaj lekki stretching przed i po cwiczeniach danej partii miesni http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.asp planik na kilka tygodni podczas ktorych KONIECZNIE pomysl o zakupie chantli.. pozdro ps. drazek do podciagania tez by ci sie przydal

Cześć. Będę zaglądał. Sprzęt masz ok. Przydałby się drążek. Diete dopracuj. Ale w dziale Odżywianie. Nie tutaj. Bo zaciemni to dziennik. Życzę powodzenia.

:).mam ławke ale nie ma ona skosu.Wyciąg i drązek??

Masz tylko 3 dni treningowe ? Masz drążek lub coś do podciągania ?

pare ćw do zmian A" nogi - przysiad przedni wywal biceps , na triceps daj pompki na poręczach 2s lub francus 2s B" siad tylni wiosło ok, jeśli masz drążek to się podciągaj podciąganie do okolic mostka lub daj unoszenie bokiem triceps wywal, daj biceps uginanie 2s Można wprowadzić np w pt rozpiętki 2s Byłeś u lekarza ? Zmieniony przez - [...]

Drążek na allegro rozporowy do drzwi 35 zł, przykręcany ściana/sufit bodajże 50-60 zł. Przerób pierw ten plan, który podał Viren... Tak dla jasności najlepiej rozglądnij się w tematach w których udzielał się traktor71 wtedy szybko ogarniesz co i jak :)

Nie za malo ćwiczeń. Drązek to podstawowe ćwiczenie, jeśli nie masz faktycznie możliwości to daj wioslowanie sztangą nachwytem.

Za młody jestes na ćwiczenie siłowo, tylko i wyłacznie na własnej masie ciała, pompki, drązek itp :)

[...] -modlitewnik 3 serie po 10 powtórzeń -uginanie ramion chwytem młotkowym 3 serie po 12 powtorzeń Środa Plecy: podciaganie szerokim uchwytem 4 x max (jesli posiadasz drazek) -wiosłowanie sztangą w opadzie 4 serie po 12-6 powtórzen -podciaganie sztangielki w opadzie(wiosłowanie) 4 serie po 12-6 powtórzen -martwy ciąg 4 serie po 12-6 [...]