drązek

Totez i ja sie oficjalnie nie bawie w utyskiwania ;) Miedzyczasie trening silowy - FBW - szybko i lekko, bo jeszcze dzis plywanie w planie: 1. Rozgrzewka tabata skakanka 2. Podciaganie nachwyt drazek 4x 20,18,18,16 3. Wyciskanie hantle skos 4x 12,12,10,9 38kg 4. Wyciskanie sztanga stojac 4x 12,12,10,8 55kg 5. Zarzut silowy z podloza 4x 12,10,10,8 [...]

jezeli masz gdzie u siebie postawic silownie to warto kupic najpierw sztange,hantle,lawke i drazek a z czasem dokupowac sprzetu, a jezeli nie masz miejsca to silownia, akurat ja mam klub w ktorym place tylko 30zl/miesiac(podstawowy sprzet czyli. lawki,sztangi,hantle,wyciąg,butterfly,suwnica,modlitewnik), taki klub przyjazny czlowiekowi (bo tak [...]

Witam wszystkich proszę o porady dotyczączego mojego treningu, trenuje w domu posiadam 3 ławeczki (brzuch,płaska,skos), hantle, sztanga,drążek. Wiek 18 Waga 75 Wzrost 190 Cel do osiągnięcia Masa Staż 3 miesiace Aktywność fizyczna Piłka nożna Poniedziałek Klatka -1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4s 12/10/9/8 -2.ROZPIĘTKI ZE [...]

noo nie będe kłamał alee drążek jest mi bardzo bliski :D i tez nie krótko go użytkuje. Niczego nie odpuszczam! Teraz tylko nabrać masy i zbijaać ! dzieki za słowa otuchy :)

wiem lecz nie mialem zaparcia w sobie do ćwiczeń. Jedynie drążek mi pasował. Lecz od tego miesiąca zaczynam ostry trening każdej partii mięśni . Wkleje zdjecie za dwa miesiące zobaczymy czy bedzie widac jakąs roznice :D. Dzieki za pochwałe :) Zmieniony przez - Magikkk1 w dniu 2014-01-07 16:14:57

Silny jestem, tylko szkoda że w innym sensie ;) Może dokładniej rozpiszę mój plan treningowy: poniedziałek bieg 7km pompki, brzuszki, drążek wtorek bieg 1km pompki, brzuszki, drążek środa bieg 7km pompki, brzuszki, drążek czwartek bieg 7km basen pompki, brzuszki, drążek piątek bieg 7km pompki, brzuszki, drążek sobota bieg 1km basen pompki, [...]

Drążek od dluższego czasu. Przewinełem sie również pare razy przez silownie w trakcie mojego zycia :D ale od niedzieli zaczełem chodzic suwerennie na siłownie :)

Sam drążek ćwiczysz ?

niestety jednak silowania odpada na chwile obecna szybciej przyjdzie ten drazek jednak tu potrzebuje rozmowy z wlascicielem mieszkania

No tak chetnie bym rowniez i kupil ten drazek , jednak sprawa wyglada nastepujaco .... brak futryn + sciany gipsowe + nie sadze bym mial pozwolenie na wmontowanie go w sciane ;)

Witam wszystkich... Nie ukrywam mam maly dlemat i problem z wyborem planu treningowego pod siebie jak i rowniez tym czym dysponuje moja "domowa silownia" Odrazu napisze co mam i na czym moge pracowac Mianowicie. Ławka rzymska regulowana lawka z gryfami + obciazenie 100k hantle z obciazeniem Gryf łamany podwójnie gryf dlugi 218 cm w spadku [...]

Witam. Przygotowuję się do egzaminów sprawnościowych, do których wchodzą: - drążek, - bieg na 50-tkę, - bieg na 1000, - basen. +test Harvardzki. Wyniki: 90+. Drążek i basen to nie problem, podciągam się ok. 13 razy (siłowo; bez gibania się jak *********y rezus), a 50 metrów na basenie przepływam w około 58 sekund. Wyniki te dają mi zaliczenie. [...]

Mozna zarazic jedynie osoby, ktore nie chorowaly na ospe wieczna... ale jednak mozna. W takim razie lekko bede trenowal w domu - pompki, drazek, hantle, brzuchy, bez nadmiernego przemeczania sie

Dzieki ojan. Troche by sie przydało poprawić ustawienie rak i trzymac wyżej drażek-to jest jakby poza na bicepsy przodem ,eksponujaca bardziej prawe ramie... Ten skret głowy też jest potrzebny,bo wydłuża i ukazuje szyję.... Tak sie teraz przypatruje-chyba Bobby ten drażek ma rzeczywiście troche wygięty-stąd ciężko z prostym naśladować to [...]

Witam, ćwiczyłem ponad rok z dłuższymi przerwami bo to praca bo to coś. Dosyć bardzo szybką przemianę materii mam i szczerze mówiąc nie za bardzo wiem jaki dostosować plan ćwiczeń według swoich potrzeb. Zaczynając ćwiczyć miałem plan A. Przysiady Wyciskanie Wiosłowanie Wycisk żołnierski Uginanie ramion z sztangą stojąc brzuch B. Martwy Ciąg [...]

Podczas intesywnego treningu,zobaczylem cwiczacych klatke piersiowa,po 40 minutach patrze chlopaki siedza na wyciagu i sciagaja drazek do klatki piersiowej........ c.d.n Mianowicie : kolega twierdzi ze to cwiczenie jest dobre podczas klatki piersiowej do rosciagniecia jej,ja jestem odmiennego zdania,dla rozwiania watpliwosci i potwierdzenia jednej [...]

staż krótki, lat 17, lecz drążek od dluższego czasu. Czekam na wasze opinie : )) file:///D:/ZDJ%C4%98CIA!/20140105_190244.jpg file:///D:/ZDJ%C4%98CIA!/20140105_190510.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/352a520f94b0449ea4b59d62e7619b77.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/63dc2de1b78f4147be9167a6f58994ac.jpg Zmieniony przez - Magikkk1 w dniu 2014-01-07 00:59:01

staż krótki, lat 17, lecz drążek od dluższego czasu. Czekam na wasze opinie : )) file:///D:/ZDJ%C4%98CIA!/20140105_190244.jpg file:///D:/ZDJ%C4%98CIA!/20140105_190510.jpg

Witam. Niedawno postanowiłem zacząć powoli coś ćwiczyć żeby poprawić swoją sylwetkę. Obecnie studiuje i mam ograniczony budżet na różne sprawy takie jak siłownia. Posiłki staram się jeść regularnie to samo ćwiczenia mimo, że na uczelni mam zajęcia bardzo rozbite na cały dzień. Proszę o jakieś wskazówki co robić lepiej, poprawić , odrzucić. [...]

Witam! Zanim zacząłem pisać ten temat przeczytałem dość sporo poradników podwieszonych na tym forum. Na początku chciałem mieć 8pac i ładną klatkę. Robiłem ćwiczenia ABS i pompki, ale wiem, że to nie jest szczyt co mogę osiągnąć. Jestem z tych ludzi, którzy zanim coś zaczną robić, coś kupią, muszę wiedzieć, że dokonany wybór jest najlepszym. Tak [...]